DA

Kalorier i Yoghurt, frugtsort, fedtfri, tilsat vitamin D

Generisk fødevare Mælk og æg

Yoghurt, frugtsort, fedtfri, tilsat vitamin D indeholder 95 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop, 8 fl oz (245 g) giver ca. 233 kcal.

Omkring 80 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 18 % fra protein og 2 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i mælke- og ægprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 181 kcal pr. 100 g på tværs af 310 fødevarer.

100 g giver 20 % af referenceindtaget for Vitamin B12, 14 % af referenceindtaget for Riboflavin (B2) og 12 % af referenceindtaget for calcium.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.

95kcal pr. 100 g
4,4 gprotein
19 gkulhydrat
0,2 gfedt
233kcal i 1 kop, 8 fl oz (245 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 95 kcal
Fedt i alt ? 0,2 g 0,3 %
Mættet fedt ? 0,12 g 0,6 %
Kolesterol ? 2 mg 0,7 %
Natrium ? 58 mg 3 %
Kulhydrat i alt ? 19 g 7 %
Kostfibre ? 0 g 0 %
Sukkerarter i alt C 19 g
Protein ? 4,4 g 9 %
Vitamin A C 2 µg0,2 %
C-vitamin ? 0,7 mg0,8 %
Vitamin D ? 1,3 µg7 %
Vitamin E C 0,06 mg0,4 %
Vitamin K C 1,1 µg0,9 %
Thiamin (B1) ? 0,04 mg3 %
Riboflavin (B2) ? 0,18 mg14 %
Niacin (B3) ? 0,1 mg0,6 %
Vitamin B6 ? 0,04 mg2 %
Folat (B9) C 9 µg2 %
Vitamin B12 ? 0,47 µg20 %
Cholin ? 16,4 mg3 %
Calcium ? 152 mg12 %
Jern ? 0,07 mg0,4 %
Magnesium ? 15 mg4 %
Phosphor ? 119 mg10 %
Kalium ? 194 mg4 %
Zink ? 0,74 mg7 %
Kobber ? 0,011 mg1 %
Mangan C 0,035 mg2 %
Selen I 6 µg11 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 18 %Kulhydrat: 80 %Fedt: 2 %95kcal / 100 g
  • Protein 18 %
  • Kulhydrat 80 %
  • Fedt 2 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Vitamin B1220 %Riboflavin (B2)14 %Calcium12 %Selen11 %Phosphor10 %Zink7 %Vitamin D7 %Kalium4 %Magnesium4 %Thiamin (B1)3 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein4,4 gunder medianen for mælke- og ægprodukter (median 9 g)
  • Sukkerarter19 gi den øverste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 4,7 g)
  • Fedt0,2 gi den nederste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 8,3 g)
  • Mættet fedt0,12 gi den nederste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 3,3 g)
  • Natrium58 mgunder medianen for mælke- og ægprodukter (median 129 mg)
  • Protein pr. 100 kcal4,6 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand75,4 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt ?0,05 g
Polyumættet fedt ?0,016 g
Aminosyrer (18)
Tryptophan Formand C0,028 g
Threonin C0,2 g
Isoleucin C0,27 g
Leucin C0,5 g
Lysin C0,44 g
Methionin C0,15 g
Cystin C0,045 g
Phenylalanin C0,27 g
Tyrosin C0,25 g
Valine C0,41 g
Arginin C0,15 g
Histidin C0,12 g
Alanin C0,21 g
Asparaginsyre C0,39 g
Glutaminsyre C0,97 g
Glycin C0,12 g
Proline C0,58 g
Serine C0,31 g
Enkelte fedtsyrer (19)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) ?0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) ?0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) ?0,01 g
SFA 4:0 ?0,009 g
SFA 6:0 ?0,001 g
SFA 8:0 ?0,002 g
SFA 10:0 ?0,004 g
SFA 12:0 ?0,003 g
SFA 14:0 ?0,017 g
SFA 16:0 ?0,055 g
SFA 18:0 ?0,019 g
MUFA 18:1 ?0,041 g
PUFA 18:3 ?0,006 g
PUFA 20:4 ?0 g
MUFA 16:1 ?0,007 g
PUFA 18:4 ?0 g
MUFA 20:1 ?0 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) ?0 g
Carotenoider (8)
Betacaroten C4 µg
Lycopen C0 µg
Lutein + zeaxanthin C8 µg
Retinol C2 µg
Caroten, alfa C0 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder M52 IU
Vitamin D3 (cholecalciferol) M1,3 µg
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Andre bestanddele (12)
Vand ?75,4 g
Alkohol ?0 g
Koffein Z0 mg
Aske C1 g
Theobromin Z0 mg
Energi C399 kJ
A-vitamin, IE C12 IU
Folinsyre C0 µg
Folat, mad ?9 µg
Betain M0,7 mg
Vitamin E, tilsat Z0 mg
B12-vitamin, tilsat Z0 µg

Andre former for Yoghurt

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Yoghurt, frugtsort, fedtfri 95 4,4 g 19 g 0,2 g
Yoghurt, græsk, 2% fedt, abrikos, CHOBANI 93 7,2 g 12,2 g 1,7 g
Yoghurt, naturel, fedtfattig 63 5,3 g 7 g 1,6 g
Yoghurt, naturel, skimmælk 56 5,7 g 7,7 g 0,18 g
Yoghurt, vanilje, med lavt fedtindhold. 85 4,9 g 13,8 g 1,3 g
Yoghurt, frugt, fedtfattig, 9 g protein / 8 oz 99 4 g 18,6 g 1,2 g
Yoghurt, græsk, 2% fedt, blandinger af bær, CHOBANI 93 8,3 g 10,9 g 1,8 g
Yoghurt, græsk, naturel, fedtfri 59 10,2 g 3,6 g 0,39 g
Yoghurt, græsk, vanilje, fedtfri 78 8,6 g 10,4 g 0,18 g
Yoghurt, græsk, naturel, fedtfattig 73 10 g 3,9 g 1,9 g
Yoghurt, græsk, frugt, sødmælk 106 7,3 g 12,3 g 3 g
Yoghurt, vanilje, non- fat 78 2,9 g 17 g 0 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Mælkeshakes, stor vanilje 112 3,9 g 17,8 g 3 g
Mælkeshakes, tykt chokolade 119 3,1 g 21,2 g 2,7 g
Varm chokolade / kakao, fremstillet med fedtfattig (1%) eller fedtfri (skim) mælk 78 2,8 g 16,6 g 0,06 g
Varm chokolade / kakao, fremstillet med hele eller reduceret fedt (2%) mælk 91 2,7 g 16,5 g 1,5 g
Konsumis, light, soft serv, chokolade 141 3,4 g 23,2 g 3,7 g
Varm chokolade / kakao, med flødeskum 101 2,7 g 16,2 g 2,8 g
Reddi Wip Fat Free Whipped Topping 149 3 g 25 g 5 g
Varm chokolade / kakao, uspecificeret 72 1,8 g 13,9 g 1 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, post 173458. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i yoghurt?

100 g yoghurt har 95 kcal. 1 kop, 8 fl oz (245 g): ca. 233 kcal. 1 beholder, 4, 4 oz (125 g): ca. 119 kcal. 1 beholder, 6 oz (170 g): ca. 162 kcal.

Hvor meget protein er der i yoghurt?

Yoghurt indeholder 4,4 g protein pr. 100 g (9 % af referenceindtaget på 50 g), eller 10,8 g i 1 kop, 8 fl oz (245 g). Ca. 18 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre mælke- og ægprodukter ligger det under medianen (median 9 g).

Hvor meget kulhydrat er der i yoghurt?

Yoghurt har 19 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 19 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i yoghurt?

Yoghurt indeholder 0,2 g fedt pr. 100 g, heraf 0,12 g mættet (0,6 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder yoghurt?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin B12 (20 % DV), Riboflavin (B2) (14 % DV), calcium (12 % DV) og selen (11 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i yoghurt?

100 g indeholder 58 mg natrium, 3 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.