DA

Kalorier i GRØNTSAGER, på dåse, natriumreduceret, tilberedt, uden tilsat fedt

Generisk fødevare Tilberedt Grøntsager

GRØNTSAGER, på dåse, natriumreduceret, tilberedt, uden tilsat fedt indeholder 66 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (160 g) giver ca. 106 kcal.

Omkring 72 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 23 % fra protein og 5 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i andre stivelsesholdige grøntsager på FoodFactly, hvor medianen er 102 kcal pr. 100 g på tværs af 39 fødevarer.

100 g giver 17 % af referenceindtaget for Vitamin K, 15 % af referenceindtaget for kobber og 12 % af referenceindtaget for c-vitamin.

Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.

66kcal pr. 100 g
4 gprotein
12,2 gkulhydrat
0,38 gfedt
106kcal i 1 kop (160 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 66 kcal
Fedt i alt C 0,38 g 0,5 %
Mættet fedt C 0,068 g 0,3 %
Kolesterol C 0 mg 0 %
Natrium C 11 mg 0,5 %
Kulhydrat i alt C 12,2 g 4 %
Kostfibre C 4,1 g 15 %
Sukkerarter i alt C 4 g
Protein C 4 g 8 %
Vitamin A C 90 µg10 %
C-vitamin C 11 mg12 %
Vitamin D C 0 µg0 %
Vitamin E C 0,02 mg0,1 %
Vitamin K C 20,6 µg17 %
Thiamin (B1) C 0,13 mg11 %
Riboflavin (B2) C 0,091 mg7 %
Niacin (B3) C 1,1 mg7 %
Vitamin B6 C 0,081 mg5 %
Folat (B9) C 34 µg9 %
Vitamin B12 C 0 µg0 %
Cholin C 23,6 mg4 %
Calcium C 22 mg2 %
Jern C 1,3 mg7 %
Magnesium C 21 mg5 %
Phosphor C 66 mg5 %
Kalium C 125 mg3 %
Zink C 0,88 mg8 %
Kobber C 0,14 mg15 %
Selen C 1,6 µg3 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 23 %Kulhydrat: 72 %Fedt: 5 %66kcal / 100 g
  • Protein 23 %
  • Kulhydrat 72 %
  • Fedt 5 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Vitamin K17 %Kobber15 %C-vitamin12 %Thiamin (B1)11 %Vitamin A10 %Folat (B9)9 %Zink8 %Jern7 %Riboflavin (B2)7 %Niacin (B3)7 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein4 gunder medianen for andre stivelsesholdige grøntsager (median 4,4 g)
  • Kostfibre4,1 gunder medianen for andre stivelsesholdige grøntsager (median 4,4 g)
  • Sukkerarter4 gunder medianen for andre stivelsesholdige grøntsager (median 4,3 g)
  • Fedt0,38 gi den nederste fjerdedel af andre stivelsesholdige grøntsager (median 2,9 g)
  • Mættet fedt0,068 gi den nederste fjerdedel af andre stivelsesholdige grøntsager (median 0,71 g)
  • Natrium11 mgi den nederste fjerdedel af andre stivelsesholdige grøntsager (median 145 mg)
  • Protein pr. 100 kcal6 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand82,4 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt C0,034 g
Polyumættet fedt C0,18 g
Enkelte fedtsyrer (19)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C0,14 g
SFA 4:0 C0 g
SFA 6:0 C0 g
SFA 8:0 C0 g
SFA 10:0 C0 g
SFA 12:0 C0 g
SFA 14:0 C0 g
SFA 16:0 C0,06 g
SFA 18:0 C0,006 g
MUFA 18:1 C0,034 g
PUFA 18:3 C0,034 g
PUFA 20:4 C0 g
MUFA 16:1 C0 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C0 g
Carotenoider (6)
Betacaroten C1.070 µg
Lycopen C0 µg
Lutein + zeaxanthin C2.060 µg
Retinol C0 µg
Caroten, alfa C18 µg
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Andre bestanddele (8)
Vand C82,4 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Theobromin C0 mg
Folinsyre C0 µg
Folat, mad C34 µg
Vitamin E, tilsat C0 mg
B12-vitamin, tilsat C0 µg

Andre former for GRØNTSAGER

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
GRØNTSAGER, rå Rå 81 5,4 g 14,4 g 0,4 g
GRØNTSAGER, tilberedt, fra restaurant Tilberedt 119 5,4 g 14,3 g 4,7 g
GRØNTSAGER, frisk, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 84 5,6 g 15 g 0,42 g
GRØNTSAGER, frossen, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 78 5,1 g 14,2 g 0,27 g
GRØNTSAGER, på dåse, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 68 4,5 g 11,4 g 0,8 g
GRØNTSAGER, form ikke angivet, tilberedt Tilberedt 98 5 g 13,8 g 2,8 g
GRØNTSAGER, frisk, tilberedt, med tilsat fedt, fedttype ikke angivet Tilberedt 106 5,5 g 14,6 g 3,1 g
GRØNTSAGER, frossen, tilberedt, med tilsat fedt, fedttype ikke angivet Tilberedt 98 5 g 13,8 g 2,8 g
GRØNTSAGER, på dåse, tilberedt, med tilsat fedt, fedttype ikke angivet Tilberedt 89 4,4 g 11 g 3,3 g
GRØNTSAGER, frisk, tilberedt med olie Tilberedt 109 5,5 g 14,6 g 3,4 g
GRØNTSAGER, frisk, tilberedt med smør eller margarine Tilberedt 102 5,5 g 14,6 g 2,7 g
GRØNTSAGER, frossen, tilberedt med olie Tilberedt 102 5 g 13,8 g 3,2 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Ærter og gulerødder, frossen, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 58 3 g 11,1 g 0,37 g
Grøntsager, blandet, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 65 2,9 g 13,1 g 0,15 g
Ægte figenkaktus, frossen, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 65 2,9 g 13 g 0,15 g
Grøntsager, blandet, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 60 2,9 g 13,1 g 0,15 g
Ærter og gulerødder, frisk, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 67 3,3 g 12,8 g 0,39 g
Ærter, grøn, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 78 5,2 g 14,3 g 0,27 g
Ærter, grøn, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 78 5,2 g 14,3 g 0,27 g
Ærter og gulerødder, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 48 3,1 g 10,1 g 0,42 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2709972. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i tilberedt GRØNTSAGER?

100 g tilberedt GRØNTSAGER har 66 kcal. 1 kop (160 g): ca. 106 kcal.

Hvor meget protein er der i tilberedt GRØNTSAGER?

Tilberedt GRØNTSAGER indeholder 4 g protein pr. 100 g (8 % af referenceindtaget på 50 g), eller 6,4 g i 1 kop (160 g). Ca. 23 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre andre stivelsesholdige grøntsager ligger det under medianen (median 4,4 g).

Hvor meget kulhydrat er der i tilberedt GRØNTSAGER?

Tilberedt GRØNTSAGER har 12,2 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 4,1 g kostfibre og 4 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i tilberedt GRØNTSAGER?

Tilberedt GRØNTSAGER indeholder 0,38 g fedt pr. 100 g, heraf 0,068 g mættet (0,3 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder tilberedt GRØNTSAGER?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin K (17 % DV), kobber (15 % DV), c-vitamin (12 % DV), Thiamin (B1) (11 % DV) og Vitamin A (10 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i tilberedt GRØNTSAGER?

100 g indeholder 11 mg natrium, 0,5 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har grøntsager samme næringsindhold tilberedt og rå?

Nej. Pr. 100 g har GRØNTSAGER, på dåse, natriumreduceret, tilberedt, uden tilsat fedt 66 kcal, mens GRØNTSAGER, rå har 81 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post dateret 31. oktober 2024. FoodFactly tjekkede den senest 13. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.