Calorías de Yogur, leche entera, sabores distintos a la fruta
Alimento genérico Dairy and Eggs
Yogur, leche entera, sabores distintos a la fruta contiene 95 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 taza (245 g) aporta unas 233 kcal.
Alrededor del 50% de sus calorías procede de carbohidratos, con 37% de grasas y 14% de proteínas (estimado con factores energéticos generales).
Es más energía que lo habitual en yogurt, regular en FoodFactly, donde la mediana es de 82 kcal por 100 g entre 17 alimentos.
100 g aportan el 16% del valor diario de Riboflavin (B2) y el 13% del valor diario de Vitamina B12.
Los datos proceden de la USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), que calcula los valores a partir de recetas.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías C | 95 kcal | |
| Grasas totales C | 3,9 g | 5% |
| Grasas saturadas C | 2 g | 10% |
| Colesterol C | 12 mg | 4% |
| Sodio C | 36 mg | 2% |
| Carbohidratos totales C | 11,8 g | 4% |
| Fibra alimentaria C | 0 g | 0% |
| Azúcares totales C | 10,5 g | |
| Proteínas C | 3,3 g | 7% |
| Vitamina A C | 41 µg | 5% |
| Vitamina C C | 0,4 mg | 0,4% |
| Vitamina D C | 1,2 µg | 6% |
| Vitamina E C | 0,05 mg | 0,3% |
| Vitamina K C | 0,2 µg | 0,2% |
| Thiamin (B1) C | 0,047 mg | 4% |
| Riboflavin (B2) C | 0,21 mg | 16% |
| Niacin (B3) C | 0,12 mg | 0,7% |
| Vitamina B6 C | 0,039 mg | 2% |
| Folate (B9) C | 6 µg | 2% |
| Vitamina B12 C | 0,32 µg | 13% |
| Choline C | 13,1 mg | 2% |
| Calcio C | 109 mg | 8% |
| Iron C | 0 mg | 0% |
| Magnesio C | 10 mg | 2% |
| Fósforo C | 87 mg | 7% |
| Potasio C | 141 mg | 3% |
| Zinc C | 0,37 mg | 3% |
| Copper C | 0,004 mg | 0,4% |
| Selenio C | 1,9 µg | 3% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 14%
- Carbohidratos 50%
- Grasas 37%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas3,3 gen el cuartil más bajo de yogurt, regular (mediana 4,5 g)
- Azúcares10,5 gpor encima de la mediana de yogurt, regular (mediana 10,3 g)
- Grasas3,9 gen el cuartil más alto de yogurt, regular (mediana 1,4 g)
- Grasas saturadas2 gen el cuartil más alto de yogurt, regular (mediana 0,86 g)
- Sodio36 mgen el cuartil más bajo de yogurt, regular (mediana 53 mg)
- Proteína por 100 kcal3,5 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua80,3 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada C | 0,75 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada C | 0,079 g |
Ácidos grasos individuales (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 0,071 g |
| SFA 4:0 C | 0,083 g |
| SFA 6:0 C | 0,057 g |
| SFA 8:0 C | 0,036 g |
| SFA 10:0 C | 0,08 g |
| SFA 12:0 C | 0,099 g |
| SFA 14:0 C | 0,33 g |
| SFA 16:0 C | 0,92 g |
| SFA 18:0 C | 0,32 g |
| MUFA 18:1 C | 0,66 g |
| PUFA 18:3 C | 0,023 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,061 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoides (6)
| Betacaroteno C | 0 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 0 µg |
| Retinol C | 41 µg |
| Caroteno, alfa C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Otros componentes (8)
| Agua C | 80,3 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Theobromine C | 0 mg |
| Ácido fólico C | 0 µg |
| Folato, comida C | 6 µg |
| Vitamina E, añadido C | 0 mg |
| Vitamina B-12, añadido C | 0 µg |
Otras formas de Yogur
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Yogur, variedad de frutas, sin grasa | 95 | 4,4 g | 19 g | 0,2 g |
| Yogur, griego, 2% fat, apricot, CHOBANI | 93 | 7,2 g | 12,2 g | 1,7 g |
| Yogur, natural, bajo en grasa | 63 | 5,3 g | 7 g | 1,6 g |
| Yogur, natural, leche de esquim | 56 | 5,7 g | 7,7 g | 0,18 g |
| Yogur, vainilla, grasa baja. | 85 | 4,9 g | 13,8 g | 1,3 g |
| Yogur, fruta, bajo en grasa, 9 g proteína/8 oz | 99 | 4 g | 18,6 g | 1,2 g |
| Yogur, griego, 2% fat, mezcla de bayas mezcladas, CHOBANI | 93 | 8,3 g | 10,9 g | 1,8 g |
| Yogur, griego, natural, sin grasa | 59 | 10,2 g | 3,6 g | 0,39 g |
| Yogur, griego, vainilla, sin grasa | 78 | 8,6 g | 10,4 g | 0,18 g |
| Yogur, griego, natural, bajo en grasa | 73 | 10 g | 3,9 g | 1,9 g |
| Yogur, griego, fruta, leche entera | 106 | 7,3 g | 12,3 g | 3 g |
| Yogur, vainilla, no grasas | 78 | 2,9 g | 17 g | 0 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Leche de fresa, entero | 86 | 3 g | 11,8 g | 3 g |
| Leche, chocolate, líquido, comercial, entero, con vitamina A y vitamina D | 83 | 3,2 g | 10,3 g | 3,4 g |
| Leche de chocolate, entero | 83 | 3,2 g | 10,3 g | 3,4 g |
| Leche de chocolate, Nesquik, NS en cuanto al tipo de leche | 74 | 3,4 g | 10,1 g | 2,2 g |
| Leche de fresa, reducción de grasa (2%) | 71 | 3,2 g | 10,7 g | 1,8 g |
| Leche, bebida de chocolate, cacao caliente, casera | 77 | 3,5 g | 10,7 g | 2,3 g |
| Leche, chocolate, líquido, comercial, reducido en grasa, con calcio añadido | 78 | 3 g | 12,1 g | 1,9 g |
| Leche de chocolate, reducción de grasa (2%) | 76 | 3 g | 12,1 g | 1,9 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), registro 2705434. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 31 de octubre de 2024. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.