Kalorien in Frühstückscerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, COCO-ROOS
Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien
Frühstückscerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, COCO-ROOS enthält 389 kcal pro 100 g. 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (30 g) liefert etwa 117 kcal.
Rund 86 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 10 % aus Fett und 3 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).
100 g liefern 280 % des Tageswerts für Folat (B9), 208 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 167 % des Tageswerts für Eisen.
Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien I | 389 kcal | |
| Fett gesamt I | 4,6 g | 6 % |
| Gesättigte Fettsäuren I | 2,6 g | 13 % |
| Transfette C | 0 g | |
| Cholesterin I | 0 mg | 0 % |
| Natrium I | 350 mg | 15 % |
| Kohlenhydrate gesamt I | 86,8 g | 32 % |
| Ballaststoffe I | 3,3 g | 12 % |
| Zucker gesamt I | 48,1 g | |
| Protein I | 3,4 g | 7 % |
| Vitamin A C | 481 µg | 53 % |
| Vitamin C I | 20 mg | 22 % |
| Vitamin D I | 3,3 µg | 17 % |
| Vitamin E I | 0,02 mg | 0,1 % |
| Vitamin K I | 0 µg | 0 % |
| Thiamin (B1) I | 1,3 mg | 104 % |
| Riboflavin (B2) I | 1,4 mg | 108 % |
| Niacin (B3) I | 16,7 mg | 104 % |
| Vitamin B6 I | 1,7 mg | 98 % |
| Folat (B9) C | 1.121 µg | 280 % |
| Vitamin B12 I | 5 µg | 208 % |
| Cholin C | 2,6 mg | 0,5 % |
| Calcium I | 333 mg | 26 % |
| Eisen I | 30 mg | 167 % |
| Magnesium I | 27 mg | 6 % |
| Phosphor I | 72 mg | 6 % |
| Kalium I | 201 mg | 4 % |
| Zink I | 12,5 mg | 114 % |
| Kupfer C | 0,32 mg | 35 % |
| Selen C | 5,2 µg | 9 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 3 %
- Kohlenhydrate 86 %
- Fett 10 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein3,4 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
- Ballaststoffe3,3 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 5 g)
- Zucker48,1 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
- Fett4,6 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
- Natrium350 mgüber dem Median für Frühstückszerealien (Median 344 mg)
- Protein pro 100 kcal0,88 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser2,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 0,89 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 0,56 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 0,54 g |
| SFA 4:0 C | 0,001 g |
| SFA 6:0 C | 0,018 g |
| SFA 8:0 C | 0,19 g |
| SFA 10:0 C | 0,13 g |
| SFA 12:0 C | 1 g |
| SFA 14:0 C | 0,39 g |
| SFA 16:0 C | 0,46 g |
| SFA 18:0 C | 0,32 g |
| MUFA 18:1 C | 0,89 g |
| PUFA 18:3 C | 0,012 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,002 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotinoide (8)
| Beta-Carotin C | 35 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 543 µg |
| Retinol C | 477 µg |
| Carotin, alpha C | 23 µg |
| Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten I | 133 IU |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) I | 3,3 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (11)
| Wasser I | 2,5 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein I | 6 mg |
| Asche C | 2,7 g |
| Theobromin C | 198 mg |
| Energie I | 1.626 kJ |
| Vitamin A, IE I | 1.667 IU |
| Folsäure C | 648 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 19 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 5 µg |
Andere Formen von Frühstückscerealien
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Frühstückscerealien, Crunch | 398 | 4,3 g | 82,1 g | 5,5 g |
| Frühstücksbar, Datum, mit Joghurtbeschichtung | 348 | 3,7 g | 70,9 g | 7,3 g |
| Getreide- oder Müsliriegel, fettfrei | 342 | 5,9 g | 77,6 g | 0,9 g |
| Frühstückscerealien, Reis knusprig, aromatisiert | 372 | 5 g | 86 g | 0,92 g |
| Getreide- oder Müsliriegel (General Mills Nature Valley Chewy Trail Mix) | 415 | 5,7 g | 72,3 g | 11,4 g |
| Milch- und Getreideriegel | 413 | 6,5 g | 72 g | 11 g |
| Frühstückscerealien, aromatisierte Züge | 380 | 5,7 g | 83,8 g | 2,2 g |
| Getreide- oder Müsliriegel, mit Joghurtbeschichtung (General Mills Nature Valley Chewy Granola Bar) | 423 | 5,7 g | 74,3 g | 11,4 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 174619. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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