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Kalorien in Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER GESAMTES HEARTS Hafergetreide

Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien

Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER GESAMTES HEARTS Hafergetreide enthält 376 kcal pro 100 g. 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (28 g) liefert etwa 105 kcal.

Rund 80 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 13 % aus Fett und 8 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).

100 g liefern 357 % des Tageswerts für Folat (B9), 198 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 198 % des Tageswerts für Vitamin B12.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

376kcal pro 100 g
7,6 gProtein
80,1 gKohlenhydrate
5,6 gFett
105kcal in 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (28 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien I 376 kcal
Fett gesamt I 5,6 g 7 %
Gesättigte Fettsäuren I 0,84 g 4 %
Transfette I 0 g
Cholesterin I 0 mg 0 %
Natrium I 554 mg 24 %
Kohlenhydrate gesamt I 80,1 g 29 %
Ballaststoffe I 9,1 g 33 %
Zucker gesamt I 21,5 g
Protein I 7,6 g 15 %
Vitamin C I 71,3 mg79 %
Vitamin E I 5,6 mg37 %
Thiamin (B1) I 2,4 mg198 %
Riboflavin (B2) I 1,3 mg104 %
Niacin (B3) I 15,9 mg99 %
Vitamin B6 I 1,6 mg93 %
Folat (B9) I 1.427 µg357 %
Vitamin B12 I 4,8 µg198 %
Calcium I 0 mg0 %
Eisen I 32,1 mg178 %
Magnesium I 77 mg18 %
Phosphor I 322 mg26 %
Kalium I 568 mg12 %
Zink I 11,9 mg108 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 8 %Kohlenhydrate: 80 %Fett: 13 %376kcal / 100 g
  • Protein 8 %
  • Kohlenhydrate 80 %
  • Fett 13 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Folat (B9)357 %Thiamin (B1)198 %Vitamin B12198 %Eisen178 %Zink108 %Riboflavin (B2)104 %Niacin (B3)99 %Vitamin B693 %Vitamin C79 %Vitamin E37 %

Nährwerteinordnung

  • Protein7,6 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
  • Ballaststoffe9,1 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 5 g)
  • Zucker21,5 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
  • Fett5,6 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,84 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
  • Natrium554 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 344 mg)
  • Protein pro 100 kcal2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser2,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett I2,7 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I1,5 g
Weitere Bestandteile (4)
Wasser I2,8 g
Asche I3,9 g
Energie I1.575 kJ
Vitamin A, IE I3.964 IU

Andere Formen von Frühstückscerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, Schredder Weizen n' Bran, Löffelgröße 339 10,9 g 80,7 g 2,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, OAT BRAN FLAKE, GESUNDHEITSVALLE 380 10 g 78 g 3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig Gegart 401 7,1 g 81,2 g 5,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, gefrorenes Hafergetreide mit Marshmallows 400 7,1 g 84,7 g 3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, WEETABIX Vollkorngetreide 371 11,4 g 81,5 g 2,9 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROSSGRAINSTOFF, Rosinen, Datum & Pecan 378 7,9 g 74,3 g 7,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, ALPEN 352 11,2 g 75,7 g 3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, FAMILIEN 388 9,5 g 73,8 g 6,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, Weizen und Kleie, mit Nüssen und Früchten gesüßt 385 7,1 g 76,2 g 5,6 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, mit Mandeln 409 7,7 g 79,6 g 7,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROßER KREBSTOFFKREBSTOFF 403 9 g 73 g 10,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, GROSSER GRAINS Bananen-Nuss-Crunch 390 9,8 g 70,9 g 8,8 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Frühstückscerealien, O's, Mehrkorn 373 8,5 g 76,2 g 3,8 g
Frühstückscerealien, Haferquadrate 379 10,4 g 73,3 g 5,2 g
Frühstückscerealien, geschredderter Weizen, aromatisiert 367 9,5 g 78,9 g 1,4 g
Frühstückscerealien, zuckerreduziert 376 8,4 g 76,9 g 3,7 g
Cerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, Blaubeer-Mini-SPOONERS 350 8,8 g 79,4 g 1,9 g
Frühstückscerealien, O's, ohne nähere Angabe 379 10,5 g 72 g 5,8 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, ohne nähere Angabe 379 7,7 g 77,7 g 4 g
Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Apple und Cinnamon, zuckerreduziert 358 10,3 g 72,2 g 5,6 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 173921. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frühstückscerealien?

100 g Frühstückscerealien haben 376 kcal. 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (28 g): etwa 105 kcal.

Wie viel Protein hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien enthält 7,6 g Protein pro 100 g (15 % des Tageswerts von 50 g), oder 2,1 g in 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (28 g). Etwa 8 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das unter dem Median (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien hat 80,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 9,1 g Ballaststoffe und 21,5 g Zucker.

Wie viel Fett hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien enthält 5,6 g Fett pro 100 g, davon 0,84 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Frühstückscerealien?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Folat (B9) (357 % DV), Thiamin (B1) (198 % DV), Vitamin B12 (198 % DV), Eisen (178 % DV) und Zink (108 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Frühstückscerealien?

100 g enthalten 554 mg Natrium, 24 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Frühstückscerealien nicht angegeben und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER GESAMTES HEARTS Hafergetreide 376 kcal, Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig dagegen 401 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.