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Kalorien in Joghurt, Vollmilch, Aromen außer Früchten

Allgemeines Lebensmittel Milch und Eier

Joghurt, Vollmilch, Aromen außer Früchten enthält 95 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (245 g) liefert etwa 233 kcal.

Rund 50 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 37 % aus Fett und 14 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Joghurt, regelmäßig auf FoodFactly, wo der Median bei 82 kcal pro 100 g über 17 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 16 % des Tageswerts für Riboflavin (B2) und 13 % des Tageswerts für Vitamin B12.

Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.

95kcal pro 100 g
3,3 gProtein
11,8 gKohlenhydrate
3,9 gFett
233kcal in 1 Tasse (245 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 95 kcal
Fett gesamt C 3,9 g 5 %
Gesättigte Fettsäuren C 2 g 10 %
Cholesterin C 12 mg 4 %
Natrium C 36 mg 2 %
Kohlenhydrate gesamt C 11,8 g 4 %
Ballaststoffe C 0 g 0 %
Zucker gesamt C 10,5 g
Protein C 3,3 g 7 %
Vitamin A C 41 µg5 %
Vitamin C C 0,4 mg0,4 %
Vitamin D C 1,2 µg6 %
Vitamin E C 0,05 mg0,3 %
Vitamin K C 0,2 µg0,2 %
Thiamin (B1) C 0,047 mg4 %
Riboflavin (B2) C 0,21 mg16 %
Niacin (B3) C 0,12 mg0,7 %
Vitamin B6 C 0,039 mg2 %
Folat (B9) C 6 µg2 %
Vitamin B12 C 0,32 µg13 %
Cholin C 13,1 mg2 %
Calcium C 109 mg8 %
Eisen C 0 mg0 %
Magnesium C 10 mg2 %
Phosphor C 87 mg7 %
Kalium C 141 mg3 %
Zink C 0,37 mg3 %
Kupfer C 0,004 mg0,4 %
Selen C 1,9 µg3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 14 %Kohlenhydrate: 50 %Fett: 37 %95kcal / 100 g
  • Protein 14 %
  • Kohlenhydrate 50 %
  • Fett 37 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Riboflavin (B2)16 %Vitamin B1213 %Calcium8 %Phosphor7 %Vitamin D6 %Vitamin A5 %Thiamin (B1)4 %Selen3 %Zink3 %Kalium3 %

Nährwerteinordnung

  • Protein3,3 gim untersten Viertel von Joghurt, regelmäßig (Median 4,5 g)
  • Zucker10,5 güber dem Median für Joghurt, regelmäßig (Median 10,3 g)
  • Fett3,9 gim obersten Viertel von Joghurt, regelmäßig (Median 1,4 g)
  • Gesättigte Fettsäuren2 gim obersten Viertel von Joghurt, regelmäßig (Median 0,86 g)
  • Natrium36 mgim untersten Viertel von Joghurt, regelmäßig (Median 53 mg)
  • Protein pro 100 kcal3,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser80,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C0,75 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C0,079 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C0,071 g
SFA 4:0 C0,083 g
SFA 6:0 C0,057 g
SFA 8:0 C0,036 g
SFA 10:0 C0,08 g
SFA 12:0 C0,099 g
SFA 14:0 C0,33 g
SFA 16:0 C0,92 g
SFA 18:0 C0,32 g
MUFA 18:1 C0,66 g
PUFA 18:3 C0,023 g
PUFA 20:4 C0 g
MUFA 16:1 C0,061 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C0 g
Carotinoide (6)
Beta-Carotin C0 µg
Lycopin C0 µg
Lutein + Zeaxanthin C0 µg
Retinol C41 µg
Carotin, alpha C0 µg
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Weitere Bestandteile (8)
Wasser C80,3 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Theobromin C0 mg
Folsäure C0 µg
Folat, Lebensmittel C6 µg
Vitamin E, zugesetzt C0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C0 µg

Andere Formen von Joghurt

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Joghurt, Obstsorte, fettfrei 95 4,4 g 19 g 0,2 g
Joghurt, griechisch, 2% fat, Aprikosen, CHOBANI 93 7,2 g 12,2 g 1,7 g
Joghurt, natur, fettarm 63 5,3 g 7 g 1,6 g
Joghurt, natur, Magermilch 56 5,7 g 7,7 g 0,18 g
Joghurt, Vanille, fettarm. 85 4,9 g 13,8 g 1,3 g
Joghurt, Obst, fettarm, 9 g Protein/8 oz 99 4 g 18,6 g 1,2 g
Joghurt, griechisch, 2% fat, gemischte Beerenmischung, CHOBANI 93 8,3 g 10,9 g 1,8 g
Joghurt, griechisch, natur, fettfrei 59 10,2 g 3,6 g 0,39 g
Joghurt, griechisch, Vanille, fettfrei 78 8,6 g 10,4 g 0,18 g
Joghurt, griechisch, natur, fettarm 73 10 g 3,9 g 1,9 g
Joghurt, griechisch, Obst, Vollmilch 106 7,3 g 12,3 g 3 g
Joghurt, Vanille, fettfrei 78 2,9 g 17 g 0 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Erdbeermilch, ganz 86 3 g 11,8 g 3 g
Milch, Schokolade, flüssig, gewerblich, ganz, mit Zusatz von Vitamin A und Vitamin D 83 3,2 g 10,3 g 3,4 g
Schokoladenmilch, ganz 83 3,2 g 10,3 g 3,4 g
Schokoladenmilch, Nesquik, NS nach Art der Milch 74 3,4 g 10,1 g 2,2 g
Erdbeermilch, reduziertes Fett (2 %) 71 3,2 g 10,7 g 1,8 g
Milch, Schokoladengetränke, Heißer Kakao, hausgemacht 77 3,5 g 10,7 g 2,3 g
Milch, Schokolade, flüssig, gewerblich, fettreduziert, mit Zusatz von Calcium 78 3 g 12,1 g 1,9 g
Schokoladenmilch, reduziertes Fett (2 %) 76 3 g 12,1 g 1,9 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2705434. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt?

100 g Joghurt haben 95 kcal. 1 Tasse (245 g): etwa 233 kcal. 1 4 oz Container (113 g): etwa 107 kcal. 1 Container, NFS (170 g): etwa 162 kcal.

Wie viel Protein hat Joghurt?

Joghurt enthält 3,3 g Protein pro 100 g (7 % des Tageswerts von 50 g), oder 8 g in 1 Tasse (245 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Joghurt, regelmäßig gehört das zum untersten Viertel (Median 4,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Joghurt?

Joghurt hat 11,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 10,5 g Zucker.

Wie viel Fett hat Joghurt?

Joghurt enthält 3,9 g Fett pro 100 g, davon 2 g gesättigt (10 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Joghurt?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Riboflavin (B2) (16 % DV) und Vitamin B12 (13 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Joghurt?

100 g enthalten 36 mg Natrium, 2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz vom 31. Oktober 2024. FoodFactly hat ihn zuletzt am 9. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.