Kalorien in Frühstückscerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, ZUSAMMENSETZER
Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien
Frühstückscerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, ZUSAMMENSETZER enthält 425 kcal pro 100 g. 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (30 g) liefert etwa 128 kcal.
Rund 72 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 25 % aus Fett und 3 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist mehr Energie als üblich in Frühstückszerealien auf FoodFactly, wo der Median bei 371 kcal pro 100 g über 195 Lebensmittel liegt.
100 g liefern 280 % des Tageswerts für Folat (B9), 208 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 167 % des Tageswerts für Eisen.
Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien I | 425 kcal | |
| Fett gesamt I | 12,1 g | 15 % |
| Gesättigte Fettsäuren I | 1,9 g | 9 % |
| Transfette L | 0 g | |
| Cholesterin I | 0 mg | 0 % |
| Natrium I | 473 mg | 21 % |
| Kohlenhydrate gesamt I | 78,3 g | 28 % |
| Ballaststoffe I | 5 g | 18 % |
| Zucker gesamt I | 32,9 g | |
| Protein I | 3,3 g | 7 % |
| Vitamin A C | 498 µg | 55 % |
| Vitamin C I | 20 mg | 22 % |
| Vitamin D I | 3,3 µg | 17 % |
| Vitamin E I | 0,43 mg | 3 % |
| Vitamin K I | 1,6 µg | 1 % |
| Thiamin (B1) I | 1,3 mg | 104 % |
| Riboflavin (B2) I | 1,4 mg | 108 % |
| Niacin (B3) I | 16,7 mg | 104 % |
| Vitamin B6 I | 1,7 mg | 98 % |
| Folat (B9) C | 1.121 µg | 280 % |
| Vitamin B12 I | 5 µg | 208 % |
| Cholin C | 16,1 mg | 3 % |
| Calcium I | 333 mg | 26 % |
| Eisen I | 30 mg | 167 % |
| Magnesium I | 27 mg | 6 % |
| Phosphor I | 250 mg | 20 % |
| Kalium I | 157 mg | 3 % |
| Zink I | 12,5 mg | 114 % |
| Kupfer L | 0,13 mg | 15 % |
| Selen C | 25,3 µg | 46 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 3 %
- Kohlenhydrate 72 %
- Fett 25 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein3,3 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
- Zucker32,9 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
- Fett12,1 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
- Gesättigte Fettsäuren1,9 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
- Natrium473 mgüber dem Median für Frühstückszerealien (Median 344 mg)
- Protein pro 100 kcal0,78 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett I | 3,9 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett I | 4,1 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 3 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0 g |
| SFA 14:0 C | 0,005 g |
| SFA 16:0 C | 1,3 g |
| SFA 18:0 C | 0,41 g |
| MUFA 18:1 C | 3,8 g |
| PUFA 18:3 C | 1,1 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,016 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,08 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotinoide (8)
| Beta-Carotin C | 3 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 73 µg |
| Retinol C | 498 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten I | 133 IU |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) I | 3,3 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 2 µg |
Weitere Bestandteile (11)
| Wasser I | 3 g |
|---|---|
| Alkohol Z | 0 g |
| Koffein I | 0 mg |
| Asche C | 3,3 g |
| Theobromin Z | 0 mg |
| Energie I | 1.778 kJ |
| Vitamin A, IE I | 1.667 IU |
| Folsäure C | 648 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 19 µg |
| Vitamin E, zugesetzt Z | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 5 µg |
Andere Formen von Frühstückscerealien
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Frühstückscerealien, Zimttoast | 414 | 5,9 g | 75,2 g | 9,9 g |
| Frühstückscerealien, andere, Erdnussbutter | 422 | 7,3 g | 73 g | 11,1 g |
| Getreide- oder Müsliriegel (Quaker Chewy 90 Calorie Granola Bar) | 408 | 4,2 g | 79,2 g | 8,3 g |
| Getreide- oder Müsliriegel, fettarm, ohne nähere Angabe | 408 | 4,2 g | 79,2 g | 8,3 g |
| Snackbar, Haferflocken | 389 | 6,7 g | 75,5 g | 6,7 g |
| Frühstückscerealien, Schokoladenstränge | 388 | 5,4 g | 81 g | 5 g |
| Getreide- oder Müsliriegel, mit Joghurtbeschichtung (General Mills Nature Valley Chewy Granola Bar) | 423 | 5,7 g | 74,3 g | 11,4 g |
| Getreidebarren (Quaker Chewy Granola Bar) | 418 | 5,7 g | 70,2 g | 16,6 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 174646. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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