Combien de calories contient yaourt ?

100 g de yaourt apportent 95 kcal. 1 tasse, 8 fl oz (245 g) : environ 233 kcal. 1 récipient, 4,4 oz (125 g) : environ 119 kcal. 1 contenant, 6 oz (170 g) : environ 162 kcal.

Combien de protéines contient yaourt ?

Yaourt contient 4,4 g de protéines pour 100 g (9 % de la valeur quotidienne de 50 g), soit 10,8 g dans 1 tasse, 8 fl oz (245 g). Environ 18 % de ses calories proviennent des protéines. Par rapport aux autres produits laitiers et ovoproduits, c'est en dessous de la médiane (médiane 9 g).

Combien de glucides contient yaourt ?

Yaourt contient 19 g de glucides au total pour 100 g, dont 0 g de fibres et 19 g de sucres.

Combien de lipides contient yaourt ?

Yaourt contient 0,2 g de lipides pour 100 g, dont 0,12 g saturés (0,6 % de la valeur quotidienne).

Quelles vitamines et quels minéraux contient yaourt ?

Pour 100 g, les apports les plus notables par rapport à la valeur quotidienne sont Vitamine B12 (20 % DV), Riboflavine (B2) (14 % DV), calcium (12 % DV) et sélénium (11 % DV). La liste complète figure dans le tableau des vitamines et minéraux ci-dessus.

Combien de sodium contient yaourt ?

100 g contiennent 58 mg de sodium, soit 3 % de la valeur quotidienne de 2 300 mg.

D'où viennent ces données nutritionnelles ?

De USDA FoodData Central : SR Legacy, fiche datée du 1 avril 2019. FoodFactly l'a vérifiée pour la dernière fois le 6 novembre 2026. Chaque valeur ci-dessus indique si elle a été mesurée, calculée ou reprise d'une étiquette.

Calories : Yaourt, variété de fruits, sans matière grasse, enrichi en vitamine D

Aliment générique Produits laitiers et oeufs

Yaourt, variété de fruits, sans matière grasse, enrichi en vitamine D contient 95 kcal pour 100 g. Une portion type de 1 tasse, 8 fl oz (245 g) apporte environ 233 kcal.

Environ 80 % de ses calories proviennent des glucides, avec 18 % des protéines et 2 % des lipides (estimation avec les coefficients énergétiques généraux).

C'est moins d'énergie que la moyenne pour produits laitiers et ovoproduits sur FoodFactly, où la médiane est de 181 kcal pour 100 g sur 310 aliments.

100 g apportent 20 % de la valeur quotidienne en Vitamine B12, 14 % de la valeur quotidienne en Riboflavine (B2) et 12 % de la valeur quotidienne en calcium.

Les données proviennent de USDA FoodData Central : SR Legacy.

95kcal pour 100 g

4,4 gprotéines

19 gglucides

0,2 glipides

233kcal dans 1 tasse, 8 fl oz (245 g)

Valeurs nutritionnelles

Quantité

Valeurs nutritionnelles pour la quantité choisie
Nutriment	Quantité pour 100 g	% DV
Calories C	95 kcal
Lipides totaux ?	0,2 g	0,3 %
Acides gras saturés ?	0,12 g	0,6 %
Cholestérol ?	2 mg	0,7 %
Sodium ?	58 mg	3 %
Glucides totaux ?	19 g	7 %
Fibres alimentaires ?	0 g	0 %
Sucres totaux C	19 g
Protéines ?	4,4 g	9 %
Vitamine A C	2 µg	0,2 %
Vitamine C ?	0,7 mg	0,8 %
Vitamine D ?	1,3 µg	7 %
Vitamine E C	0,06 mg	0,4 %
Vitamine K C	1,1 µg	0,9 %
Thiamine (B1) ?	0,04 mg	3 %
Riboflavine (B2) ?	0,18 mg	14 %
Niacine (B3) ?	0,1 mg	0,6 %
Vitamine B6 ?	0,04 mg	2 %
Folate (B9) C	9 µg	2 %
Vitamine B12 ?	0,47 µg	20 %
Choline ?	16,4 mg	3 %
Calcium ?	152 mg	12 %
Fer ?	0,07 mg	0,4 %
Magnésium ?	15 mg	4 %
Phosphore ?	119 mg	10 %
Potassium ?	194 mg	4 %
Zinc ?	0,74 mg	7 %
Cuivre ?	0,011 mg	1 %
Manganèse C	0,035 mg	2 %
Sélénium I	6 µg	11 %

% VQ : pourcentage de la valeur quotidienne (Daily Value) de la FDA pour les adultes (valeurs de référence). Les lettres indiquent comment chaque valeur a été obtenue : M mesuré, C calculé, L étiquette, Z supposé nul, I imputé. Les vitamines et minéraux non listés n'ont pas été communiqués par la source.

Répartition nutritionnelle

Protéines 18 %
Glucides 80 %
Lipides 2 %

Répartition approximative des calories, avec les coefficients énergétiques généraux (4 kcal/g pour les protéines et les glucides, 9 kcal/g pour les lipides, 7 kcal/g pour l'alcool).

Vitamines et minéraux, % de la valeur quotidienne pour 100 g

Repères nutritionnels

Protéines4,4 gen dessous de la médiane pour produits laitiers et ovoproduits (médiane 9 g)
Sucres19 gdans le quart supérieur pour produits laitiers et ovoproduits (médiane 4,7 g)
Lipides0,2 gdans le quart inférieur pour produits laitiers et ovoproduits (médiane 8,3 g)
Acides gras saturés0,12 gdans le quart inférieur pour produits laitiers et ovoproduits (médiane 3,3 g)
Sodium58 mgen dessous de la médiane pour produits laitiers et ovoproduits (médiane 129 mg)
Protéines pour 100 kcal4,6 gdensité protéique, utile pour comparer des aliments de teneurs caloriques différentes
Eau75,4 geau pour 100 g, qui explique en grande partie les écarts entre formes crues, cuites et séchées

Profil nutritionnel complet

Lipides et cholestérol (2)

Graisses monoinsaturées ?	0,05 g
Graisses polyinsaturées ?	0,016 g

Acides aminés (18)

Tryptophane C	0,028 g
Thréonine C	0,2 g
Isoléucine C	0,27 g
Leucine C	0,5 g
Lysine C	0,44 g
Méthionine C	0,15 g
Cystine C	0,045 g
Phénylalanine C	0,27 g
Tyrosine C	0,25 g
Valine C	0,41 g
Arginine C	0,15 g
Histidine C	0,12 g
Alanine C	0,21 g
Acide aspartique C	0,39 g
Acide glutamique C	0,97 g
Glycine C	0,12 g
Proline C	0,58 g
Sérine C	0,31 g

Acides gras individuels (19)

EPA (omega-3, 20:5 n-3) ?	0 g
DHA (omega-3, 22:6 n-3) ?	0 g
Acide linoléique (oméga-6, 18:2) ?	0,01 g
SFA 4:0 ?	0,009 g
SFA 6:0 ?	0,001 g
CFA 8:0 ?	0,002 g
SFA 10:0 ?	0,004 g
SFA 12:0 ?	0,003 g
SFA 14:0 ?	0,017 g
CFA 16:0 ?	0,055 g
SFA 18:0 ?	0,019 g
MUFA 18:1 ?	0,041 g
PUFA 18:3 ?	0,006 g
PUFA 20:4 ?	0 g
MUFA 16:1 ?	0,007 g
PUFA 18:4 ?	0 g
MUFA 20:1 ?	0 g
MUFA 22:1 ?	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) ?	0 g

Caroténoïdes (8)

Bêta-carotène C	4 µg
Lycopène C	0 µg
Lutéine + zéaxanthine C	8 µg
Rétinol C	2 µg
Carotène, alpha C	0 µg
Vitamine D (D2 + D3), Unités internationales M	52 IU
Vitamine D3 (cholecalciférol) M	1,3 µg
Cryptoxanthine, bêta C	0 µg

Autres composants (12)

Eau ?	75,4 g
Alcool ?	0 g
Caféine Z	0 mg
Cendres C	1 g
Théobromine Z	0 mg
Énergie C	399 kJ
Vitamine A, UI C	12 IU
Acide folique C	0 µg
Folate, nourriture ?	9 µg
Bétaïne M	0,7 mg
Vitamine E, ajoutée Z	0 mg
Vitamine B-12, ajoutée Z	0 µg

Autres formes : Yaourt

Les versions crues, cuites, séchées et transformées sont des fiches distinctes avec leurs propres valeurs mesurées.

Aliment	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Yaourt, variété de fruits, sans matière grasse	95	4,4 g	19 g	0,2 g
Yaourt, grec, 2% fat, d'abricot, CHOBANI	93	7,2 g	12,2 g	1,7 g
Yaourt, nature, allégé	63	5,3 g	7 g	1,6 g
Yaourt, nature, lait écrémé	56	5,7 g	7,7 g	0,18 g
Yaourt, vanille, faible en gras.	85	4,9 g	13,8 g	1,3 g
Yaourt, fruit, allégé, 9 g de protéines/8 oz	99	4 g	18,6 g	1,2 g
Yaourt, grec, 2% fat, mélange de baies, CHOBANI	93	8,3 g	10,9 g	1,8 g
Yaourt, grec, nature, sans matière grasse	59	10,2 g	3,6 g	0,39 g
Yaourt, grec, vanille, sans matière grasse	78	8,6 g	10,4 g	0,18 g
Yaourt, grec, nature, allégé	73	10 g	3,9 g	1,9 g
Yaourt, grec, fruit, lait entier	106	7,3 g	12,3 g	3 g
Yaourt, vanille, non grasse	78	2,9 g	17 g	0 g

Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.

Aliments au profil nutritionnel similaire

Aliment	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Choux de lait, vanille épaisse	112	3,9 g	17,8 g	3 g
Choux de lait, chocolat épais	119	3,1 g	21,2 g	2,7 g
Chocolat chaud / cacao, lait à faible teneur en matières grasses (1 %) ou sans matières grasses (écrémé)	78	2,8 g	16,6 g	0,06 g
Chocolat chaud / cacao, avec du lait entier ou réduit (2 %)	91	2,7 g	16,5 g	1,5 g
Crème glacée, allégé, soft serve, chocolat	141	3,4 g	23,2 g	3,7 g
Chocolat chaud / cacao, avec crème fouettée	101	2,7 g	16,2 g	2,8 g
Reddi Wip Garniture fouettée gratuite	149	3 g	25 g	5 g
Chocolat chaud / cacao, sans précision	72	1,8 g	13,9 g	1 g

Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.

Source des informations nutritionnelles

USDA FoodData Central : SR Legacy, fiche 173458. Licence: CC0 1.0 (U.S. public domain). Fiche source datée du 1 avril 2019. Importée le 6 novembre 2026.

Dernière mise à jour: 6 novembre 2026. Score de qualité des données: 100/100 (mode de calcul).

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical. Les besoins varient selon les personnes ; voir notre avertissement.