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Kalorien in Joghurt, Obstsorte, fettfrei, angereichert mit Vitamin D

Allgemeines Lebensmittel Milch und Eier

Joghurt, Obstsorte, fettfrei, angereichert mit Vitamin D enthält 95 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse, 8 fl oz (245 g) liefert etwa 233 kcal.

Rund 80 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 18 % aus Protein und 2 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Milchprodukte und Eiprodukte auf FoodFactly, wo der Median bei 181 kcal pro 100 g über 310 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 20 % des Tageswerts für Vitamin B12, 14 % des Tageswerts für Riboflavin (B2) und 12 % des Tageswerts für Calcium.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

95kcal pro 100 g
4,4 gProtein
19 gKohlenhydrate
0,2 gFett
233kcal in 1 Tasse, 8 fl oz (245 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 95 kcal
Fett gesamt ? 0,2 g 0,3 %
Gesättigte Fettsäuren ? 0,12 g 0,6 %
Cholesterin ? 2 mg 0,7 %
Natrium ? 58 mg 3 %
Kohlenhydrate gesamt ? 19 g 7 %
Ballaststoffe ? 0 g 0 %
Zucker gesamt C 19 g
Protein ? 4,4 g 9 %
Vitamin A C 2 µg0,2 %
Vitamin C ? 0,7 mg0,8 %
Vitamin D ? 1,3 µg7 %
Vitamin E C 0,06 mg0,4 %
Vitamin K C 1,1 µg0,9 %
Thiamin (B1) ? 0,04 mg3 %
Riboflavin (B2) ? 0,18 mg14 %
Niacin (B3) ? 0,1 mg0,6 %
Vitamin B6 ? 0,04 mg2 %
Folat (B9) C 9 µg2 %
Vitamin B12 ? 0,47 µg20 %
Cholin ? 16,4 mg3 %
Calcium ? 152 mg12 %
Eisen ? 0,07 mg0,4 %
Magnesium ? 15 mg4 %
Phosphor ? 119 mg10 %
Kalium ? 194 mg4 %
Zink ? 0,74 mg7 %
Kupfer ? 0,011 mg1 %
Mangan C 0,035 mg2 %
Selen I 6 µg11 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 18 %Kohlenhydrate: 80 %Fett: 2 %95kcal / 100 g
  • Protein 18 %
  • Kohlenhydrate 80 %
  • Fett 2 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Vitamin B1220 %Riboflavin (B2)14 %Calcium12 %Selen11 %Phosphor10 %Zink7 %Vitamin D7 %Kalium4 %Magnesium4 %Thiamin (B1)3 %

Nährwerteinordnung

  • Protein4,4 gunter dem Median für Milchprodukte und Eiprodukte (Median 9 g)
  • Zucker19 gim obersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 4,7 g)
  • Fett0,2 gim untersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 8,3 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,12 gim untersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 3,3 g)
  • Natrium58 mgunter dem Median für Milchprodukte und Eiprodukte (Median 129 mg)
  • Protein pro 100 kcal4,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser75,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett ?0,05 g
Mehrfach ungesättigtes Fett ?0,016 g
Aminosäuren (18)
Tryptophan C0,028 g
Threonin C0,2 g
Isoleucin C0,27 g
Leucin C0,5 g
Lysin C0,44 g
Methionin C0,15 g
Cystin C0,045 g
Phenylalanin C0,27 g
Tyrosin C0,25 g
Valin C0,41 g
Arginin C0,15 g
Histidin C0,12 g
Alanin C0,21 g
Asparaginsäure C0,39 g
Glutaminsäure C0,97 g
Glycin C0,12 g
Prolin C0,58 g
Serin C0,31 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) ?0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) ?0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?0,01 g
SFA 4:0 ?0,009 g
SFA 6:0 ?0,001 g
SFA 8:0 ?0,002 g
SFA 10:0 ?0,004 g
SFA 12:0 ?0,003 g
SFA 14:0 ?0,017 g
SFA 16:0 ?0,055 g
SFA 18:0 ?0,019 g
MUFA 18:1 ?0,041 g
PUFA 18:3 ?0,006 g
PUFA 20:4 ?0 g
MUFA 16:1 ?0,007 g
PUFA 18:4 ?0 g
MUFA 20:1 ?0 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) ?0 g
Carotinoide (8)
Beta-Carotin C4 µg
Lycopin C0 µg
Lutein + Zeaxanthin C8 µg
Retinol C2 µg
Carotin, alpha C0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten M52 IU
Vitamin D3 (Cholecalciferol) M1,3 µg
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Weitere Bestandteile (12)
Wasser ?75,4 g
Alkohol ?0 g
Koffein Z0 mg
Asche C1 g
Theobromin Z0 mg
Energie C399 kJ
Vitamin A, IE C12 IU
Folsäure C0 µg
Folat, Lebensmittel ?9 µg
Betain M0,7 mg
Vitamin E, zugesetzt Z0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt Z0 µg

Andere Formen von Joghurt

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Joghurt, Obstsorte, fettfrei 95 4,4 g 19 g 0,2 g
Joghurt, griechisch, 2% fat, Aprikosen, CHOBANI 93 7,2 g 12,2 g 1,7 g
Joghurt, natur, fettarm 63 5,3 g 7 g 1,6 g
Joghurt, natur, Magermilch 56 5,7 g 7,7 g 0,18 g
Joghurt, Vanille, fettarm. 85 4,9 g 13,8 g 1,3 g
Joghurt, Obst, fettarm, 9 g Protein/8 oz 99 4 g 18,6 g 1,2 g
Joghurt, griechisch, 2% fat, gemischte Beerenmischung, CHOBANI 93 8,3 g 10,9 g 1,8 g
Joghurt, griechisch, natur, fettfrei 59 10,2 g 3,6 g 0,39 g
Joghurt, griechisch, Vanille, fettfrei 78 8,6 g 10,4 g 0,18 g
Joghurt, griechisch, natur, fettarm 73 10 g 3,9 g 1,9 g
Joghurt, griechisch, Obst, Vollmilch 106 7,3 g 12,3 g 3 g
Joghurt, Vanille, fettfrei 78 2,9 g 17 g 0 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Milchshakes, dicke Vanille 112 3,9 g 17,8 g 3 g
Milchshakes, dicke Schokolade 119 3,1 g 21,2 g 2,7 g
Heiße Schokolade/Kakao, mit fettarmer (1%) oder fettfreier (Magermilch) 78 2,8 g 16,6 g 0,06 g
Heiße Schokolade/Kakao, hergestellt aus Voll- oder reduzierter Milch (2 %) 91 2,7 g 16,5 g 1,5 g
Eiscreme, light, weicher Dienst, Schokolade 141 3,4 g 23,2 g 3,7 g
Heiße Schokolade/Kakao, mit Schlagsahne 101 2,7 g 16,2 g 2,8 g
Reddi Wip Fettfrei gepeitscht Topping 149 3 g 25 g 5 g
Heiße Schokolade/Kakao, ohne nähere Angabe 72 1,8 g 13,9 g 1 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 173458. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt?

100 g Joghurt haben 95 kcal. 1 Tasse, 8 fl oz (245 g): etwa 233 kcal. 1 Behälter, 4,4 oz (125 g): etwa 119 kcal. 1 Behälter, 6 oz (170 g): etwa 162 kcal.

Wie viel Protein hat Joghurt?

Joghurt enthält 4,4 g Protein pro 100 g (9 % des Tageswerts von 50 g), oder 10,8 g in 1 Tasse, 8 fl oz (245 g). Etwa 18 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milchprodukte und Eiprodukte liegt das unter dem Median (Median 9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Joghurt?

Joghurt hat 19 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 19 g Zucker.

Wie viel Fett hat Joghurt?

Joghurt enthält 0,2 g Fett pro 100 g, davon 0,12 g gesättigt (0,6 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Joghurt?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (20 % DV), Riboflavin (B2) (14 % DV), Calcium (12 % DV) und Selen (11 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Joghurt?

100 g enthalten 58 mg Natrium, 3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.