Calorías de Cereales listos para comer, QUAKER, Plazas de avena
Alimento genérico Desayuno Cereales
Cereales listos para comer, QUAKER, Plazas de avena contiene 379 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 taza, 1 porción de NLEA (56 g) aporta unas 212 kcal.
Alrededor del 78% de sus calorías procede de carbohidratos, con 11% de proteínas y 11% de grasas (estimado con factores energéticos generales).
Está cerca de la mediana de desayuno cereales en FoodFactly (371 kcal por 100 g).
100 g aportan el 304% del valor diario de Folate (B9), el 163% del valor diario de iron y el 132% del valor diario de manganese.
Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías I | 379 kcal | |
| Grasas totales I | 4,8 g | 6% |
| Grasas saturadas I | 0,87 g | 4% |
| Grasas trans I | 0 g | |
| Colesterol I | 0 mg | 0% |
| Sodio I | 347 mg | 15% |
| Carbohidratos totales I | 77,8 g | 28% |
| Fibra alimentaria I | 8,3 g | 30% |
| Azúcares totales I | 16,7 g | |
| Proteínas I | 11,4 g | 23% |
| Vitamina A C | 356 µg | 40% |
| Vitamina C I | 11,5 mg | 13% |
| Vitamina D C | 0 µg | 0% |
| Vitamina E I | 4,9 mg | 32% |
| Vitamina K C | 1,6 µg | 1% |
| Thiamin (B1) I | 0,68 mg | 57% |
| Riboflavin (B2) I | 0,85 mg | 65% |
| Niacin (B3) I | 9,6 mg | 60% |
| Vitamina B6 I | 0,88 mg | 52% |
| Folate (B9) C | 1.214 µg | 304% |
| Vitamina B12 I | 0 µg | 0% |
| Choline C | 31,6 mg | 6% |
| Calcio I | 201 mg | 15% |
| Iron I | 29,3 mg | 163% |
| Magnesio I | 115 mg | 27% |
| Fósforo I | 371 mg | 30% |
| Potasio I | 357 mg | 8% |
| Zinc I | 7,2 mg | 65% |
| Copper C | 0,47 mg | 53% |
| Manganese C | 3 mg | 132% |
| Selenio I | 6,9 µg | 13% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 11%
- Carbohidratos 78%
- Grasas 11%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas11,4 gen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 8,5 g)
- Fibra8,3 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 5 g)
- Azúcares16,7 gpor debajo de la mediana de desayuno cereales (mediana 18,4 g)
- Grasas4,8 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 3,7 g)
- Grasas saturadas0,87 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 0,63 g)
- Sodio347 mgpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 344 mg)
- Proteína por 100 kcal3 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua2,8 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada I | 1,6 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada I | 1,5 g |
Ácidos grasos individuales (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 1,5 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0,015 g |
| SFA 14:0 C | 0,007 g |
| SFA 16:0 C | 0,74 g |
| SFA 18:0 C | 0,047 g |
| MUFA 18:1 C | 1,6 g |
| PUFA 18:3 C | 0,068 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,008 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,001 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoides (7)
| Betacaroteno C | 1 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 136 µg |
| Retinol C | 356 µg |
| Caroteno, alfa C | 0 µg |
| Vitamina D (D2 + D3), Unidades Internacionales C | 0 IU |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Otros componentes (11)
| Agua I | 2,8 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Ash I | 3,3 g |
| Theobromine C | 0 mg |
| Energy I | 1.586 kJ |
| Vitamina A, UI I | 1.188 IU |
| Ácido fólico C | 703 µg |
| Folato, comida C | 19 µg |
| Vitamina E, añadido C | 4,3 mg |
| Vitamina B-12, añadido C | 0 µg |
Otras formas de Cereales listos para comer
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Cereales, O's, sin especificar | 379 | 10,5 g | 72 g | 5,8 g |
| Cereales, QUAKER, Instant Oatmeal, Apple y canela, reducido en azúcar | 358 | 10,3 g | 72,2 g | 5,6 g |
| Cereales, QUAKER, Instant Oatmeal, fruta y crema, variedad de sabores, reducido en azúcar | 376 | 10,2 g | 71,6 g | 7,5 g |
| Cereales, plazas de avena | 379 | 10,4 g | 73,3 g | 5,2 g |
| Cereales, reducido en azúcar | 376 | 8,4 g | 76,9 g | 3,7 g |
| Cereales, listo para comer, MALT-O-MEAL, Blueberry Mini SPOONERS | 350 | 8,8 g | 79,4 g | 1,9 g |
| Cereales, copos de trigo | 359 | 10,1 g | 76,3 g | 1,5 g |
| Cereales, trigo triturado, aromatizado | 367 | 9,5 g | 78,9 g | 1,4 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 174622. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.