Calories : Céréales prêtes à consommer, FAMILIA
Aliment générique Petit déjeuner Céréales
Céréales prêtes à consommer, FAMILIA contient 388 kcal pour 100 g. Une portion type de 1 tasse (122 g) apporte environ 473 kcal.
Environ 76 % de ses calories proviennent des glucides, avec 15 % des lipides et 10 % des protéines (estimation avec les coefficients énergétiques généraux).
C'est proche de la médiane pour petit déjeuner céréales sur FoodFactly (371 kcal pour 100 g).
100 g apportent 75 % de la valeur quotidienne en magnésium, 45 % de la valeur quotidienne en cuivre et 42 % de la valeur quotidienne en Riboflavine (B2).
Les données proviennent de USDA FoodData Central : SR Legacy.
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Quantité pour 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calories C | 388 kcal | |
| Lipides totaux ? | 6,3 g | 8 % |
| Acides gras saturés ? | 0,71 g | 4 % |
| Cholestérol ? | 0 mg | 0 % |
| Sodium L | 8 mg | 0,3 % |
| Glucides totaux C | 73,8 g | 27 % |
| Fibres alimentaires ? | 8,5 g | 30 % |
| Sucres totaux L | 23,2 g | |
| Protéines ? | 9,5 g | 19 % |
| Vitamine A C | 1 µg | 0,1 % |
| Vitamine C ? | 0,6 mg | 0,7 % |
| Vitamine D Z | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E C | 1,2 mg | 8 % |
| Vitamine K C | 3,8 µg | 3 % |
| Thiamine (B1) ? | 0,32 mg | 27 % |
| Riboflavine (B2) ? | 0,55 mg | 42 % |
| Niacine (B3) ? | 1,8 mg | 11 % |
| Vitamine B6 ? | 0,1 mg | 6 % |
| Folate (B9) C | 16 µg | 4 % |
| Vitamine B12 ? | 0,29 µg | 12 % |
| Choline C | 23,9 mg | 4 % |
| Calcium ? | 173 mg | 13 % |
| Fer ? | 2,8 mg | 15 % |
| Magnésium ? | 317 mg | 75 % |
| Phosphore ? | 337 mg | 27 % |
| Potassium ? | 494 mg | 11 % |
| Zinc ? | 1,9 mg | 17 % |
| Cuivre ? | 0,41 mg | 45 % |
| Sélénium I | 17,3 µg | 31 % |
% VQ : pourcentage de la valeur quotidienne (Daily Value) de la FDA pour les adultes (valeurs de référence). Les lettres indiquent comment chaque valeur a été obtenue : M mesuré, C calculé, L étiquette, Z supposé nul, I imputé. Les vitamines et minéraux non listés n'ont pas été communiqués par la source.
Répartition nutritionnelle
- Protéines 10 %
- Glucides 76 %
- Lipides 15 %
Répartition approximative des calories, avec les coefficients énergétiques généraux (4 kcal/g pour les protéines et les glucides, 9 kcal/g pour les lipides, 7 kcal/g pour l'alcool).
Vitamines et minéraux, % de la valeur quotidienne pour 100 g
Repères nutritionnels
- Protéines9,5 gau-dessus de la médiane pour petit déjeuner céréales (médiane 8,5 g)
- Fibres8,5 gau-dessus de la médiane pour petit déjeuner céréales (médiane 5 g)
- Sucres23,2 gau-dessus de la médiane pour petit déjeuner céréales (médiane 18,4 g)
- Lipides6,3 gdans le quart supérieur pour petit déjeuner céréales (médiane 3,7 g)
- Acides gras saturés0,71 gau-dessus de la médiane pour petit déjeuner céréales (médiane 0,63 g)
- Sodium8 mgdans le quart inférieur pour petit déjeuner céréales (médiane 344 mg)
- Protéines pour 100 kcal2,4 gdensité protéique, utile pour comparer des aliments de teneurs caloriques différentes
- Eau1,9 geau pour 100 g, qui explique en grande partie les écarts entre formes crues, cuites et séchées
Profil nutritionnel complet
Lipides et cholestérol (2)
| Graisses monoinsaturées ? | 3,2 g |
|---|---|
| Graisses polyinsaturées ? | 1,7 g |
Acides gras individuels (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) ? | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) ? | 0 g |
| Acide linoléique (oméga-6, 18:2) ? | 1,5 g |
| SFA 4:0 ? | 0 g |
| SFA 6:0 ? | 0 g |
| CFA 8:0 ? | 0,003 g |
| SFA 10:0 ? | 0 g |
| SFA 12:0 ? | 0,003 g |
| SFA 14:0 ? | 0,014 g |
| CFA 16:0 ? | 0,57 g |
| SFA 18:0 ? | 0,095 g |
| MUFA 18:1 ? | 3,2 g |
| PUFA 18:3 ? | 0,092 g |
| PUFA 20:4 ? | 0,002 g |
| MUFA 16:1 ? | 0,023 g |
| PUFA 18:4 ? | 0 g |
| MUFA 20:1 ? | 0,007 g |
| MUFA 22:1 ? | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) ? | 0 g |
Caroténoïdes (7)
| Bêta-carotène C | 3 µg |
|---|---|
| Lycopène C | 0 µg |
| Lutéine + zéaxanthine C | 130 µg |
| Rétinol C | 0 µg |
| Carotène, alpha C | 0 µg |
| Vitamine D (D2 + D3), Unités internationales Z | 0 IU |
| Cryptoxanthine, bêta C | 1 µg |
Autres composants (11)
| Eau ? | 1,9 g |
|---|---|
| Alcool ? | 0 g |
| Caféine C | 0 mg |
| Cendres C | 8,5 g |
| Théobromine C | 0 mg |
| Énergie C | 1 623 kJ |
| Vitamine A, UI C | 6 IU |
| Acide folique C | 0 µg |
| Folate, nourriture C | 16 µg |
| Vitamine E, ajoutée Z | 0 mg |
| Vitamine B-12, ajoutée Z | 0 µg |
Autres formes : Céréales prêtes à consommer
Les versions crues, cuites, séchées et transformées sont des fiches distinctes avec leurs propres valeurs mesurées.
Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.
Aliments au profil nutritionnel similaire
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Céréales, carrés d'avoine | 379 | 10,4 g | 73,3 g | 5,2 g |
| Céréales, O's, sans précision | 379 | 10,5 g | 72 g | 5,8 g |
| Céréales, prêt à consommer, sans précision | 379 | 7,7 g | 77,7 g | 4 g |
| Céréales, autres, chérie | 388 | 8 g | 76,1 g | 5,7 g |
| Céréales, O's, multicéréales | 373 | 8,5 g | 76,2 g | 3,8 g |
| Céréales, QUAKER, Farine d'avoine instantanée, fruits et crème, variété de saveurs, réduit en sucre | 376 | 10,2 g | 71,6 g | 7,5 g |
| Céréales, réduit en sucre | 376 | 8,4 g | 76,9 g | 3,7 g |
| Céréales, QUAKER, Farine d'avoine instantanée, Pommes et cannelle, réduit en sucre | 358 | 10,3 g | 72,2 g | 5,6 g |
Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.
Source des informations nutritionnelles
- USDA FoodData Central : SR Legacy, fiche 169076. Licence: CC0 1.0 (U.S. public domain). Fiche source datée du 1 avril 2019. Importée le 6 novembre 2026.
Dernière mise à jour: . Score de qualité des données: 100/100 (mode de calcul).
Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical. Les besoins varient selon les personnes ; voir notre avertissement.