Calorías de Cereales listos para comer, POST, GOLDEN CRISP
Alimento genérico Desayuno Cereales
Cereales listos para comer, POST, GOLDEN CRISP contiene 380 kcal por 100 g. Una ración típica de 0,75 taza, 1 porción de NLEA (27 g) aporta unas 103 kcal.
Alrededor del 91% de sus calorías procede de carbohidratos, con 6% de proteínas y 4% de grasas (estimado con factores energéticos generales).
Está cerca de la mediana de desayuno cereales en FoodFactly (371 kcal por 100 g).
100 g aportan el 233% del valor diario de Vitamina B12, el 154% del valor diario de Folate (B9) y el 123% del valor diario de Riboflavin (B2).
Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías I | 380 kcal | |
| Grasas totales I | 1,7 g | 2% |
| Grasas saturadas I | 0,2 g | 1% |
| Grasas trans I | 0 g | |
| Colesterol I | 0 mg | 0% |
| Sodio I | 95 mg | 4% |
| Carbohidratos totales I | 90,1 g | 33% |
| Fibra alimentaria I | 5 g | 18% |
| Azúcares totales I | 53,6 g | |
| Proteínas I | 5,5 g | 11% |
| Vitamina A C | 832 µg | 92% |
| Vitamina C I | 0 mg | 0% |
| Vitamina D I | 7,4 µg | 37% |
| Vitamina E C | 0,33 mg | 2% |
| Vitamina K C | 0,9 µg | 0,8% |
| Thiamin (B1) I | 1,4 mg | 117% |
| Riboflavin (B2) I | 1,6 mg | 123% |
| Niacin (B3) I | 18,5 mg | 116% |
| Vitamina B6 I | 1,9 mg | 112% |
| Folate (B9) C | 616 µg | 154% |
| Vitamina B12 I | 5,6 µg | 233% |
| Choline C | 13,8 mg | 3% |
| Calcio I | 15 mg | 1% |
| Iron I | 6,7 mg | 37% |
| Magnesio I | 59 mg | 14% |
| Fósforo I | 227 mg | 18% |
| Potasio I | 176 mg | 4% |
| Zinc I | 5,6 mg | 51% |
| Copper I | 0,2 mg | 22% |
| Selenio M | 48,6 µg | 88% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 6%
- Carbohidratos 91%
- Grasas 4%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas5,5 gpor debajo de la mediana de desayuno cereales (mediana 8,5 g)
- Azúcares53,6 gen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 18,4 g)
- Grasas1,7 gpor debajo de la mediana de desayuno cereales (mediana 3,7 g)
- Grasas saturadas0,2 gen el cuartil más bajo de desayuno cereales (mediana 0,63 g)
- Sodio95 mgpor debajo de la mediana de desayuno cereales (mediana 344 mg)
- Proteína por 100 kcal1,4 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua1,4 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada I | 0,6 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada I | 0,6 g |
Ácidos grasos individuales (20)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 0,56 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0 g |
| SFA 14:0 C | 0 g |
| SFA 16:0 C | 0,19 g |
| SFA 18:0 C | 0,009 g |
| MUFA 18:1 C | 0,58 g |
| PUFA 18:3 C | 0,038 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,021 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
| SFA 17:0 C | 0 g |
Carotenoides (8)
| Betacaroteno C | 2 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 92 µg |
| Retinol C | 832 µg |
| Caroteno, alfa C | 0 µg |
| Vitamina D (D2 + D3), Unidades Internacionales I | 296 IU |
| Vitamina D3 (cholecalciferol) I | 7,4 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Otros componentes (11)
| Agua I | 1,4 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Ash M | 0,8 g |
| Theobromine C | 0 mg |
| Energy I | 1.592 kJ |
| Vitamina A, UI I | 2.778 IU |
| Ácido fólico C | 351 µg |
| Folato, comida C | 19 µg |
| Vitamina E, añadido Z | 0 mg |
| Vitamina B-12, añadido C | 5,6 µg |
Otras formas de Cereales listos para comer
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Barra de cereales o granola, sin grasa | 342 | 5,9 g | 77,6 g | 0,9 g |
| Cereal, crujiente | 398 | 4,3 g | 82,1 g | 5,5 g |
| Desayuno bar, fecha, con recubrimiento de yogur | 348 | 3,7 g | 70,9 g | 7,3 g |
| Cereal, arroz crujiente, aromatizado | 372 | 5 g | 86 g | 0,92 g |
| Milk'n Cereal bar | 413 | 6,5 g | 72 g | 11 g |
| Cereal o granola bar (General Mills Nature Valley Chewy Trail Mix) | 415 | 5,7 g | 72,3 g | 11,4 g |
| Cereal, esposas saboreadas | 380 | 5,7 g | 83,8 g | 2,2 g |
| Barra de cereales o granola, con recubrimiento de yogur (General Mills Nature Valley Chewy Granola Bar) | 423 | 5,7 g | 74,3 g | 11,4 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene cereales listos para comer?
100 g de cereales listos para comer tienen 380 kcal. 0,75 taza, 1 porción de NLEA (27 g): unas 103 kcal.
¿Cuánta proteína tiene cereales listos para comer?
Cereales listos para comer contiene 5,5 g de proteína por 100 g (el 11% del valor diario de 50 g), o 1,5 g en 0,75 taza, 1 porción de NLEA (27 g). Alrededor del 6% de sus calorías procede de las proteínas. En comparación con otros desayuno cereales, está por debajo de la mediana (mediana 8,5 g).
¿Cuántos carbohidratos tiene cereales listos para comer?
Cereales listos para comer tiene 90,1 g de carbohidratos totales por 100 g, incluidos 5 g de fibra y 53,6 g de azúcares.
¿Cuánta grasa tiene cereales listos para comer?
Cereales listos para comer contiene 1,7 g de grasa por 100 g, de los cuales 0,2 g son saturados (el 1% del valor diario).
¿Qué vitaminas y minerales contiene cereales listos para comer?
Por 100 g, las cantidades más destacadas respecto al valor diario son Vitamina B12 (233% DV), Folate (B9) (154% DV), Riboflavin (B2) (123% DV), Thiamin (B1) (117% DV) y Niacin (B3) (116% DV). La lista completa está en la tabla de vitaminas y minerales de arriba.
¿Cuánto sodio tiene cereales listos para comer?
100 g contienen 95 mg de sodio, el 4% del valor diario de 2.300 mg.
¿Tiene cereales listos para comer la misma información nutricional no especificado y cocinado?
No. Por 100 g, cereales listos para comer, POST, GOLDEN CRISP tiene 380 kcal, mientras que cereales listos para comer, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, miel asada tiene 401 kcal. La cocción cambia el contenido de agua, así que use siempre el registro que corresponda a cómo pesa el alimento.
¿De dónde proceden estos datos nutricionales?
De USDA FoodData Central: SR Legacy, registro con fecha 1 de abril de 2019. FoodFactly lo comprobó por última vez el 6 de noviembre de 2026. Cada valor indica si se midió, se calculó o se tomó de una etiqueta.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 171652. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.