Calorías de Avena, regulares o rápidos, hecho con leche no peligrosa, sin grasa añadida
Alimento genérico Comidas y Platos
Avena, regulares o rápidos, hecho con leche no peligrosa, sin grasa añadida contiene 95 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 oz, seco, rendimientos (170 g) aporta unas 162 kcal.
Alrededor del 60% de sus calorías procede de carbohidratos, con 26% de grasas y 14% de proteínas (estimado con factores energéticos generales).
Está cerca de la mediana de avena en FoodFactly (100 kcal por 100 g).
100 g aportan el 15% del valor diario de Vitamina B12, el 14% del valor diario de Vitamina E y el 13% del valor diario de calcio.
Los datos proceden de la USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), que calcula los valores a partir de recetas.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías C | 95 kcal | |
| Grasas totales C | 2,7 g | 3% |
| Grasas saturadas C | 0,35 g | 2% |
| Colesterol C | 0 mg | 0% |
| Sodio C | 117 mg | 5% |
| Carbohidratos totales C | 14,4 g | 5% |
| Fibra alimentaria C | 1,8 g | 6% |
| Azúcares totales C | 2,2 g | |
| Proteínas C | 3,4 g | 7% |
| Vitamina A C | 36 µg | 4% |
| Vitamina C C | 0 mg | 0% |
| Vitamina D C | 1 µg | 5% |
| Vitamina E C | 2,2 mg | 14% |
| Vitamina K C | 1,2 µg | 1% |
| Thiamin (B1) C | 0,078 mg | 7% |
| Riboflavin (B2) C | 0,062 mg | 5% |
| Niacin (B3) C | 0,27 mg | 2% |
| Vitamina B6 C | 0,027 mg | 2% |
| Folate (B9) C | 8 µg | 2% |
| Vitamina B12 C | 0,36 µg | 15% |
| Choline C | 13,3 mg | 2% |
| Calcio C | 163 mg | 13% |
| Iron C | 1 mg | 6% |
| Magnesio C | 33 mg | 8% |
| Fósforo C | 101 mg | 8% |
| Potasio C | 110 mg | 2% |
| Zinc C | 0,81 mg | 7% |
| Copper C | 0,1 mg | 11% |
| Selenio C | 5,5 µg | 10% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 14%
- Carbohidratos 60%
- Grasas 26%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas3,4 gen el cuartil más alto de avena (mediana 2,4 g)
- Grasas2,7 gpor encima de la mediana de avena (mediana 2,6 g)
- Grasas saturadas0,35 gpor debajo de la mediana de avena (mediana 0,98 g)
- Sodio117 mgpor encima de la mediana de avena (mediana 93 mg)
- Proteína por 100 kcal3,5 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua78,6 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada C | 1,1 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada C | 0,9 g |
Ácidos grasos individuales (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 0,82 g |
| SFA 4:0 C | 0,002 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0,003 g |
| SFA 14:0 C | 0,004 g |
| SFA 16:0 C | 0,27 g |
| SFA 18:0 C | 0,043 g |
| MUFA 18:1 C | 1,1 g |
| PUFA 18:3 C | 0,08 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,007 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,009 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoides (6)
| Betacaroteno C | 0 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 31 µg |
| Retinol C | 36 µg |
| Caroteno, alfa C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Otros componentes (8)
| Agua C | 78,6 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Theobromine C | 0 mg |
| Ácido fólico C | 0 µg |
| Folato, comida C | 8 µg |
| Vitamina E, añadido C | 2 mg |
| Vitamina B-12, añadido C | 0,36 µg |
Otras formas de Avena
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Avena, comida rápida, natural | 80 | 2,6 g | 11,9 g | 2,5 g |
| Avena, comida rápida, aromatizado | 110 | 2,4 g | 20,3 g | 2,3 g |
| Avena, sin especificar | 76 | 2,2 g | 11,2 g | 2,6 g |
| Avena, regulares o rápidos, hecho con agua, sin grasa añadida | 64 | 2,2 g | 11,4 g | 1,1 g |
| Avena, regulares o rápidos, hecho con agua, con grasa añadida | 76 | 2,2 g | 11,2 g | 2,6 g |
| Avena, regulares o rápidos, hecho con leche, sin grasa añadida | 116 | 5,6 g | 16,2 g | 3,3 g |
| Avena, regulares o rápidos, hecho con leche, con grasa añadida | 128 | 5,5 g | 16 g | 4,8 g |
| Avena, regulares o rápidos, hecho con leche no peligrosa, con grasa añadida | 107 | 3,3 g | 14,2 g | 4,2 g |
| Avena, instantáneo, natural, hecho con agua, sin grasa añadida | 68 | 2,3 g | 13,2 g | 1,3 g |
| Avena, instantáneo, natural, hecho con agua, con grasa añadida | 88 | 2,2 g | 12,7 g | 3,7 g |
| Avena, instantáneo, natural, hecho con leche, sin grasa añadida | 111 | 5 g | 17,1 g | 3 g |
| Avena, instantáneo, natural, hecho con leche, con grasa añadida | 129 | 4,8 g | 16,5 g | 5,4 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Caballo hinchado, con carne y arroz, Plato sirio, estilo puertorriqueño | 84 | 3,1 g | 11,1 g | 3 g |
| Curry de pescado con arroz | 107 | 4 g | 15,2 g | 3,4 g |
| Ravioli, cheese-filled, con salsa de tomate | 98 | 4 g | 15,2 g | 2,3 g |
| OLIVE GARDEN, spaghetti con salsa de pomodoro | 102 | 4,3 g | 17,1 g | 1,9 g |
| Restaurante, Italiano, spaghetti con salsa de pomodoro (sin carne) | 104 | 3,9 g | 17,8 g | 1,9 g |
| CARRABBA'S ITALIAN GRILL, spaghetti con salsa de pomodoro | 104 | 3,4 g | 18,6 g | 1,8 g |
| Comida rápida, patata, en puré | 89 | 1,7 g | 14,7 g | 2,8 g |
| Arroz, integral, con verduras y salsa, grasa sin especificar | 105 | 2,2 g | 18,2 g | 2,6 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), registro 2708385. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 31 de octubre de 2024. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.