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Kalorien in Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, Cap'n Crunch's OOPS! Alle Beerengetreide

Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien

Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, Cap'n Crunch's OOPS! Alle Beerengetreide enthält 395 kcal pro 100 g. 1 Tasse, 1 NLEA Portion (32 g) liefert etwa 126 kcal.

Rund 87 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 9 % aus Fett und 5 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).

100 g liefern 338 % des Tageswerts für Folat (B9), 163 % des Tageswerts für Zink und 157 % des Tageswerts für Riboflavin (B2).

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

395kcal pro 100 g
4,6 gProtein
87,1 gKohlenhydrate
4 gFett
126kcal in 1 Tasse, 1 NLEA Portion (32 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien I 395 kcal
Fett gesamt I 4 g 5 %
Gesättigte Fettsäuren I 2,3 g 11 %
Transfette I 0,013 g
Cholesterin I 0 mg 0 %
Natrium I 637 mg 28 %
Kohlenhydrate gesamt I 87,1 g 32 %
Ballaststoffe I 2,6 g 9 %
Zucker gesamt I 44,2 g
Protein I 4,6 g 9 %
Vitamin C I 0,4 mg0,4 %
Vitamin E I 0,63 mg4 %
Thiamin (B1) I 1,8 mg150 %
Riboflavin (B2) I 2 mg157 %
Niacin (B3) I 24 mg150 %
Vitamin B6 I 2,4 mg141 %
Folat (B9) I 1.353 µg338 %
Vitamin B12 I 0 µg0 %
Calcium I 11 mg0,8 %
Eisen I 21,6 mg120 %
Magnesium I 56 mg13 %
Phosphor I 170 mg14 %
Kalium I 189 mg4 %
Zink I 18 mg163 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 5 %Kohlenhydrate: 87 %Fett: 9 %395kcal / 100 g
  • Protein 5 %
  • Kohlenhydrate 87 %
  • Fett 9 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Folat (B9)338 %Zink163 %Riboflavin (B2)157 %Thiamin (B1)150 %Niacin (B3)150 %Vitamin B6141 %Eisen120 %Phosphor14 %Magnesium13 %Vitamin E4 %

Nährwerteinordnung

  • Protein4,6 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
  • Ballaststoffe2,6 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 5 g)
  • Zucker44,2 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
  • Fett4 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren2,3 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
  • Natrium637 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 344 mg)
  • Protein pro 100 kcal1,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser2,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett I0,59 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I0,76 g
Weitere Bestandteile (4)
Wasser I2,5 g
Asche I1,8 g
Energie I1.653 kJ
Vitamin A, IE I150 IU

Andere Formen von Frühstückscerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, Schredder Weizen n' Bran, Löffelgröße 339 10,9 g 80,7 g 2,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, OAT BRAN FLAKE, GESUNDHEITSVALLE 380 10 g 78 g 3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig Gegart 401 7,1 g 81,2 g 5,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, gefrorenes Hafergetreide mit Marshmallows 400 7,1 g 84,7 g 3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, WEETABIX Vollkorngetreide 371 11,4 g 81,5 g 2,9 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROSSGRAINSTOFF, Rosinen, Datum & Pecan 378 7,9 g 74,3 g 7,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, ALPEN 352 11,2 g 75,7 g 3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, FAMILIEN 388 9,5 g 73,8 g 6,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, Weizen und Kleie, mit Nüssen und Früchten gesüßt 385 7,1 g 76,2 g 5,6 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, mit Mandeln 409 7,7 g 79,6 g 7,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROßER KREBSTOFFKREBSTOFF 403 9 g 73 g 10,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, GROSSER GRAINS Bananen-Nuss-Crunch 390 9,8 g 70,9 g 8,8 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Frühstückscerealien, Crunch 398 4,3 g 82,1 g 5,5 g
Frühstückscerealien, Reis knusprig, aromatisiert 372 5 g 86 g 0,92 g
Frühstückscerealien, aromatisierte Züge 380 5,7 g 83,8 g 2,2 g
Frühstückscerealien, Schokolade knusprig 380 5,4 g 81,8 g 4,2 g
Frühstückscerealien, andere, Schokolade 384 5,4 g 81,4 g 4,6 g
Frühstücksbar, Datum, mit Joghurtbeschichtung 348 3,7 g 70,9 g 7,3 g
Getreide- oder Müsliriegel, fettfrei 342 5,9 g 77,6 g 0,9 g
Getreide- oder Müsliriegel (General Mills Nature Valley Chewy Trail Mix) 415 5,7 g 72,3 g 11,4 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 173013. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frühstückscerealien?

100 g Frühstückscerealien haben 395 kcal. 1 Tasse, 1 NLEA Portion (32 g): etwa 126 kcal.

Wie viel Protein hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien enthält 4,6 g Protein pro 100 g (9 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,5 g in 1 Tasse, 1 NLEA Portion (32 g). Etwa 5 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das unter dem Median (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien hat 87,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,6 g Ballaststoffe und 44,2 g Zucker.

Wie viel Fett hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien enthält 4 g Fett pro 100 g, davon 2,3 g gesättigt (11 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Frühstückscerealien?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Folat (B9) (338 % DV), Zink (163 % DV), Riboflavin (B2) (157 % DV), Thiamin (B1) (150 % DV) und Niacin (B3) (150 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Frühstückscerealien?

100 g enthalten 637 mg Natrium, 28 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Frühstückscerealien nicht angegeben und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, Cap'n Crunch's OOPS! Alle Beerengetreide 395 kcal, Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig dagegen 401 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.