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Kalorien in Frühstückscerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, Knuspriger Reis

Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien

Frühstückscerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, Knuspriger Reis enthält 346 kcal pro 100 g. 1.25 Tasse, 1 NLEA Portion (33 g) liefert etwa 114 kcal.

Rund 91 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 6 % aus Protein und 3 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).

100 g liefern 514 % des Tageswerts für Folat (B9), 190 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 152 % des Tageswerts für Eisen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

346kcal pro 100 g
6,1 gProtein
86,4 gKohlenhydrate
1,1 gFett
114kcal in 1.25 Tasse, 1 NLEA Portion (33 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien I 346 kcal
Fett gesamt I 1,1 g 1 %
Gesättigte Fettsäuren I 0 g 0 %
Transfette I 0 g
Cholesterin I 0 mg 0 %
Natrium I 924 mg 40 %
Kohlenhydrate gesamt I 86,4 g 31 %
Ballaststoffe I 0,4 g 1 %
Zucker gesamt I 7,8 g
Protein I 6,1 g 12 %
Vitamin A C 455 µg51 %
Vitamin C I 18,2 mg20 %
Vitamin D I 3 µg15 %
Vitamin E I 0 mg0 %
Vitamin K I 0 µg0 %
Thiamin (B1) I 1,1 mg94 %
Riboflavin (B2) I 1,3 mg98 %
Niacin (B3) I 15,1 mg95 %
Vitamin B6 I 1,5 mg89 %
Folat (B9) C 2.054 µg514 %
Vitamin B12 I 4,6 µg190 %
Calcium I 7 mg0,5 %
Eisen I 27,3 mg152 %
Magnesium I 24 mg6 %
Phosphor I 121 mg10 %
Kalium I 114 mg2 %
Zink I 11,4 mg103 %
Kupfer L 0,24 mg27 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 6 %Kohlenhydrate: 91 %Fett: 3 %346kcal / 100 g
  • Protein 6 %
  • Kohlenhydrate 91 %
  • Fett 3 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Folat (B9)514 %Vitamin B12190 %Eisen152 %Zink103 %Riboflavin (B2)98 %Niacin (B3)95 %Thiamin (B1)94 %Vitamin B689 %Vitamin A51 %Kupfer27 %

Nährwerteinordnung

  • Protein6,1 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
  • Ballaststoffe0,4 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 5 g)
  • Zucker7,8 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
  • Fett1,1 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
  • Natrium924 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 344 mg)
  • Protein pro 100 kcal1,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser3,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett I0,3 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I0,34 g
Carotinoide (2)
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten I121 IU
Vitamin D3 (Cholecalciferol) I3 µg
Weitere Bestandteile (8)
Wasser I3,4 g
Alkohol Z0 g
Koffein I0 mg
Asche I2,8 g
Energie I1.448 kJ
Vitamin A, IE I1.515 IU
Folsäure C1.206 µg
Folat, Lebensmittel C4 µg

Andere Formen von Frühstückscerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, Schredder Weizen n' Bran, Löffelgröße 339 10,9 g 80,7 g 2,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, OAT BRAN FLAKE, GESUNDHEITSVALLE 380 10 g 78 g 3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig Gegart 401 7,1 g 81,2 g 5,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, gefrorenes Hafergetreide mit Marshmallows 400 7,1 g 84,7 g 3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, WEETABIX Vollkorngetreide 371 11,4 g 81,5 g 2,9 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROSSGRAINSTOFF, Rosinen, Datum & Pecan 378 7,9 g 74,3 g 7,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, ALPEN 352 11,2 g 75,7 g 3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, FAMILIEN 388 9,5 g 73,8 g 6,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, Weizen und Kleie, mit Nüssen und Früchten gesüßt 385 7,1 g 76,2 g 5,6 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, mit Mandeln 409 7,7 g 79,6 g 7,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROßER KREBSTOFFKREBSTOFF 403 9 g 73 g 10,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, GROSSER GRAINS Bananen-Nuss-Crunch 390 9,8 g 70,9 g 8,8 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Frühstückscerealien, Reis knusprig, natur 358 7 g 79,8 g 1,2 g
Frühstückscerealien, Maisflocken, natur 365 6,4 g 79,5 g 1,6 g
Frühstückscerealien, Reisquadrate 357 7 g 77,4 g 2,2 g
Frühstückscerealien, Maisquadrate 369 7,9 g 77,1 g 2,6 g
Hirse, gepufft 354 13 g 80 g 3,4 g
Cerealien, REISTRAMM, trocken Getrocknet 370 6,3 g 82,4 g 0,5 g
Cerealien, Maisgrütze, gelb, Regelmäßig und schnell, nicht angereichert, trocken Getrocknet 371 8,8 g 79,6 g 1,2 g
Frühstückscerealien, Maisstränge 371 7,7 g 77,8 g 2,6 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 172983. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frühstückscerealien?

100 g Frühstückscerealien haben 346 kcal. 1.25 Tasse, 1 NLEA Portion (33 g): etwa 114 kcal.

Wie viel Protein hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien enthält 6,1 g Protein pro 100 g (12 % des Tageswerts von 50 g), oder 2 g in 1.25 Tasse, 1 NLEA Portion (33 g). Etwa 6 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das unter dem Median (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien hat 86,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,4 g Ballaststoffe und 7,8 g Zucker.

Wie viel Fett hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien enthält 1,1 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Frühstückscerealien?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Folat (B9) (514 % DV), Vitamin B12 (190 % DV), Eisen (152 % DV), Zink (103 % DV) und Riboflavin (B2) (98 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Frühstückscerealien?

100 g enthalten 924 mg Natrium, 40 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Frühstückscerealien nicht angegeben und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Frühstückscerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, Knuspriger Reis 346 kcal, Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig dagegen 401 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.