Kalorien in Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, Weihnachts-Crunch
Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien
Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, Weihnachts-Crunch enthält 397 kcal pro 100 g. 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (26 g) liefert etwa 103 kcal.
Rund 85 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 11 % aus Fett und 4 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).
100 g liefern 650 % des Tageswerts für Folat (B9), 149 % des Tageswerts für Zink und 142 % des Tageswerts für Riboflavin (B2).
Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien I | 397 kcal | |
| Fett gesamt I | 4,8 g | 6 % |
| Gesättigte Fettsäuren I | 3,1 g | 15 % |
| Transfette I | 0,019 g | |
| Cholesterin I | 0 mg | 0 % |
| Natrium I | 724 mg | 31 % |
| Kohlenhydrate gesamt I | 85,9 g | 31 % |
| Ballaststoffe I | 2,6 g | 9 % |
| Zucker gesamt I | 44,3 g | |
| Protein I | 4,4 g | 9 % |
| Vitamin A C | 27 µg | 3 % |
| Vitamin C I | 0,1 mg | 0,1 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E I | 0,42 mg | 3 % |
| Vitamin K C | 1,1 µg | 0,9 % |
| Thiamin (B1) I | 1,6 mg | 136 % |
| Riboflavin (B2) I | 1,8 mg | 142 % |
| Niacin (B3) I | 21,7 mg | 136 % |
| Pantothensäure (B5) I | 0,37 mg | 7 % |
| Vitamin B6 I | 2,2 mg | 128 % |
| Folat (B9) C | 2.600 µg | 650 % |
| Vitamin B12 I | 0 µg | 0 % |
| Cholin I | 8,6 mg | 2 % |
| Calcium I | 11 mg | 0,8 % |
| Eisen I | 19,8 mg | 110 % |
| Magnesium I | 55 mg | 13 % |
| Phosphor I | 168 mg | 13 % |
| Kalium I | 186 mg | 4 % |
| Zink I | 16,4 mg | 149 % |
| Kupfer C | 0,15 mg | 17 % |
| Selen I | 6,5 µg | 12 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 4 %
- Kohlenhydrate 85 %
- Fett 11 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein4,4 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
- Ballaststoffe2,6 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 5 g)
- Zucker44,3 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
- Fett4,8 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
- Gesättigte Fettsäuren3,1 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
- Natrium724 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 344 mg)
- Protein pro 100 kcal1,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser2,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett I | 0,63 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett I | 0,75 g |
Einzelne Fettsäuren (24)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 0,72 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0,017 g |
| SFA 8:0 C | 0,21 g |
| SFA 10:0 C | 0,17 g |
| SFA 12:0 C | 1,3 g |
| SFA 14:0 C | 0,48 g |
| SFA 16:0 C | 0,77 g |
| SFA 18:0 C | 0,12 g |
| MUFA 18:1 C | 0,62 g |
| PUFA 18:3 C | 0,031 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 14:1 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,003 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
| MUFA 24:1 c C | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c C | 0 g |
| PUFA 20:3 C | 0 g |
| PUFA 22:4 C | 0 g |
Carotinoide (7)
| Beta-Carotin C | 32 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 521 µg |
| Retinol M | 24 µg |
| Carotin, alpha C | 18 µg |
| Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten I | 0 IU |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (11)
| Wasser I | 2,5 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Asche I | 2,3 g |
| Theobromin C | 0 mg |
| Energie I | 1.661 kJ |
| Vitamin A, IE I | 148 IU |
| Folsäure M | 1.518 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 19 µg |
| Vitamin E, zugesetzt Z | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Andere Formen von Frühstückscerealien
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Cerealien, Crunch | 398 | 4,3 g | 82,1 g | 5,5 g |
| Cerealien, Reis knusprig, aromatisiert | 372 | 5 g | 86 g | 0,92 g |
| Cerealien, aromatisierte Züge | 380 | 5,7 g | 83,8 g | 2,2 g |
| Frühstücksbar, Datum, mit Joghurtbeschichtung | 348 | 3,7 g | 70,9 g | 7,3 g |
| Cerealien, Schokolade knusprig | 380 | 5,4 g | 81,8 g | 4,2 g |
| Cerealien, andere, Schokolade | 384 | 5,4 g | 81,4 g | 4,6 g |
| Getreide- oder Müsliriegel (General Mills Nature Valley Chewy Trail Mix) | 415 | 5,7 g | 72,3 g | 11,4 g |
| Getreide- oder Müsliriegel, fettfrei | 342 | 5,9 g | 77,6 g | 0,9 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Frühstückscerealien?
100 g Frühstückscerealien haben 397 kcal. 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (26 g): etwa 103 kcal.
Wie viel Protein hat Frühstückscerealien?
Frühstückscerealien enthält 4,4 g Protein pro 100 g (9 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,2 g in 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (26 g). Etwa 4 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum untersten Viertel (Median 8,5 g).
Wie viele Kohlenhydrate hat Frühstückscerealien?
Frühstückscerealien hat 85,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,6 g Ballaststoffe und 44,3 g Zucker.
Wie viel Fett hat Frühstückscerealien?
Frühstückscerealien enthält 4,8 g Fett pro 100 g, davon 3,1 g gesättigt (15 % des Tageswerts).
Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Frühstückscerealien?
Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Folat (B9) (650 % DV), Zink (149 % DV), Riboflavin (B2) (142 % DV), Thiamin (B1) (136 % DV) und Niacin (B3) (136 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.
Wie viel Natrium hat Frühstückscerealien?
100 g enthalten 724 mg Natrium, 31 % des Tageswerts von 2.300 mg.
Hat Frühstückscerealien Nicht angegeben und Gegart dieselben Nährwerte?
Nein. Pro 100 g hat Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, Weihnachts-Crunch 397 kcal, Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig dagegen 401 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.
Woher stammen diese Nährwertdaten?
Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 174652. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.