Wie viele Kalorien hat Frühstückscerealien?

100 g Frühstückscerealien haben 387 kcal. 1 Tasse (30 g): etwa 116 kcal.

Wie viel Protein hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien enthält 6,9 g Protein pro 100 g (14 % des Tageswerts von 50 g), oder 2,1 g in 1 Tasse (30 g). Etwa 7 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das unter dem Median (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien hat 82,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4,9 g Ballaststoffe und 40,9 g Zucker.

Wie viel Fett hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien enthält 3,5 g Fett pro 100 g, davon 0,72 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Frühstückscerealien?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Folat (B9) (280 % DV), Vitamin B12 (208 % DV), Eisen (167 % DV), Zink (114 % DV) und Riboflavin (B2) (108 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Frühstückscerealien?

100 g enthalten 667 mg Natrium, 29 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Frühstückscerealien nicht angegeben und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Frühstückscerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, MARSHMALLOW-STATTEN 387 kcal, Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig dagegen 401 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Kalorien in Frühstückscerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, MARSHMALLOW-STATTEN

Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien

Frühstückscerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, MARSHMALLOW-STATTEN enthält 387 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (30 g) liefert etwa 116 kcal.

Rund 85 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 8 % aus Fett und 7 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).

100 g liefern 280 % des Tageswerts für Folat (B9), 208 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 167 % des Tageswerts für Eisen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

387kcal pro 100 g

6,9 gProtein

82,8 gKohlenhydrate

3,5 gFett

116kcal in 1 Tasse (30 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien I	387 kcal
Fett gesamt I	3,5 g	5 %
Gesättigte Fettsäuren I	0,72 g	4 %
Transfette L	0 g
Cholesterin I	0 mg	0 %
Natrium I	667 mg	29 %
Kohlenhydrate gesamt I	82,8 g	30 %
Ballaststoffe I	4,9 g	18 %
Zucker gesamt I	40,9 g
Protein I	6,9 g	14 %
Vitamin A C	500 µg	56 %
Vitamin C I	20 mg	22 %
Vitamin D I	3,3 µg	17 %
Vitamin E C	0,2 mg	1 %
Vitamin K C	0,9 µg	0,8 %
Thiamin (B1) I	1,3 mg	104 %
Riboflavin (B2) I	1,4 mg	108 %
Niacin (B3) I	16,7 mg	104 %
Vitamin B6 I	1,7 mg	98 %
Folat (B9) C	1.120 µg	280 %
Vitamin B12 I	5 µg	208 %
Cholin C	19,4 mg	4 %
Calcium I	333 mg	26 %
Eisen I	30 mg	167 %
Magnesium I	71 mg	17 %
Phosphor I	232 mg	19 %
Kalium I	186 mg	4 %
Zink I	12,5 mg	114 %
Kupfer C	0,2 mg	22 %
Selen C	14,6 µg	27 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 7 %
Kohlenhydrate 85 %
Fett 8 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein6,9 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
Ballaststoffe4,9 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 5 g)
Zucker40,9 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
Fett3,5 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
Gesättigte Fettsäuren0,72 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
Natrium667 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 344 mg)
Protein pro 100 kcal1,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser2,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett I	1,4 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I	1,3 g

Einzelne Fettsäuren (19)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C	1,2 g
SFA 4:0 C	0 g
SFA 6:0 C	0 g
SFA 8:0 C	0 g
SFA 10:0 C	0 g
SFA 12:0 C	0,013 g
SFA 14:0 C	0,007 g
SFA 16:0 C	0,61 g
SFA 18:0 C	0,039 g
MUFA 18:1 C	1,4 g
PUFA 18:3 C	0,056 g
PUFA 20:4 C	0 g
MUFA 16:1 C	0,007 g
PUFA 18:4 C	0 g
MUFA 20:1 C	0 g
MUFA 22:1 C	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C	0 g

Carotinoide (8)

Beta-Carotin C	0 µg
Lycopin C	0 µg
Lutein + Zeaxanthin C	76 µg
Retinol C	500 µg
Carotin, alpha C	0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten I	133 IU
Vitamin D3 (Cholecalciferol) I	3,3 µg
Cryptoxanthin, beta C	0 µg

Weitere Bestandteile (11)

Wasser I	2,2 g
Alkohol C	0 g
Koffein I	0 mg
Asche C	4,6 g
Theobromin C	0 mg
Energie I	1.620 kJ
Vitamin A, IE I	1.667 IU
Folsäure C	648 µg
Folat, Lebensmittel C	19 µg
Vitamin E, zugesetzt Z	0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C	5 µg

Andere Formen von Frühstückscerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, Schredder Weizen n' Bran, Löffelgröße	339	10,9 g	80,7 g	2,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, OAT BRAN FLAKE, GESUNDHEITSVALLE	380	10 g	78 g	3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig Gegart	401	7,1 g	81,2 g	5,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, gefrorenes Hafergetreide mit Marshmallows	400	7,1 g	84,7 g	3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, WEETABIX Vollkorngetreide	371	11,4 g	81,5 g	2,9 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROSSGRAINSTOFF, Rosinen, Datum & Pecan	378	7,9 g	74,3 g	7,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, ALPEN	352	11,2 g	75,7 g	3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, FAMILIEN	388	9,5 g	73,8 g	6,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, Weizen und Kleie, mit Nüssen und Früchten gesüßt	385	7,1 g	76,2 g	5,6 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, mit Mandeln	409	7,7 g	79,6 g	7,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROßER KREBSTOFFKREBSTOFF	403	9 g	73 g	10,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, GROSSER GRAINS Bananen-Nuss-Crunch	390	9,8 g	70,9 g	8,8 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Frühstückscerealien, Crunch	398	4,3 g	82,1 g	5,5 g
Frühstückscerealien, aromatisierte Züge	380	5,7 g	83,8 g	2,2 g
Frühstückscerealien, andere, Schokolade	384	5,4 g	81,4 g	4,6 g
Frühstückscerealien, Schokoladenstränge	388	5,4 g	81 g	5 g
Getreide- oder Müsliriegel, fettfrei	342	5,9 g	77,6 g	0,9 g
Frühstückscerealien, Schokolade knusprig	380	5,4 g	81,8 g	4,2 g
Frühstückscerealien, gefrorener Hafer mit Marshmallows	372	8,2 g	76,6 g	4,1 g
Frühstückscerealien, Reis knusprig, aromatisiert	372	5 g	86 g	0,92 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 173909. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.