Foods high in Vitamine D

La vitamine D (D2 plus D3) est une vitamine soluble dans le gras que l'on retrouve naturellement dans peu d'aliments; de nombreux produits laitiers et boissons végétales sont enrichis avec elle.

The Daily Value is 20 µg. The list ranks generic foods by Vitamine D per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Huile de poisson, foie de morue Graisses et huiles	250 µg	1 250 %	34 µg 1 c. à soupe
2	Champignons, marron, italien, ou crimini, exposés à la lumière ultraviolette, brut Légumes et produits végétaux	31,9 µg	160 %	6,4 µg 1 pièce entière
3	Champignons, portabella, exposés à la lumière ultraviolette, brut Légumes et produits végétaux	28,4 µg	142 %	23,9 µg 1 pièce entière
4	Champignons, maitake, brut Légumes et produits végétaux	28,1 µg	141 %	0,31 µg 1 pièce entière
5	Poissons, flétan, Groenland, brut Produits de poissons et de mollusques	27,4 µg	137 %	23,3 µg 3 oz
6	Champignons, blanc, exposés à la lumière ultraviolette, brut Légumes et produits végétaux	26,2 µg	131 %	4,7 µg 1 moyenne
7	Poissons, carpe Poissons	26 µg	130 %	5,2 µg 1 oz de rendement
8	Poissons, maquereau, salés Produits de poissons et de mollusques	25,2 µg	126 %	20,2 µg 1 pièce (5-1/2" x 1-1/2" x 1/2")
9	Poissons, carpe, brut Produits de poissons et de mollusques	24,7 µg	124 %	53,8 µg 1 filet
10	Poissons, anguille Poissons	24,5 µg	123 %	4,9 µg 1 oz de rendement
11	Poissons, anguille, espèces mixtes, brut Produits de poissons et de mollusques	23,3 µg	117 %	47,5 µg 1 filet
12	Saumon, le saumon rouge, en conserve, matières solides drainées, sans peau ni os Produits de poissons et de mollusques	21,5 µg	108 %	53,1 µg 1 peut égoutter les solides, les os et la peau enlevés
13	Poissons, saumon, le saumon rouge, en conserve, matières solides drainées Produits de poissons et de mollusques	21 µg	105 %	70,8 µg 1 boîte
14	Poissons, truite, grillés Poissons	20,2 µg	101 %	4 µg 1 oz de rendement
15	Poissons, truite, vapeur Poissons	20,1 µg	101 %	4 µg 1 oz de rendement
16	Poissons, truite, cuits ou grillés Poissons	19,8 µg	99 %	4 µg 1 oz de rendement
17	Saumon, le saumon rouge, en conserve, contenu total de la boîte Produits de poissons et de mollusques	19 µg	95 %	79,2 µg 1 boîte de contenu total de boîte
18	Poissons, truite, arc-en-ciel, d'élevage, cuits, chaleur sèche Produits de poissons et de mollusques	19 µg	95 %	13,5 µg 1 filet
19	Margarine, étendue, 35-39% de matières grasses, baignoire Graisses et huiles	17,5 µg	88 %	40,6 µg 1 tasse
20	Poissons, saumon, fumés Poissons	17,1 µg	86 %	23,1 µg 1 tasse
21	Poissons, saumon, quinnat, fumés Produits de poissons et de mollusques	17,1 µg	86 %	4,8 µg 1 oz, désossé
22	Poissons, saumon, le saumon rouge, cuits, chaleur sèche Produits de poissons et de mollusques	16,7 µg	84 %	14,2 µg 3 oz
23	Poissons, truite, cuits ou grillés, enduit Poissons	16,7 µg	84 %	3,3 µg 1 oz de rendement
24	Poissons, espadon, cuits, chaleur sèche Produits de poissons et de mollusques	16,6 µg	83 %	17,6 µg 1 pièce
25	Poissons, maquereau, Atlantique, brut Produits de poissons et de mollusques	16,1 µg	81 %	18 µg 1 filet
26	Poissons, esturgeon, espèces mixtes, fumés Produits de poissons et de mollusques	16,1 µg	81 %	4,6 µg 1 oz
27	Poissons, truite, arc-en-ciel, d'élevage, brut Produits de poissons et de mollusques	15,9 µg	80 %	12,6 µg 1 filet
28	Truite arc-en-ciel, séché, chair (Shoshone Bannock) Aliments amérindiens/autochtones d'Alaska	15,7 µg	79 %	n/a
29	Truite arc-en-ciel, bouillie, en conserve (Autochtone d'Alaska) Aliments amérindiens/autochtones d'Alaska	15,1 µg	76 %	n/a
30	Poissons, espadon Poissons	14,6 µg	73 %	2,9 µg 1 oz de rendement
31	Poissons, saumon, rose, en conserve, matières solides drainées Produits de poissons et de mollusques	14,5 µg	73 %	45,7 µg 1 canettes solides drainées (total)
32	Poissons, saumon, le saumon rouge, brut Produits de poissons et de mollusques	14,1 µg	71 %	4 µg 1 oz, désossé
33	Poissons, saumon, en conserve Poissons	14,1 µg	71 %	19 µg 1 tasse
34	Poissons, Saumon, rose, en conserve, matières solides drainées, sans peau ni os Produits de poissons et de mollusques	14,1 µg	71 %	34,1 µg 1 peut égoutter les solides, les os et la peau enlevés
35	Poissons, pompano, grillés Poissons	14 µg	70 %	2,8 µg 1 oz de rendement
36	Poissons, pompano, vapeur Poissons	13,9 µg	70 %	2,8 µg 1 oz de rendement
37	Poissons, saumon, grillés Poissons	13,9 µg	70 %	2,8 µg 1 oz de rendement
38	Poissons, saumon, vapeur Poissons	13,9 µg	70 %	2,8 µg 1 oz de rendement
39	Poissons, espadon, brut Produits de poissons et de mollusques	13,9 µg	70 %	18,9 µg 1 pièce (4-1/2" x 2-1/8" x 7/8")
40	Poissons, saumon, rose, en conserve, contenu total de la boîte Produits de poissons et de mollusques	13,7 µg	69 %	56,3 µg 1 boîte
41	Poissons, pompano, NFS Poissons	13,7 µg	69 %	2,7 µg 1 oz de rendement
42	Poissons, saumon, cuits ou grillés Poissons	13,7 µg	69 %	2,7 µg 1 oz de rendement
43	Poissons, pompano, cuits ou grillés Poissons	13,7 µg	69 %	2,7 µg 1 oz de rendement
44	Poissons, saumon, NFS Poissons	13,7 µg	69 %	2,7 µg 1 oz de rendement
45	Poissons, cisco, fumés Produits de poissons et de mollusques	13,3 µg	67 %	3,8 µg 1 oz
46	Poissons, saumon, Atlantique, d'élevage, cuits, chaleur sèche Produits de poissons et de mollusques	13,1 µg	66 %	11,1 µg 3 oz
47	Champignons, portabella, exposés à la lumière ultraviolette, grillés Légumes et produits végétaux	13,1 µg	66 %	15,9 µg 1 tasse en tranches
48	Poissons, saumon, rose, cuits, chaleur sèche Produits de poissons et de mollusques	13 µg	65 %	11,1 µg 3 oz
49	Poissons, esturgeon, espèces mixtes, cuits, chaleur sèche Produits de poissons et de mollusques	12,9 µg	65 %	3,7 µg 1 oz, désossé
50	Poissons, corégone, espèces mixtes, fumés Produits de poissons et de mollusques	12,8 µg	64 %	3,6 µg 1 oz, désossé
51	Céréales de bébé tout-petit, farine d'avoine, sécher Nourriture pour bébés: céréales	12,7 µg	64 %	0,48 µg 1 cuillère à soupe
52	Aliments pour bébés, céréales, farine d'avoine, fortifié sec Aliments pour bébés	12,7 µg	64 %	0,41 µg 1 c. à soupe
53	Aliments pour bébés, céréales, Farine d'avoine, sécher, ALLEMAGNE, GRAIN UNIQUE, fortifié Aliments pour bébés	12,7 µg	64 %	2 µg 0 tasse
54	Boissons, mélange de shake nutritionnel, haute teneur en protéines, poudre Boissons	12,5 µg	63 %	1,3 µg 1 c. à soupe
55	Mélange de poudre alimentaire, haute teneur en protéines (Herbalife) Protéines et poudres nutritives	12,5 µg	63 %	1,6 µg 1 cuillère
56	Poissons, poisson-chat, canal, sauvage, brut Produits de poissons et de mollusques	12,5 µg	63 %	19,9 µg 1 filet
57	Mélange de poudre alimentaire, haute teneur en protéines, NFS Protéines et poudres nutritives	12,5 µg	63 %	5,3 µg 1 paquet D.E.L.T.A
58	Poissons, truite, frits Poissons	12,1 µg	61 %	2,4 µg 1 oz de rendement
59	Poissons, truite, NFS Poissons	12,1 µg	61 %	2,4 µg 1 oz de rendement
60	Céréales de bébé tout-petit, farine d'avoine avec fruits, sécher Nourriture pour bébés: céréales	12,1 µg	61 %	0,46 µg 1 cuillère à soupe
61	Poissons, œil, espèces mixtes, brut Produits de poissons et de mollusques	12,1 µg	61 %	1,7 µg 1 c. à soupe
62	Poissons, corégone, espèces mixtes, brut Produits de poissons et de mollusques	12 µg	60 %	23,8 µg 1 filet
63	Épandage de la margarine, 40-49% de matières grasses, baignoire Graisses et huiles	11,8 µg	59 %	n/a
64	Poissons, pompano, cuits ou grillés, enduit Poissons	11,6 µg	58 %	2,3 µg 1 oz de rendement
65	Poissons, maquereau, grillés Poissons	11,6 µg	58 %	2,3 µg 1 oz de rendement
66	Poissons, saumon, cuits ou grillés, enduit Poissons	11,6 µg	58 %	2,3 µg 1 oz de rendement
67	Poissons, maquereau, Pacifique et cric, espèces mixtes, cuits, chaleur sèche Produits de poissons et de mollusques	11,4 µg	57 %	3,2 µg 1 oz, désossé
68	Poissons, maquereau, NFS Poissons	11,3 µg	57 %	2,3 µg 1 oz de rendement
69	Poissons, maquereau, cuits ou grillés Poissons	11,3 µg	57 %	2,3 µg 1 oz de rendement
70	Poissons, saumon, coho, sauvage, cuits, chaleur sèche Produits de poissons et de mollusques	11,3 µg	57 %	9,6 µg 3 oz
71	Lait, sécher, autres matières grasses, instant, avec la vitamine A et la vitamine D Produits laitiers et ovoproduits	11 µg	55 %	7,5 µg 1 tasse
72	Poissons, pompano, florida, brut Produits de poissons et de mollusques	11 µg	55 %	3,1 µg 1 oz, désossé
73	Saumon atlantique, d'élevage, brut Produits de poissons et de mollusques	11 µg	55 %	9,4 µg 3 oz
74	Poissons, saumon, brut Poissons	11 µg	55 %	14,9 µg 1 tasse
75	Lait, sécher, non reconstitué Non compris dans une catégorie d'aliments	11 µg	55 %	14,1 µg 1 tasse
76	Lait, sécher, autres matières grasses, régulier, avec la vitamine A et la vitamine D Produits laitiers et ovoproduits	11 µg	55 %	13,2 µg 1 tasse
77	Poissons, saumon, rose, brut Produits de poissons et de mollusques	10,9 µg	55 %	9,3 µg 3 oz
78	Poissons, snapper Poissons	10,8 µg	54 %	2,2 µg 1 oz de rendement
79	Comme de la margarine, à tartiner d'huile végétale, 60% de matières grasses, baignoire, avec sel, avec vitamine D ajoutée Graisses et huiles	10,7 µg	54 %	1,5 µg 1 c. à soupe
80	Tarte à l'huile végétale de type margarine, bâton/bouton/bouteille, 60% de matières grasses, avec vitamine D ajoutée Graisses et huiles	10,7 µg	54 %	1,5 µg 1 c. à soupe
81	Margarine, régulier, 80% de matières grasses, composite, bâton, sans sel, avec vitamine D ajoutée Graisses et huiles	10,7 µg	54 %	1,5 µg 1 c. à soupe
82	Comme de la margarine, à tartiner d'huile végétale, 60% de matières grasses, bâton, avec sel, avec vitamine D ajoutée Graisses et huiles	10,7 µg	54 %	1,5 µg 1 c. à soupe
83	Comme de la margarine, à tartiner d'huile végétale, environ 37% de matières grasses, huiles non spécifiées, avec sel, avec vitamine D ajoutée Graisses et huiles	10,7 µg	54 %	1,6 µg 1 c. à soupe
84	Margarine, régulier, 80% de matières grasses, composite, bâton, avec sel, avec vitamine D ajoutée Graisses et huiles	10,7 µg	54 %	1,5 µg 1 cuillère à soupe
85	Margarine, régulier, 80% de matières grasses, composite, baignoire, avec sel, avec vitamine D ajoutée Graisses et huiles	10,7 µg	54 %	1,5 µg 1 c. à soupe
86	Comme de la margarine, à tartiner d'huile végétale, 60% de matières grasses, bâton/bouton/bouteille, sans sel, avec vitamine D ajoutée Graisses et huiles	10,7 µg	54 %	1,5 µg 1 c. à soupe
87	Lait, sécher, entier, avec vitamine D ajoutée Produits laitiers et ovoproduits	10,5 µg	53 %	13,4 µg 1 tasse
88	Oeuf, jaune, séché Produits laitiers et ovoproduits	10,4 µg	52 %	0,42 µg 1 c. à soupe
89	Poissons, esturgeon, espèces mixtes, brut Produits de poissons et de mollusques	10,3 µg	52 %	8,8 µg 3 oz
90	Poissons, snapper, espèces mixtes, brut Produits de poissons et de mollusques	10,2 µg	51 %	22,2 µg 1 filet
91	Boissons, UNIQUEVER, Mélange de Shake SLIMFAST, haute teneur en protéines, poudre de lactosérum, 3-2-1 Plan Boissons	9,6 µg	48 %	2,5 µg 1 cuillère
92	Boissons, UNIQUEVER, Mélange de Shake SLIMFAST, poudre, 3-2-1 Plan Boissons	9,6 µg	48 %	2,5 µg 1 cuillère
93	Poissons, saumon, chum, en conserve, solides drainés avec os Produits de poissons et de mollusques	9,6 µg	48 %	35,4 µg 1 boîte
94	Mélange de poudre alimentaire (Slim Fast) Protéines et poudres nutritives	9,6 µg	48 %	2,5 µg 1 cuillère
95	Mélange de poudre alimentaire, sans sucre (Slim Fast) Protéines et poudres nutritives	9,6 µg	48 %	1,3 µg 1 cuillère
96	Mélange de poudre alimentaire, haute teneur en protéines (Slim Fast) Protéines et poudres nutritives	9,6 µg	48 %	2,5 µg 1 cuillère
97	Poissons, maquereau, cuits ou grillés, enduit Poissons	9,6 µg	48 %	1,9 µg 1 oz de rendement
98	Préparation pour nourrissons, C'est la première fois qu'il y a un problème., Enfamil pour compléter, poudre, avec ARA et DHA, non reconstitué Aliments pour bébés	9,5 µg	48 %	0,83 µg 1 service
99	Préparation pour nourrissons, C'est la première fois qu'il y a un problème., ENFAMIL, Nouveau-né, avec ARA et DHA, poudre Aliments pour bébés	9,5 µg	48 %	0,83 µg 1 cuillère
100	Préparation pour nourrissons, C'est la première fois qu'il y a un problème., ENFAMIL, ENFACARE, avec fer, poudre, avec ARA et DHA Aliments pour bébés	9,3 µg	47 %	0,92 µg 1 cuillère

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.