Kalorien in Grüne Erbsen, aus der Dose, natriumreduziert, gegart, ohne Fettzugabe
Allgemeines Lebensmittel Gegart Gemüse
Grüne Erbsen, aus der Dose, natriumreduziert, gegart, ohne Fettzugabe enthält 66 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (160 g) liefert etwa 106 kcal.
Rund 72 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 23 % aus Protein und 5 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist weniger Energie als üblich in Anderes stärkehaltiges Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 102 kcal pro 100 g über 39 Lebensmittel liegt.
100 g liefern 17 % des Tageswerts für Vitamin K, 15 % des Tageswerts für Kupfer und 12 % des Tageswerts für Vitamin C.
Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand gegart. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 66 kcal | |
| Fett gesamt C | 0,38 g | 0,5 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 0,068 g | 0,3 % |
| Cholesterin C | 0 mg | 0 % |
| Natrium C | 11 mg | 0,5 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 12,2 g | 4 % |
| Ballaststoffe C | 4,1 g | 15 % |
| Zucker gesamt C | 4 g | |
| Protein C | 4 g | 8 % |
| Vitamin A C | 90 µg | 10 % |
| Vitamin C C | 11 mg | 12 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E C | 0,02 mg | 0,1 % |
| Vitamin K C | 20,6 µg | 17 % |
| Thiamin (B1) C | 0,13 mg | 11 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,091 mg | 7 % |
| Niacin (B3) C | 1,1 mg | 7 % |
| Vitamin B6 C | 0,081 mg | 5 % |
| Folat (B9) C | 34 µg | 9 % |
| Vitamin B12 C | 0 µg | 0 % |
| Cholin C | 23,6 mg | 4 % |
| Calcium C | 22 mg | 2 % |
| Eisen C | 1,3 mg | 7 % |
| Magnesium C | 21 mg | 5 % |
| Phosphor C | 66 mg | 5 % |
| Kalium C | 125 mg | 3 % |
| Zink C | 0,88 mg | 8 % |
| Kupfer C | 0,14 mg | 15 % |
| Selen C | 1,6 µg | 3 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 23 %
- Kohlenhydrate 72 %
- Fett 5 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein4 gunter dem Median für Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 4,4 g)
- Ballaststoffe4,1 gunter dem Median für Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 4,4 g)
- Zucker4 gunter dem Median für Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 4,3 g)
- Fett0,38 gim untersten Viertel von Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 2,9 g)
- Gesättigte Fettsäuren0,068 gim untersten Viertel von Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 0,71 g)
- Natrium11 mgim untersten Viertel von Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 145 mg)
- Protein pro 100 kcal6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser82,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 0,034 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 0,18 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 0,14 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0 g |
| SFA 14:0 C | 0 g |
| SFA 16:0 C | 0,06 g |
| SFA 18:0 C | 0,006 g |
| MUFA 18:1 C | 0,034 g |
| PUFA 18:3 C | 0,034 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 1.070 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 2.060 µg |
| Retinol C | 0 µg |
| Carotin, alpha C | 18 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 82,4 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 0 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 34 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Andere Formen von Grüne Erbsen
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Erbsen und Karotten, tiefgekühlt, gegart, ohne Fettzugabe Gegart | 58 | 3 g | 11,1 g | 0,37 g |
| Gemüse, gemischt, tiefgekühlt, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz Gegart | 65 | 2,9 g | 13,1 g | 0,15 g |
| Klassisches Mischgemüse, tiefgekühlt, gegart, ohne Fettzugabe Gegart | 65 | 2,9 g | 13 g | 0,15 g |
| Gemüse, gemischt, tiefgekühlt, gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz Gegart | 60 | 2,9 g | 13,1 g | 0,15 g |
| Erbsen und Karotten, frisch, gegart, ohne Fettzugabe Gegart | 67 | 3,3 g | 12,8 g | 0,39 g |
| Erbsen, grün, tiefgekühlt, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz Gegart | 78 | 5,2 g | 14,3 g | 0,27 g |
| Erbsen, grün, tiefgekühlt, gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz Gegart | 78 | 5,2 g | 14,3 g | 0,27 g |
| Erbsen und Karotten, tiefgekühlt, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz Gegart | 48 | 3,1 g | 10,1 g | 0,42 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2709972. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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