Foods high in Niacin (B3)

Niacin (Vitamin B3) ist ein wasserlösliches Vitamin B. Fleisch, Fisch und angereichertes Getreide sind häufige Quellen.

The Daily Value is 16 mg. The list ranks generic foods by Niacin (B3) per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Hefe, Hefe, Hefe, Hefe Gemüse und Gemüseprodukte	128 mg	797 %	7,7 mg 1 tp
2	Verzehrfertiges Getreide, RALSTON-angereicherte Weizenbran-Flocken Frühstückszerealien	90,6 mg	566 %	26,3 mg 1 Portion (NLEA Portionsgröße = 0,75 Tasse)
3	Getränke, getränke mit Fruchtgeschmack, pulver, mit hohem Vitamin C mit anderen zugesetzten Vitaminen, kalorienarm Getränke	80 mg	500 %	1,6 mg 1 tp
4	Getränke, Orangengeschmacksgetränk, frühstückstyp, kalorienarm, pulver Getränke	80 mg	500 %	2 mg 1 Portion, Menge der trockenen Mischung, um 8 fl oz vorbereitet zu machen
5	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Honignuss-Oatbarren Snacks	45,2 mg	283 %	24,9 mg 1 bar
6	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Energy Bar, alle Aromen Snacks	45,2 mg	283 %	19,9 mg 1 bar
7	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Doppelschokolade Nussriegel Snacks	45,2 mg	283 %	36,2 mg 1 bar
8	Hefe Nicht in der Lebensmittelkategorie enthalten	40,2 mg	251 %	4,8 mg 1 Esslöffel
9	Backtriebmittel, hefe, bäcker, aktive Trockenheit Backwaren	40,2 mg	251 %	4,8 mg 1 EL
10	Getreide, O's, mehrkorn Verzehrfertiges Getreide, niedriger Zucker (=<21,2 g/100 g)	40,1 mg	251 %	12 mg 1 Tasse
11	Nährpulvermischung, zuckerfrei (Slim Fast) Protein- und Nährpulver	38,5 mg	241 %	5,4 mg 1 Schaufel
12	Nährpulvermischung (Slim Fast) Protein- und Nährpulver	38,5 mg	241 %	10 mg 1 Schaufel
13	Getränke, UNILEVERKEHR, SLIMFAST Shake Mix, pulver, 3-2-1 Plan Getränke	38,5 mg	240 %	10 mg 1 Schaufel
14	Getränke, UNILEVERKEHR, SLIMFAST Shake Mix, high Protein, molkenpulver, 3-2-1 Plan Getränke	38,4 mg	240 %	10 mg 1 Schaufel
15	Nährpulvermischung, high Protein (Slim Fast) Protein- und Nährpulver	38,4 mg	240 %	10 mg 1 Schaufel
16	Formulierter Balken, LUNA BAR, NUTZÜBERSCHOCKOLAT Snacks	37,1 mg	232 %	17,8 mg 1 bar
17	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Chewy Chocolate Peanut Bar Snacks	36,4 mg	227 %	20 mg 1 bar
18	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SCHNECKERMARATHON MULTIGRAIN KONTROLLE Snacks	36,4 mg	227 %	20 mg 1 bar
19	Babynahrung, getreide, haferflocken, mit Honig, trocken Babynahrung	36,3 mg	227 %	0,87 mg 1 EL
20	Verzehrfertiges Getreide, reis, gepufft, angereichert Frühstückszerealien	35,3 mg	221 %	4,9 mg 1 Tasse
21	Verzehrfertiges Getreide, weizen, gepufft, angereichert Frühstückszerealien	35,3 mg	221 %	4,2 mg 1 Tasse
22	Reiskleie, rohöl Getreidekörner und Pasta	34 mg	212 %	40,1 mg 1 Tasse
23	Formulierter Balken, KRAFTBAR, schokolade Snacks	32,6 mg	204 %	22,2 mg 1 bar
24	Nährwertriegel (PowerBar) Nährriegel	32,6 mg	204 %	22,2 mg 1 bar
25	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, GEMÄSS ARTIKEL 4 ABSATZ 1 Frühstückszerealien	32,3 mg	202 %	10 mg 1 Tasse (1 NLEA Portion)
26	Babynahrung, reisgetreide, trocken, ERDE BESTE ORGANISCHE GANZE GROßE, nur mit Eisen angereichert Babynahrung	31,2 mg	195 %	5,6 mg 4 EL
27	Verzehrfertiges Getreide, RALSTON-KRISPREIS Frühstückszerealien	29 mg	181 %	9,6 mg 1.25 Tasse (1 NLEA Portion)
28	Kleinkindstränge, obst Babynahrung: Snacks und Süßigkeiten	28,8 mg	180 %	4,3 mg 1 Tasse
29	Kleinkindstränge, gemüse Babynahrung: Snacks und Süßigkeiten	28,8 mg	180 %	4,3 mg 1 Tasse
30	Babynahrung, finger-Snacks, DEUTSCH, GRADUATE, PUFFS, apfel und Zimt Babynahrung	28,8 mg	180 %	2 mg 0 Tasse
31	Kaffee, uhrzeit, nicht rekonstituiert Nicht in der Lebensmittelkategorie enthalten	28,2 mg	176 %	0,25 mg 1 Teelöffel, trocken
32	Getränke, kaffee, uhrzeit, regelmäßig, pulver Getränke	28,2 mg	176 %	0,28 mg 1 tp
33	Getränke, kaffee, uhrzeit, regelmäßig, die Hälfte des Koffeins Getränke	28,2 mg	176 %	0,28 mg 1 tp
34	Kaffee, uhrzeit, entkoffeiniert, nicht rekonstituiert Nicht in der Lebensmittelkategorie enthalten	28,1 mg	176 %	0,25 mg 1 Teelöffel, trocken
35	Getränke, kaffee, uhrzeit, entkoffeiniert, pulver Getränke	28,1 mg	175 %	0,51 mg 1 tsp, gerundet
36	Erdnussmehl, entfettet Leguminosen und Hülsenfrüchte	27 mg	169 %	7,7 mg 1 oz
37	Incaparina, trockenmischung (Mais- und Sojamehl), nicht zubereitet Frühstückszerealien	27 mg	169 %	2,4 mg 1 EL
38	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, Fruchtige DYNOBITES Frühstückszerealien	26,5 mg	166 %	7,2 mg 0,75 Tassen
39	Nährpulvermischung, zuckerfrei (Carnation Instant Breakfast) Protein- und Nährpulver	25,6 mg	160 %	1,4 mg 1 Esslöffel
40	Getränke, schokoladenpulver, kein Zuckerzusatz Getränke	25,6 mg	160 %	2,8 mg 2 EL
41	Schokoladengetränkepulver, licht, trockenmischung, nicht rekonstituiert Nicht in der Lebensmittelkategorie enthalten	25,6 mg	160 %	2,6 mg 1 Esslöffel
42	Getränke, instant-Frühstückspulver, schokolade, zuckerfrei, nicht rekonstituiert Milchprodukte und Eiprodukte	25,6 mg	160 %	1,4 mg 1 EL
43	Babynahrung, getreide, reis mit Birnen und Äpfeln, trocken, augenblicklich angereichert Babynahrung	25,2 mg	158 %	3,8 mg 1 Dienst
44	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, GOLDENE PUFFS Frühstückszerealien	25,2 mg	157 %	6,8 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
45	Nährbar (Snickers Marathon Protein Bar) Nährriegel	25 mg	156 %	20 mg 1 bar
46	Nährpulvermischung, high Protein, NFS Protein- und Nährpulver	25 mg	156 %	10,5 mg 1 Paket D.E.L.T.A
47	Nährpulvermischung, proteinreich (Herbalife) Protein- und Nährpulver	25 mg	156 %	3,1 mg 1 Schaufel
48	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Protein Performance Bar, Karamell-Nussrausch Snacks	25 mg	156 %	20 mg 1 bar
49	Getränke, nährwert-Shake-Mix, high Protein, pulver Getränke	25 mg	156 %	2,5 mg 1 EL
50	Sorghumkleie, weiß, nicht angereichert, trocken, rohöl Getreidekörner und Pasta	24,6 mg	154 %	11,1 mg Referenzbetrag (RACC)
51	Verzehrfertiges Getreide, RALSTON Knusprige Hexagone Frühstückszerealien	24,1 mg	151 %	7 mg 1 Tasse (1 NLEA Portion)
52	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, Cap'n Crunch's OOPS! Alle Beerengetreide Frühstückszerealien	24 mg	150 %	7,7 mg 1 Tasse (1 NLEA Portion)
53	Babynahrung, getreide, high Protein, mit Apfel und Orange, trocken Babynahrung	23,8 mg	149 %	0,57 mg 1 EL
54	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, OAT BLENDERS mit Honig & Mandeln Frühstückszerealien	23,5 mg	147 %	7,1 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
55	Babynahrung, getreide, reis, mit Bananen, trocken Babynahrung	23,3 mg	146 %	0,58 mg 1 EL
56	Babynahrung, getreide, reis, trocken angereichert Babynahrung	23 mg	144 %	0,58 mg 1 EL
57	Baby-Kleinkind-Snack, NFS Babynahrung: Snacks und Süßigkeiten	23 mg	144 %	0,23 mg 1 Stück
58	Kleinkind-Kleinkind-Getreide, reis, trocken Säuglingsnahrung: Getreide	23 mg	144 %	0,87 mg 1 Esslöffel
59	Fisch, thunfisch, gekocht Fisch	22,9 mg	143 %	4,6 mg Erträge von 1 Unze
60	Lachs, rot (Sockeye), filets mit Haut, geräuchert (Alaska Native) Amerikanische Indianer / Alaska Native Foods	22,8 mg	142 %	24,6 mg 1 Filet
61	Fisch, thunfisch, gelbflossenthun, frisch, gekocht, trockene Hitze Finfish und Shellfish Products	22,1 mg	138 %	18,8 mg 3 oz
62	Fleischverlängerer Leguminosen und Hülsenfrüchte	22 mg	138 %	6,2 mg 1 oz
63	Kleinkind-Kleinkind-Getreide, reis mit Früchten, trocken Säuglingsnahrung: Getreide	22 mg	138 %	0,84 mg 1 Esslöffel
64	Verzehrfertiges Getreide, RALSTON-Maiskekse Frühstückszerealien	21,8 mg	136 %	6,5 mg 1 Tasse (NLEA serviert)
65	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, Weihnachts-Crunch Frühstückszerealien	21,7 mg	136 %	5,7 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
66	Babynahrung, getreide, Haferflocken, trocken, DEUTSCH, EINZELKRANKHEIT, angereichert Babynahrung	21,7 mg	136 %	3,5 mg 0 Tasse
67	Getränke, kaffee, uhrzeit, mit Chicorée Getränke	21,7 mg	135 %	0,39 mg 1 tsp, gerundet
68	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, KAP-KONTROLLE Frühstückszerealien	21,5 mg	134 %	5,8 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
69	Babynahrung, getreide, haferflocken, trocken angereichert Babynahrung	21,3 mg	133 %	0,68 mg 1 EL
70	Kleinkind-Kleinkind-Getreide, haferflocken, trocken Säuglingsnahrung: Getreide	21,3 mg	133 %	0,81 mg 1 Esslöffel
71	Ernährungsbar (South Beach Living Meal Bar) Nährriegel	21,2 mg	133 %	10,6 mg 1 bar
72	Nährbar (Slim Fast Original Meal Bar) Nährriegel	21,2 mg	133 %	11,9 mg 1 bar
73	Formulierter Balken, SLIM-FAST-OPTIMA-Mahlzeitriegel, milchschokolade, Erdnuss Snacks	21,2 mg	133 %	11,7 mg 1 bar
74	Verzehrfertiges Getreide, RALSTON-Maisflocken Frühstückszerealien	21 mg	131 %	5,9 mg 1 Tasse (1 NLEA Portion)
75	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, CAP'N CRUNCH mit CRUNCHBERRIES Frühstückszerealien	20,8 mg	130 %	5,4 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
76	Verzehrfertiges Getreide, SONNENLAND, KRETSCHMER geröstete Weizenbran Frühstückszerealien	20,6 mg	129 %	3,3 mg 0,25 Tasse (1 NLEA Portion)
77	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, CAP'N CRUNCH'S Halloween Crunch Frühstückszerealien	20,6 mg	129 %	5,3 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
78	Babynahrung, getreide, gemischt, mit Bananen, trocken Babynahrung	20,6 mg	129 %	0,51 mg 1 EL
79	Kleinkind-Kleinkind-Getreide, haferflocken mit Obst, trocken Säuglingsnahrung: Getreide	20,4 mg	127 %	0,78 mg 1 Esslöffel
80	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN Frühstückszerealien	20,4 mg	127 %	5,5 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
81	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, SÜßKONTROLLE/QUISP Frühstückszerealien	20,4 mg	127 %	5,5 mg 1 Tasse (1 NLEA Portion)
82	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, CAP'N CRUNCH'S PEANUT BUTTER CRUNCH Frühstückszerealien	20,4 mg	127 %	5,5 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
83	Getreide, MALT-O-MALZ, schokolade, trocken Frühstückszerealien	20,3 mg	127 %	7,1 mg 3 EL (1 NLEA Serving)
84	Babynahrung, reis und Äpfel, trocken Babynahrung	20 mg	125 %	0,5 mg 1 EL
85	Ernährungsriegel (Zone Perfect Classic Crunch) Nährriegel	20 mg	125 %	4 mg 1 Snack Größe Bar
86	Formulierter Balken, GEBIETEPERFEKTE KLASSISCHE KONTROLLE, gemischte Aromen Snacks	20 mg	125 %	10 mg 1 bar
87	Baobab-Pulver Obst und Fruchtsäfte	20 mg	125 %	n/a
88	Fisch, sardellen, europäisch, in Ölkonserven, abgelassene Feststoffe Finfish und Shellfish Products	19,9 mg	124 %	5,6 mg 1 oz, ohne Knochen
89	Fisch, sardellen Fisch	19,9 mg	124 %	0,8 mg 1 Sardelle
90	Getreide, MALT-O-MALZ, Farina Heißweizengetreide, trocken Frühstückszerealien	19,8 mg	124 %	6,9 mg 3 EL (1 NLEA Serving)
91	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, Heidelbeer-MUFFIN-TOPS Getreide Frühstückszerealien	19,6 mg	123 %	5,9 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
92	Getreide- oder Müslibarren (Kellogg's Nutri-Grain Cereal Bar) Getreideriegel	19,3 mg	121 %	7,1 mg 1 Nutri-Grain-Riegel
93	Getreide- oder Müsliriegel (Kellogg's Nutri-Grain Joghurtriegel) Getreideriegel	19,3 mg	121 %	7,1 mg 1 Nutri-Grain-Riegel
94	Snacks, KELLOG, KELLOGG, NUTRI-GRAIN-Getreideriegel, obst Snacks	19,3 mg	120 %	7,1 mg 1 bar
95	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, HONEY GRAHAM SQUAREN Frühstückszerealien	19 mg	119 %	5,7 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
96	Fisch, thunfisch, echter Echter, frisch, gekocht, trockene Hitze Finfish und Shellfish Products	18,8 mg	117 %	15,9 mg 3 oz
97	Verzehrfertiges Getreide, POST, FRÜCHTIGKEITSKÖRPER Frühstückszerealien	18,5 mg	116 %	5 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
98	Verzehrfertiges Getreide, POST, GOLDENE KRISE Frühstückszerealien	18,5 mg	116 %	5 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
99	Fisch, thunfisch, rohöl Fisch	18,5 mg	116 %	25 mg 1 Tasse
100	Fisch, thunfisch, frisch, gelbflossenthun, rohöl Finfish und Shellfish Products	18,5 mg	115 %	5,2 mg 1 oz, ohne Knochen

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.