Kalorier i Havregryn, regelmæssigt eller hurtigt, fremstillet med mælk, der ikke indeholder mælk, uden tilsat fedt
Generisk fødevare Måltider og disketter
Havregryn, regelmæssigt eller hurtigt, fremstillet med mælk, der ikke indeholder mælk, uden tilsat fedt indeholder 95 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 oz, tør, udbytter (170 g) giver ca. 162 kcal.
Omkring 60 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 26 % fra fedt og 14 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er tæt på medianen for havregryn på FoodFactly (100 kcal pr. 100 g).
100 g giver 15 % af referenceindtaget for Vitamin B12, 14 % af referenceindtaget for Vitamin E og 13 % af referenceindtaget for calcium.
Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 95 kcal | |
| Fedt i alt C | 2,7 g | 3 % |
| Mættet fedt C | 0,35 g | 2 % |
| Kolesterol C | 0 mg | 0 % |
| Natrium C | 117 mg | 5 % |
| Kulhydrat i alt C | 14,4 g | 5 % |
| Kostfibre C | 1,8 g | 6 % |
| Sukkerarter i alt C | 2,2 g | |
| Protein C | 3,4 g | 7 % |
| Vitamin A C | 36 µg | 4 % |
| C-vitamin C | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D C | 1 µg | 5 % |
| Vitamin E C | 2,2 mg | 14 % |
| Vitamin K C | 1,2 µg | 1 % |
| Thiamin (B1) C | 0,078 mg | 7 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,062 mg | 5 % |
| Niacin (B3) C | 0,27 mg | 2 % |
| Vitamin B6 C | 0,027 mg | 2 % |
| Folat (B9) C | 8 µg | 2 % |
| Vitamin B12 C | 0,36 µg | 15 % |
| Cholin C | 13,3 mg | 2 % |
| Calcium C | 163 mg | 13 % |
| Jern C | 1 mg | 6 % |
| Magnesium C | 33 mg | 8 % |
| Phosphor C | 101 mg | 8 % |
| Kalium C | 110 mg | 2 % |
| Zink C | 0,81 mg | 7 % |
| Kobber C | 0,1 mg | 11 % |
| Selen C | 5,5 µg | 10 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 14 %
- Kulhydrat 60 %
- Fedt 26 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein3,4 gi den øverste fjerdedel af havregryn (median 2,4 g)
- Fedt2,7 gover medianen for havregryn (median 2,6 g)
- Mættet fedt0,35 gunder medianen for havregryn (median 0,98 g)
- Natrium117 mgover medianen for havregryn (median 93 mg)
- Protein pr. 100 kcal3,5 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand78,6 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt C | 1,1 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt C | 0,9 g |
Enkelte fedtsyrer (19)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C | 0 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C | 0,82 g |
| SFA 4:0 C | 0,002 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0,003 g |
| SFA 14:0 C | 0,004 g |
| SFA 16:0 C | 0,27 g |
| SFA 18:0 C | 0,043 g |
| MUFA 18:1 C | 1,1 g |
| PUFA 18:3 C | 0,08 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,007 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,009 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoider (6)
| Betacaroten C | 0 µg |
|---|---|
| Lycopen C | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin C | 31 µg |
| Retinol C | 36 µg |
| Caroten, alfa C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Andre bestanddele (8)
| Vand C | 78,6 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folinsyre C | 0 µg |
| Folat, mad C | 8 µg |
| Vitamin E, tilsat C | 2 mg |
| B12-vitamin, tilsat C | 0,36 µg |
Andre former for Havregryn
Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Kålrabi, med kød og ris, Syrisk ret, puertoricansk stil | 84 | 3,1 g | 11,1 g | 3 g |
| Fisk, karry og ris | 107 | 4 g | 15,2 g | 3,4 g |
| Ravioli, cheese-filled, med tomatsauce | 98 | 4 g | 15,2 g | 2,3 g |
| OLIVE GARDEN, spaghetti med pomodorosauce | 102 | 4,3 g | 17,1 g | 1,9 g |
| Restaurant, Italiensk, spaghetti med pomodorosauce (uden kød) | 104 | 3,9 g | 17,8 g | 1,9 g |
| CARRABBA 'S ITALIEN GRILL, spaghetti med pomodorosauce | 104 | 3,4 g | 18,6 g | 1,8 g |
| Fastfood, amazone, moset | 89 | 1,7 g | 14,7 g | 2,8 g |
| Ris, brun, med grøntsager og sovs, fedtindhold ikke angivet | 105 | 2,2 g | 18,2 g | 2,6 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2708385. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.