Foods high in Zink

Zink ist ein Spurenmineral, das in Schalentieren, Fleisch, Samen und Hülsenfrüchten vorkommt.

The Daily Value is 11 mg. The list ranks generic foods by Zink per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Austern, konserven Schalentiere	98,9 mg	899 %	223 mg 1 Tasse
2	Weichtiere, austern, östlicher Osten, konserven Finfish und Shellfish Products	91 mg	827 %	20,9 mg 1 oz, entwässert
3	Weichtiere, austern, östlicher Osten, gekocht, paniert und gebraten Finfish und Shellfish Products	87,1 mg	792 %	76,7 mg 6 Medium
4	Weichtiere, austern, östlicher Osten, wild, gekocht, feuchte Hitze Finfish und Shellfish Products	78,6 mg	715 %	33 mg 6 Medium
5	Verzehrfertiges Getreide, RALSTON-angereicherte Weizenbran-Flocken Frühstückszerealien	64,3 mg	585 %	18,7 mg 1 Portion (NLEA Portionsgröße = 0,75 Tasse)
6	Weichtiere, austern, östlicher Osten, wild, gekocht, trockene Hitze Finfish und Shellfish Products	61 mg	555 %	36 mg 6 Medium
7	Austern, gedämpft Schalentiere	49,8 mg	453 %	67,2 mg 1 Tasse
8	Austern, gebacken oder gebraten Schalentiere	48,8 mg	444 %	65,9 mg 1 Tasse
9	Weichtiere, austern, östlicher Osten, gezüchtet, gekocht, trockene Hitze Finfish und Shellfish Products	45,2 mg	410 %	26,6 mg 6 Medium
10	Austern, rohöl Schalentiere	39,3 mg	357 %	88,4 mg 1 Tasse
11	Weichtiere, austern, östlicher Osten, wild, rohöl Finfish und Shellfish Products	39,3 mg	357 %	33 mg 6 Medium
12	Weichtiere, austern, östlicher Osten, gezüchtet, rohöl Finfish und Shellfish Products	37,9 mg	345 %	31,9 mg 6 Medium
13	Weichtiere, austern, Pazifischer Raum, gekocht, feuchte Hitze Finfish und Shellfish Products	33,2 mg	302 %	8,3 mg 1 Medium
14	Austern, gebraten Schalentiere	30 mg	273 %	40,5 mg 1 Tasse
15	Incaparina, trockenmischung (Mais- und Sojamehl), nicht zubereitet Frühstückszerealien	23 mg	209 %	2 mg 1 EL
16	Austern Rockefeller Mischgerichte für Meeresfrüchte	18,8 mg	171 %	5,6 mg 1 Auster
17	Nährpulvermischung, high Protein, NFS Protein- und Nährpulver	18,8 mg	171 %	7,9 mg 1 Paket D.E.L.T.A
18	Nährpulvermischung, proteinreich (Herbalife) Protein- und Nährpulver	18,8 mg	171 %	2,4 mg 1 Schaufel
19	Getränke, nährwert-Shake-Mix, high Protein, pulver Getränke	18,8 mg	170 %	1,9 mg 1 EL
20	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, Cap'n Crunch's OOPS! Alle Beerengetreide Frühstückszerealien	18 mg	163 %	5,8 mg 1 Tasse (1 NLEA Portion)
21	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, OAT BLENDERS mit Honig & Mandeln Frühstückszerealien	17,9 mg	162 %	5,4 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
22	Kleinkindstränge, obst Babynahrung: Snacks und Süßigkeiten	17,5 mg	159 %	2,6 mg 1 Tasse
23	Kleinkindstränge, gemüse Babynahrung: Snacks und Süßigkeiten	17,5 mg	159 %	2,6 mg 1 Tasse
24	Babynahrung, finger-Snacks, DEUTSCH, GRADUATE, PUFFS, apfel und Zimt Babynahrung	17,5 mg	159 %	1,2 mg 0 Tasse
25	Getränke, UNILEVERKEHR, SLIMFAST Shake Mix, pulver, 3-2-1 Plan Getränke	17,3 mg	157 %	4,5 mg 1 Schaufel
26	Nährpulvermischung (Slim Fast) Protein- und Nährpulver	17,3 mg	157 %	4,5 mg 1 Schaufel
27	Nährpulvermischung, zuckerfrei (Slim Fast) Protein- und Nährpulver	17,3 mg	157 %	2,4 mg 1 Schaufel
28	Nährpulvermischung, high Protein (Slim Fast) Protein- und Nährpulver	17,3 mg	157 %	4,5 mg 1 Schaufel
29	Getränke, UNILEVERKEHR, SLIMFAST Shake Mix, high Protein, molkenpulver, 3-2-1 Plan Getränke	17,3 mg	157 %	4,5 mg 1 Schaufel
30	Verzehrfertiges Getreide, RALSTON-Maiskekse Frühstückszerealien	17,1 mg	156 %	5,1 mg 1 Tasse (NLEA serviert)
31	Weizenkeime Nicht in der Lebensmittelkategorie enthalten	16,7 mg	152 %	20 mg 1 Tasse
32	Verzehrfertiges Getreide, weizenkeime, geröstet, glatt Frühstückszerealien	16,7 mg	152 %	4,7 mg 1 oz
33	Weichtiere, austern, Pazifischer Raum, rohöl Finfish und Shellfish Products	16,6 mg	151 %	8,3 mg 1 Medium
34	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, Weihnachts-Crunch Frühstückszerealien	16,4 mg	149 %	4,3 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
35	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, KAP-KONTROLLE Frühstückszerealien	16,2 mg	147 %	4,4 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
36	Verzehrfertiges Getreide, SONNENLAND, KRETSCHMER-Weizenkeim, Regelmäßig Frühstückszerealien	16 mg	146 %	2,2 mg 2 EL (1 NLEA Serving)
37	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, CAP'N CRUNCH mit CRUNCHBERRIES Frühstückszerealien	15,6 mg	141 %	4 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
38	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, CAP'N CRUNCH'S Halloween Crunch Frühstückszerealien	15,4 mg	140 %	4 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
39	Nährpulvermischung, zuckerfrei (Carnation Instant Breakfast) Protein- und Nährpulver	15,4 mg	140 %	0,86 mg 1 Esslöffel
40	Getränke, instant-Frühstückspulver, schokolade, zuckerfrei, nicht rekonstituiert Milchprodukte und Eiprodukte	15,4 mg	140 %	0,86 mg 1 EL
41	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN Frühstückszerealien	15,3 mg	139 %	4,1 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
42	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, CAP'N CRUNCH'S PEANUT BUTTER CRUNCH Frühstückszerealien	15,3 mg	139 %	4,1 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
43	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, SÜßKONTROLLE/QUISP Frühstückszerealien	15,3 mg	139 %	4,1 mg 1 Tasse (1 NLEA Portion)
44	Erdnussbutter, brocken, vitamin und Mineral angereichert Leguminosen und Hülsenfrüchte	15,1 mg	137 %	39 mg 1 Tasse
45	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, Heidelbeer-MUFFIN-TOPS Getreide Frühstückszerealien	14,7 mg	133 %	4,4 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
46	Baby-Kleinkind-Snack, NFS Babynahrung: Snacks und Süßigkeiten	14,5 mg	132 %	0,15 mg 1 Stück
47	Erdnussbutter, glatt, vitamin und Mineral angereichert Leguminosen und Hülsenfrüchte	14,4 mg	131 %	37,2 mg 1 Tasse
48	Erdnussbutter, vitamin und Mineral angereichert Nüsse und Samen	14,4 mg	131 %	2,3 mg 1 Esslöffel
49	Babynahrung, DEUTSCH, GRADUATE Lil Kekse Vanille Weizen Babynahrung	14,2 mg	129 %	4 mg 1 oz
50	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, HONEY GRAHAM SQUAREN Frühstückszerealien	13,9 mg	127 %	4,2 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
51	Verzehrfertiges Getreide, SONNENLAND, KRETSCHMER Honig Crunch Weizenkeim Frühstückszerealien	13,9 mg	126 %	1,9 mg 2 EL (1 NLEA Serving)
52	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, QUAKER Honig Graham LIFE Getreide Frühstückszerealien	13,8 mg	126 %	4,4 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
53	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, QUAKER OAT LEBEN, glatt Frühstückszerealien	13,8 mg	125 %	4,4 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
54	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, QUAKER OATZZINAMON Frühstückszerealien	13,8 mg	125 %	4,4 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
55	Getränke, reichhaltige Schokolade, pulver Getränke	13,6 mg	124 %	1,5 mg 2 EL
56	Getränke, OVALTIN, schokoladenmalzpulver Getränke	13,6 mg	124 %	10,6 mg 1 Tasse
57	Getränke, OVALTIN, Klassisches Malzpulver Getränke	13,6 mg	124 %	2,9 mg 1 Serving (4 EL oder 1 Umschlag)
58	Getränke, schokoladenpulver, kein Zuckerzusatz Getränke	13,6 mg	124 %	1,5 mg 2 EL
59	Schokoladengetränkepulver, licht, trockenmischung, nicht rekonstituiert Nicht in der Lebensmittelkategorie enthalten	13,6 mg	124 %	1,4 mg 1 Esslöffel
60	Milch, gemälzt, trockenmischung, nicht rekonstituiert Nicht in der Lebensmittelkategorie enthalten	13,6 mg	124 %	0,75 mg 1 Esslöffel
61	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Doppelschokolade Nussriegel Snacks	13,6 mg	123 %	10,9 mg 1 bar
62	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, Ahornbraunzucker-Lebensmittelgetreide Frühstückszerealien	13,5 mg	122 %	4,3 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
63	Verzehrfertiges Getreide, ALLGEMEINE MÜLLE, CHEERIOS Frühstückszerealien	13,4 mg	122 %	3,8 mg 1 Tasse (1 NLEA Portion)
64	Verzehrfertiges Getreide, RALSTON-TASTEEOS Frühstückszerealien	13,4 mg	122 %	3,7 mg 1 Tasse (1 NLEA Portion)
65	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, Honig-BAUER Frühstückszerealien	12,9 mg	118 %	3,7 mg 1.33 Tasse
66	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, KING VITAMAN Frühstückszerealien	12,7 mg	116 %	3,9 mg 1,5 Tasse (1 NLEA Portion)
67	Kleinkind-Kleinkind-Getreide, haferflocken, trocken Säuglingsnahrung: Getreide	12,7 mg	115 %	0,48 mg 1 Esslöffel
68	Babynahrung, getreide, haferflocken, trocken angereichert Babynahrung	12,7 mg	115 %	0,41 mg 1 EL
69	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, KOLOSSENKRUNZE BERRY Frühstückszerealien	12,5 mg	114 %	3,8 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
70	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, ZUSAMMENSETZER Frühstückszerealien	12,5 mg	114 %	3,8 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
71	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, COCO-ROOS Frühstückszerealien	12,5 mg	114 %	3,8 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
72	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, OAT BLENDS mit Honig Frühstückszerealien	12,5 mg	114 %	3,8 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
73	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, Honignuss-Scooter Frühstückszerealien	12,5 mg	114 %	3,8 mg 1 Tasse (1 NLEA Portion)
74	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, MARSHMALLOW-STATTEN Frühstückszerealien	12,5 mg	114 %	3,8 mg 1 Tasse
75	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, KOLOSSENKONTROLLE Frühstückszerealien	12,5 mg	114 %	3,8 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
76	Babynahrung, getreide, Haferflocken, trocken, DEUTSCH, EINZELKRANKHEIT, angereichert Babynahrung	12,3 mg	112 %	2 mg 0 Tasse
77	Samen, baumwollsamenmehl, teilweise entfettet (drüsenlos) Nuss- und Saatgutprodukte	12,3 mg	112 %	3,5 mg 1 oz
78	Weizenkeime, rohöl Getreidekörner und Pasta	12,3 mg	112 %	14,1 mg 1 Tasse
79	Rindfleisch, spannfutter, kurze Rippen, ohne Knochen, nur trennbarer Magerbau, zugeschnitten auf 0'-Fett, wählen Sie, gekocht, geschmiert Rindfleischerzeugnisse	12,3 mg	112 %	38,7 mg 1 Stück
80	Agave, getrocknet (Südwesten) Amerikanische Indianer / Alaska Native Foods	12,1 mg	110 %	n/a
81	Kleinkind-Kleinkind-Getreide, haferflocken mit Obst, trocken Säuglingsnahrung: Getreide	12,1 mg	110 %	0,46 mg 1 Esslöffel
82	Kalbfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, rohöl Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	12 mg	109 %	54,5 mg 1 lb
83	Rindfleisch, spannfutter, kurze Rippen, ohne Knochen, nur trennbarer Magerbau, zugeschnitten auf 0'-Fett, alle Klassen, gekocht, geschmiert Rindfleischerzeugnisse	12 mg	109 %	34,7 mg 1 Stück
84	Rindfleisch, spannfutter, kurze Rippen, ohne Knochen, nur trennbarer Magerbau, zugeschnitten auf 0'-Fett, wahlmöglichkeit, gekocht, geschmiert Rindfleischerzeugnisse	12 mg	109 %	32,5 mg 1 Stück
85	Kalbfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, gekocht, pfannenfische Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	11,9 mg	108 %	8 mg 1 Scheibe
86	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER GESAMTES HEARTS Hafergetreide Frühstückszerealien	11,9 mg	108 %	3,3 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
87	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Honignuss-Oatbarren Snacks	11,9 mg	108 %	6,5 mg 1 bar
88	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Energy Bar, alle Aromen Snacks	11,9 mg	108 %	5,2 mg 1 bar
89	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, TOOTIEFRÜCHTE Frühstückszerealien	11,7 mg	107 %	3,8 mg 1 Tasse (1 NLEA Portion)
90	Samen, mehl von Baumwollsamen, teilweise entfettet (drüsenlos) Nuss- und Saatgutprodukte	11,7 mg	106 %	0,58 mg 1 EL
91	Samen, mehl von Baumwollsamen, fettarm (drüsenlos) Nuss- und Saatgutprodukte	11,6 mg	106 %	3,3 mg 1 oz
92	Rindfleisch, spannfutter, unter Klingentopfbraten, ohne Knochen, nur trennbarer Magerbau, zugeschnitten auf 0'-Fett, wählen Sie, gekocht, geschmiert Rindfleischerzeugnisse	11,5 mg	104 %	72,3 mg 1 Braten
93	Rindfleisch, spannfutter, unter dem Klingensteak, ohne Knochen, nur trennbarer Magerbau, zugeschnitten auf 0'-Fett, wahlmöglichkeit, gekocht, geschmiert Rindfleischerzeugnisse	11,4 mg	104 %	50,7 mg 1 Steak
94	Rindfleisch, spannfutter, unter dem Klingensteak, ohne Knochen, nur trennbarer Magerbau, zugeschnitten auf 0'-Fett, alle Klassen, gekocht, geschmiert Rindfleischerzeugnisse	11,4 mg	103 %	9,7 mg 3 oz
95	Rindfleisch, spannfutter, unter dem Klingensteak, ohne Knochen, nur trennbarer Magerbau, zugeschnitten auf 0'-Fett, wählen Sie, gekocht, geschmiert Rindfleischerzeugnisse	11,4 mg	103 %	9,7 mg 3 oz
96	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, Knuspriger Reis Frühstückszerealien	11,4 mg	103 %	3,7 mg 1.25 Tasse (1 NLEA Portion)
97	Rindfleisch, spannfutter, unter Klingentopfbraten, ohne Knochen, nur trennbarer Magerbau, zugeschnitten auf 0'-Fett, alle Klassen, gekocht, geschmiert Rindfleischerzeugnisse	11,3 mg	103 %	73,2 mg 1 Braten
98	Kalbfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, gekocht, geschmiert Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	11,2 mg	102 %	9 mg 1 Scheibe
99	Verzehrfertiges Getreide, SONNENLAND, KRETSCHMER geröstete Weizenbran Frühstückszerealien	11,2 mg	102 %	1,8 mg 0,25 Tasse (1 NLEA Portion)
100	Rindfleisch, spannfutter, unter Klingentopfbraten, ohne Knochen, nur trennbarer Magerbau, zugeschnitten auf 0'-Fett, wahlmöglichkeit, gekocht, geschmiert Rindfleischerzeugnisse	11,2 mg	102 %	73,8 mg 1 Braten

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.