Wie viele Kalorien hat Frühstückscerealien?

100 g Frühstückscerealien haben 331 kcal. 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (27 g): etwa 89 kcal.

Wie viel Protein hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien enthält 6,4 g Protein pro 100 g (13 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,7 g in 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (27 g). Etwa 6 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das unter dem Median (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien hat 83,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 15,3 g Ballaststoffe und 20,7 g Zucker.

Wie viel Fett hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien enthält 4,1 g Fett pro 100 g, davon 2 g gesättigt (10 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Frühstückscerealien?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Folat (B9) (657 % DV), Eisen (172 % DV), Zink (139 % DV), Riboflavin (B2) (133 % DV) und Niacin (B3) (127 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Frühstückscerealien?

100 g enthalten 759 mg Natrium, 33 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Frühstückscerealien nicht angegeben und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN 331 kcal, Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig dagegen 401 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Kalorien in Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN

Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien

Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN enthält 331 kcal pro 100 g. 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (27 g) liefert etwa 89 kcal.

Rund 84 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 9 % aus Fett und 6 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Frühstückszerealien auf FoodFactly, wo der Median bei 371 kcal pro 100 g über 195 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 657 % des Tageswerts für Folat (B9), 172 % des Tageswerts für Eisen und 139 % des Tageswerts für Zink.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

331kcal pro 100 g

6,4 gProtein

83,7 gKohlenhydrate

4,1 gFett

89kcal in 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (27 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien I	331 kcal
Fett gesamt I	4,1 g	5 %
Gesättigte Fettsäuren I	2 g	10 %
Transfette I	0,01 g
Cholesterin I	0 mg	0 %
Natrium I	759 mg	33 %
Kohlenhydrate gesamt I	83,7 g	30 %
Ballaststoffe I	15,3 g	55 %
Zucker gesamt I	20,7 g
Protein I	6,4 g	13 %
Vitamin A C	8 µg	0,9 %
Vitamin C I	0 mg	0 %
Vitamin D Z	0 µg	0 %
Vitamin E I	0,67 mg	4 %
Vitamin K C	0,3 µg	0,3 %
Thiamin (B1) I	0,51 mg	42 %
Riboflavin (B2) I	1,7 mg	133 %
Niacin (B3) I	20,4 mg	127 %
Pantothensäure (B5) C	0,27 mg	5 %
Vitamin B6 I	2 mg	120 %
Folat (B9) C	2.629 µg	657 %
Vitamin B12 I	0 µg	0 %
Cholin C	9,5 mg	2 %
Calcium I	71 mg	5 %
Eisen I	31 mg	172 %
Magnesium I	61 mg	15 %
Phosphor I	186 mg	15 %
Kalium I	239 mg	5 %
Zink I	15,3 mg	139 %
Kupfer C	0,12 mg	13 %
Mangan C	0,36 mg	16 %
Selen C	11,1 µg	20 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 6 %
Kohlenhydrate 84 %
Fett 9 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein6,4 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
Ballaststoffe15,3 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 5 g)
Zucker20,7 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
Fett4,1 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
Gesättigte Fettsäuren2 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
Natrium759 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 344 mg)
Protein pro 100 kcal1,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser2,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett I	0,78 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I	1,2 g

Einzelne Fettsäuren (19)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C	1,2 g
SFA 4:0 C	0 g
SFA 6:0 C	0,013 g
SFA 8:0 C	0,16 g
SFA 10:0 C	0,13 g
SFA 12:0 C	0,95 g
SFA 14:0 C	0,36 g
SFA 16:0 C	0,33 g
SFA 18:0 C	0,081 g
MUFA 18:1 C	0,77 g
PUFA 18:3 C	0,035 g
PUFA 20:4 C	0 g
MUFA 16:1 C	0,004 g
PUFA 18:4 C	0 g
MUFA 20:1 C	0 g
MUFA 22:1 C	0,001 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C	0 g

Carotinoide (7)

Beta-Carotin C	70 µg
Lycopin C	0 µg
Lutein + Zeaxanthin C	1.060 µg
Retinol C	0 µg
Carotin, alpha C	46 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C	0 IU
Cryptoxanthin, beta C	0 µg

Weitere Bestandteile (11)

Wasser I	2,5 g
Alkohol C	0 g
Koffein C	0 mg
Asche I	3,4 g
Theobromin C	0 mg
Energie I	1.385 kJ
Vitamin A, IE I	154 IU
Folsäure C	1.535 µg
Folat, Lebensmittel C	19 µg
Vitamin E, zugesetzt C	0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C	0 µg

Andere Formen von Frühstückscerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, Schredder Weizen n' Bran, Löffelgröße	339	10,9 g	80,7 g	2,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, OAT BRAN FLAKE, GESUNDHEITSVALLE	380	10 g	78 g	3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig Gegart	401	7,1 g	81,2 g	5,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, gefrorenes Hafergetreide mit Marshmallows	400	7,1 g	84,7 g	3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, WEETABIX Vollkorngetreide	371	11,4 g	81,5 g	2,9 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROSSGRAINSTOFF, Rosinen, Datum & Pecan	378	7,9 g	74,3 g	7,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, ALPEN	352	11,2 g	75,7 g	3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, FAMILIEN	388	9,5 g	73,8 g	6,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, Weizen und Kleie, mit Nüssen und Früchten gesüßt	385	7,1 g	76,2 g	5,6 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, mit Mandeln	409	7,7 g	79,6 g	7,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROßER KREBSTOFFKREBSTOFF	403	9 g	73 g	10,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, GROSSER GRAINS Bananen-Nuss-Crunch	390	9,8 g	70,9 g	8,8 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Frühstückscerealien, Mehrkorn	373	11,6 g	74 g	3,6 g
Frühstückscerealien, O's, Mehrkorn	373	8,5 g	76,2 g	3,8 g
Cerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, Blaubeer-Mini-SPOONERS	350	8,8 g	79,4 g	1,9 g
Frühstückscerealien, geschredderter Weizen, aromatisiert	367	9,5 g	78,9 g	1,4 g
Frühstückscerealien, Kleieflocken, aromatisiert	353	8,1 g	78,7 g	1,2 g
Frühstückscerealien, Kleieflocken, natur	361	9,7 g	75 g	2,4 g
Frühstückscerealien, Weizenflocken	359	10,1 g	76,3 g	1,5 g
Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Apple und Cinnamon, zuckerreduziert	358	10,3 g	72,2 g	5,6 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 173886. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

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