Foods high in Vitamin D

D-vitamin (D2 plus D3) er et fedtopløseligt vitamin, der findes naturligt i få fødevarer; mange mejeriprodukter og plantedrikkevarer er beriget med det.

The Daily Value is 20 µg. The list ranks generic foods by Vitamin D per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Fiskeolie, torskelever Fedtstoffer og olier	250 µg	1.250 %	34 µg 1 tbsp
2	Svampe, brun, italian, eller krimini, eksponeret for ultraviolet lys, rå Grøntsager og grøntsagsprodukter	31,9 µg	160 %	6,4 µg 1 stykke hele
3	Svampe, portabella, eksponeret for ultraviolet lys, rå Grøntsager og grøntsagsprodukter	28,4 µg	142 %	23,9 µg 1 stykke hele
4	Svampe, maitake, rå Grøntsager og grøntsagsprodukter	28,1 µg	141 %	0,31 µg 1 stykke hele
5	Fisk, helleflynder, Grønland, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	27,4 µg	137 %	23,3 µg 3 oz
6	Svampe, hvide, eksponeret for ultraviolet lys, rå Grøntsager og grøntsagsprodukter	26,2 µg	131 %	4,7 µg 1 medium
7	Fisk, carp Fisk	26 µg	130 %	5,2 µg 1 oz udbytte
8	Fisk, makrel, saltet Fiske- og skaldyrsprodukter	25,2 µg	126 %	20,2 µg 1 stykke (5-1 / 2 "x 1-1 / 2" x 1 / 2 ")
9	Fisk, carp, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	24,7 µg	124 %	53,8 µg 1 fillet
10	Fisk, ål Fisk	24,5 µg	123 %	4,9 µg 1 oz udbytte
11	Fisk, ål, blandede arter, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	23,3 µg	117 %	47,5 µg 1 fillet
12	Laks, sockeye, dåse, drænede faste stoffer, uden hud og knogler Fiske- og skaldyrsprodukter	21,5 µg	108 %	53,1 µg 1 kan drænet faste stoffer, knogler og hud fjernet
13	Fisk, laks, sockeye, dåse, drænede faste stoffer Fiske- og skaldyrsprodukter	21 µg	105 %	70,8 µg 1 kan
14	Fisk, ørred, grillet Fisk	20,2 µg	101 %	4 µg 1 oz udbytte
15	Fisk, ørred, dampet Fisk	20,1 µg	101 %	4 µg 1 oz udbytte
16	Fisk, ørred, bagt eller stegt Fisk	19,8 µg	99 %	4 µg 1 oz udbytte
17	Fisk, ørred, regnbue, opdrættet, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	19 µg	95 %	13,5 µg 1 fillet
18	Laks, sockeye, dåse, total can content Fiske- og skaldyrsprodukter	19 µg	95 %	79,2 µg 1 kan i alt kan indhold
19	Margarine, spread, 35- 39% fedt, badekar Fedtstoffer og olier	17,5 µg	88 %	40,6 µg 1 kop
20	Fisk, laks, chinook, røget Fiske- og skaldyrsprodukter	17,1 µg	86 %	4,8 µg 1 oz, udbenet
21	Fisk, laks, røget Fisk	17,1 µg	86 %	23,1 µg 1 kop
22	Fisk, laks, sockeye, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	16,7 µg	84 %	14,2 µg 3 oz
23	Fisk, ørred, bagt eller stegt, coated Fisk	16,7 µg	84 %	3,3 µg 1 oz udbytte
24	Fisk, sværdfisk, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	16,6 µg	83 %	17,6 µg 1 stk.
25	Fisk, stør, blandede arter, røget Fiske- og skaldyrsprodukter	16,1 µg	81 %	4,6 µg 1 oz
26	Fisk, makrel, Atlanterhavet, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	16,1 µg	81 %	18 µg 1 fillet
27	Fisk, ørred, regnbue, opdrættet, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	15,9 µg	80 %	12,6 µg 1 fillet
28	Steelhead-ørred, tørret, kød (Shoshone Bannock) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	15,7 µg	79 %	n/a
29	Steelhead-ørred, kogt, dåse (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	15,1 µg	76 %	n/a
30	Fisk, sværdfisk Fisk	14,6 µg	73 %	2,9 µg 1 oz udbytte
31	Fisk, laks, lyserøde, dåse, drænede faste stoffer Fiske- og skaldyrsprodukter	14,5 µg	73 %	45,7 µg 1 kan drænet faste stoffer (i alt)
32	Fisk, Laks, lyserøde, dåse, drænede faste stoffer, uden hud og knogler Fiske- og skaldyrsprodukter	14,1 µg	71 %	34,1 µg 1 kan drænet faste stoffer, knogler og hud fjernet
33	Fisk, laks, dåse Fisk	14,1 µg	71 %	19 µg 1 kop
34	Fisk, laks, sockeye, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	14,1 µg	71 %	4 µg 1 oz, udbenet
35	Fisk, pompano, grillet Fisk	14 µg	70 %	2,8 µg 1 oz udbytte
36	Fisk, pompano, dampet Fisk	13,9 µg	70 %	2,8 µg 1 oz udbytte
37	Fisk, laks, grillet Fisk	13,9 µg	70 %	2,8 µg 1 oz udbytte
38	Fisk, laks, dampet Fisk	13,9 µg	70 %	2,8 µg 1 oz udbytte
39	Fisk, sværdfisk, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	13,9 µg	70 %	18,9 µg 1 stykke (4-1 / 2 "x 2-1 / 8" x 7 / 8 ")
40	Fisk, laks, bagt eller stegt Fisk	13,7 µg	69 %	2,7 µg 1 oz udbytte
41	Fisk, pompano, NFS Fisk	13,7 µg	69 %	2,7 µg 1 oz udbytte
42	Fisk, laks, lyserøde, dåse, total can content Fiske- og skaldyrsprodukter	13,7 µg	69 %	56,3 µg 1 kan
43	Fisk, laks, NFS Fisk	13,7 µg	69 %	2,7 µg 1 oz udbytte
44	Fisk, pompano, bagt eller stegt Fisk	13,7 µg	69 %	2,7 µg 1 oz udbytte
45	Fisk, cisco, røget Fiske- og skaldyrsprodukter	13,3 µg	67 %	3,8 µg 1 oz
46	Fisk, laks, Atlanterhavet, opdrættet, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	13,1 µg	66 %	11,1 µg 3 oz
47	Svampe, portabella, eksponeret for ultraviolet lys, grillet Grøntsager og grøntsagsprodukter	13,1 µg	66 %	15,9 µg 1 kop skiver
48	Fisk, laks, lyserøde, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	13 µg	65 %	11,1 µg 3 oz
49	Fisk, stør, blandede arter, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	12,9 µg	65 %	3,7 µg 1 oz, udbenet
50	Fisk, hvidfisk, blandede arter, røget Fiske- og skaldyrsprodukter	12,8 µg	64 %	3,6 µg 1 oz, udbenet
51	Spiselige kastanjer, havregryn, tørt Babymad: korn	12,7 µg	64 %	0,48 µg 1 spiseskefuld
52	Babyfood, korn, havregryn, tørret, riflet Babyfødevarer	12,7 µg	64 %	0,41 µg 1 tbsp
53	Babyfood, korn, Havregryn, tørt, TYSKLAND, ENKELTGRAIN, konfektioneret Babyfødevarer	12,7 µg	64 %	2 µg 0 kop
54	Næringsstof pulverblanding, højt protein (Herbalife) Protein og ernæringspulver	12,5 µg	63 %	1,6 µg 1 scoop
55	Næringsstof pulverblanding, højt protein, NFS Protein og ernæringspulver	12,5 µg	63 %	5,3 µg 1 pakke D.E.L.T.A
56	Fisk, havkat, kanal, vild, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	12,5 µg	63 %	19,9 µg 1 fillet
57	Drikkevarer, blanding af næringsstof, højt protein, pulver Drikkevarer	12,5 µg	63 %	1,3 µg 1 tbsp
58	Fisk, ørred, NFS Fisk	12,1 µg	61 %	2,4 µg 1 oz udbytte
59	Fisk, rogn, blandede arter, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	12,1 µg	61 %	1,7 µg 1 tbsp
60	Fisk, ørred, friturestegt Fisk	12,1 µg	61 %	2,4 µg 1 oz udbytte
61	Spiselige kastanjer, havregryn med frugt, tørt Babymad: korn	12,1 µg	61 %	0,46 µg 1 spiseskefuld
62	Fisk, hvidfisk, blandede arter, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	12 µg	60 %	23,8 µg 1 fillet
63	Margarine-spredning, 40-49% fedt, badekar Fedtstoffer og olier	11,8 µg	59 %	n/a
64	Fisk, makrel, grillet Fisk	11,6 µg	58 %	2,3 µg 1 oz udbytte
65	Fisk, pompano, bagt eller stegt, coated Fisk	11,6 µg	58 %	2,3 µg 1 oz udbytte
66	Fisk, laks, bagt eller stegt, coated Fisk	11,6 µg	58 %	2,3 µg 1 oz udbytte
67	Fisk, makrel, Stillehavet og jack, blandede arter, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	11,4 µg	57 %	3,2 µg 1 oz, udbenet
68	Fisk, makrel, bagt eller stegt Fisk	11,3 µg	57 %	2,3 µg 1 oz udbytte
69	Fisk, makrel, NFS Fisk	11,3 µg	57 %	2,3 µg 1 oz udbytte
70	Fisk, laks, coho, vild, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	11,3 µg	57 %	9,6 µg 3 oz
71	Atlantisk laks, opdrættet, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	11 µg	55 %	9,4 µg 3 oz
72	Fisk, pompano, florida, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	11 µg	55 %	3,1 µg 1 oz, udbenet
73	Mælk, tørt, fedtfri, instant, med tilsat vitamin A og vitamin D Mælke- og ægprodukter	11 µg	55 %	7,5 µg 1 kop
74	Fisk, laks, rå Fisk	11 µg	55 %	14,9 µg 1 kop
75	Mælk, tørt, ikke rekonstitueret Ikke omfattet af en fødevarekategori	11 µg	55 %	14,1 µg 1 kop
76	Mælk, tørt, fedtfri, almindelig, med tilsat vitamin A og vitamin D Mælke- og ægprodukter	11 µg	55 %	13,2 µg 1 kop
77	Fisk, laks, lyserøde, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	10,9 µg	55 %	9,3 µg 3 oz
78	Fisk, snapper Fisk	10,8 µg	54 %	2,2 µg 1 oz udbytte
79	Margarine-lignende, spredning af vegetabilsk olie, 60% fedt, pind / tub / flaske, uden salt, med tilsat vitamin D Fedtstoffer og olier	10,7 µg	54 %	1,5 µg 1 tbsp
80	Margarine-lignende, spredning af vegetabilsk olie, 60% fedt, badekar, med salt, med tilsat vitamin D Fedtstoffer og olier	10,7 µg	54 %	1,5 µg 1 tbsp
81	Margarine-lignende vegetabilsk-olie spredning, pind / tub / flaske, 60% fedt, med tilsat vitamin D Fedtstoffer og olier	10,7 µg	54 %	1,5 µg 1 tbsp
82	Margarine-lignende, spredning af vegetabilsk olie, 60% fedt, pind, med salt, med tilsat vitamin D Fedtstoffer og olier	10,7 µg	54 %	1,5 µg 1 tbsp
83	Margarine, almindelig, 80% fedt, komposit, pind, uden salt, med tilsat vitamin D Fedtstoffer og olier	10,7 µg	54 %	1,5 µg 1 tbsp
84	Margarine, almindelig, 80% fedt, komposit, badekar, med salt, med tilsat vitamin D Fedtstoffer og olier	10,7 µg	54 %	1,5 µg 1 tbsp
85	Margarine, almindelig, 80% fedt, komposit, pind, med salt, med tilsat vitamin D Fedtstoffer og olier	10,7 µg	54 %	1,5 µg 1 spiseskefuld
86	Margarine-lignende, spredning af vegetabilsk olie, ca. 37% fedt, uspecificeret olie, med salt, med tilsat vitamin D Fedtstoffer og olier	10,7 µg	54 %	1,6 µg 1 tbsp
87	Mælk, tørt, hele, med tilsat vitamin D Mælke- og ægprodukter	10,5 µg	53 %	13,4 µg 1 kop
88	Æg, melontræsfrugter (papaya), tørret Mælke- og ægprodukter	10,4 µg	52 %	0,42 µg 1 tbsp
89	Fisk, stør, blandede arter, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	10,3 µg	52 %	8,8 µg 3 oz
90	Fisk, snapper, blandede arter, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	10,2 µg	51 %	22,2 µg 1 fillet
91	Næringsstof pulver mix (Slim Fast) Protein og ernæringspulver	9,6 µg	48 %	2,5 µg 1 scoop
92	Næringsstof pulverblanding, sukkerfri (Slim Fast) Protein og ernæringspulver	9,6 µg	48 %	1,3 µg 1 scoop
93	Næringsstof pulverblanding, højt protein (Slim Fast) Protein og ernæringspulver	9,6 µg	48 %	2,5 µg 1 scoop
94	Fisk, laks, chum, dåse, drænede faste stoffer med ben Fiske- og skaldyrsprodukter	9,6 µg	48 %	35,4 µg 1 kan
95	Drikkevarer, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, højt protein, vallepulver, 3-2-1 Plan Drikkevarer	9,6 µg	48 %	2,5 µg 1 scoop
96	Fisk, makrel, bagt eller stegt, coated Fisk	9,6 µg	48 %	1,9 µg 1 oz udbytte
97	Drikkevarer, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, pulver, 3-2-1 Plan Drikkevarer	9,6 µg	48 %	2,5 µg 1 scoop
98	Spædbørnsformel, MEAD JOHNSON, ENFAMIL, Nyfødte, med ARA og DHA, pulver Babyfødevarer	9,5 µg	48 %	0,83 µg 1 scoop
99	Spædbørnsformel, MEAD JOHNSON, Enfamil til supplering, pulver, med ARA og DHA, ikke rekonstitueret Babyfødevarer	9,5 µg	48 %	0,83 µg 1 servering
100	Spædbørnsformel, MEAD JOHNSON, ENFAMIL, ENFACARE, med jern, pulver, med ARA og DHA Babyfødevarer	9,3 µg	47 %	0,92 µg 1 scoop

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.