DA

Kalorier i Yoghurt, sødmælk, andre smagsvarianter end frugt

Generisk fødevare Mælk og æg

Yoghurt, sødmælk, andre smagsvarianter end frugt indeholder 95 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (245 g) giver ca. 233 kcal.

Omkring 50 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 37 % fra fedt og 14 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mere energi end det typiske i yoghurt, almindelig på FoodFactly, hvor medianen er 82 kcal pr. 100 g på tværs af 17 fødevarer.

100 g giver 16 % af referenceindtaget for Riboflavin (B2) og 13 % af referenceindtaget for Vitamin B12.

Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.

95kcal pr. 100 g
3,3 gprotein
11,8 gkulhydrat
3,9 gfedt
233kcal i 1 kop (245 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 95 kcal
Fedt i alt C 3,9 g 5 %
Mættet fedt C 2 g 10 %
Kolesterol C 12 mg 4 %
Natrium C 36 mg 2 %
Kulhydrat i alt C 11,8 g 4 %
Kostfibre C 0 g 0 %
Sukkerarter i alt C 10,5 g
Protein C 3,3 g 7 %
Vitamin A C 41 µg5 %
C-vitamin C 0,4 mg0,4 %
Vitamin D C 1,2 µg6 %
Vitamin E C 0,05 mg0,3 %
Vitamin K C 0,2 µg0,2 %
Thiamin (B1) C 0,047 mg4 %
Riboflavin (B2) C 0,21 mg16 %
Niacin (B3) C 0,12 mg0,7 %
Vitamin B6 C 0,039 mg2 %
Folat (B9) C 6 µg2 %
Vitamin B12 C 0,32 µg13 %
Cholin C 13,1 mg2 %
Calcium C 109 mg8 %
Jern C 0 mg0 %
Magnesium C 10 mg2 %
Phosphor C 87 mg7 %
Kalium C 141 mg3 %
Zink C 0,37 mg3 %
Kobber C 0,004 mg0,4 %
Selen C 1,9 µg3 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 14 %Kulhydrat: 50 %Fedt: 37 %95kcal / 100 g
  • Protein 14 %
  • Kulhydrat 50 %
  • Fedt 37 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Riboflavin (B2)16 %Vitamin B1213 %Calcium8 %Phosphor7 %Vitamin D6 %Vitamin A5 %Thiamin (B1)4 %Selen3 %Zink3 %Kalium3 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein3,3 gi den nederste fjerdedel af yoghurt, almindelig (median 4,5 g)
  • Sukkerarter10,5 gover medianen for yoghurt, almindelig (median 10,3 g)
  • Fedt3,9 gi den øverste fjerdedel af yoghurt, almindelig (median 1,4 g)
  • Mættet fedt2 gi den øverste fjerdedel af yoghurt, almindelig (median 0,86 g)
  • Natrium36 mgi den nederste fjerdedel af yoghurt, almindelig (median 53 mg)
  • Protein pr. 100 kcal3,5 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand80,3 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt C0,75 g
Polyumættet fedt C0,079 g
Enkelte fedtsyrer (19)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C0,071 g
SFA 4:0 C0,083 g
SFA 6:0 C0,057 g
SFA 8:0 C0,036 g
SFA 10:0 C0,08 g
SFA 12:0 C0,099 g
SFA 14:0 C0,33 g
SFA 16:0 C0,92 g
SFA 18:0 C0,32 g
MUFA 18:1 C0,66 g
PUFA 18:3 C0,023 g
PUFA 20:4 C0 g
MUFA 16:1 C0,061 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C0 g
Carotenoider (6)
Betacaroten C0 µg
Lycopen C0 µg
Lutein + zeaxanthin C0 µg
Retinol C41 µg
Caroten, alfa C0 µg
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Andre bestanddele (8)
Vand C80,3 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Theobromin C0 mg
Folinsyre C0 µg
Folat, mad C6 µg
Vitamin E, tilsat C0 mg
B12-vitamin, tilsat C0 µg

Andre former for Yoghurt

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Yoghurt, frugtsort, fedtfri 95 4,4 g 19 g 0,2 g
Yoghurt, græsk, 2% fedt, abrikos, CHOBANI 93 7,2 g 12,2 g 1,7 g
Yoghurt, naturel, fedtfattig 63 5,3 g 7 g 1,6 g
Yoghurt, naturel, skimmælk 56 5,7 g 7,7 g 0,18 g
Yoghurt, vanilje, med lavt fedtindhold. 85 4,9 g 13,8 g 1,3 g
Yoghurt, frugt, fedtfattig, 9 g protein / 8 oz 99 4 g 18,6 g 1,2 g
Yoghurt, græsk, 2% fedt, blandinger af bær, CHOBANI 93 8,3 g 10,9 g 1,8 g
Yoghurt, græsk, naturel, fedtfri 59 10,2 g 3,6 g 0,39 g
Yoghurt, græsk, vanilje, fedtfri 78 8,6 g 10,4 g 0,18 g
Yoghurt, græsk, naturel, fedtfattig 73 10 g 3,9 g 1,9 g
Yoghurt, græsk, frugt, sødmælk 106 7,3 g 12,3 g 3 g
Yoghurt, vanilje, non- fat 78 2,9 g 17 g 0 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Jordbærmælk, hel 86 3 g 11,8 g 3 g
Mælk, chokolade, flydende, handelsmæssig, hel, med tilsat vitamin A og vitamin D 83 3,2 g 10,3 g 3,4 g
Chokolademælk, hel 83 3,2 g 10,3 g 3,4 g
Chokolademælk, Nesquik Formand, NS for mælketype 74 3,4 g 10,1 g 2,2 g
Jordbærmælk, reduceret fedt (2%) 71 3,2 g 10,7 g 1,8 g
Mælk, chokoladedrik, varm kakao, hjemmelavet 77 3,5 g 10,7 g 2,3 g
Mælk, chokolade, flydende, handelsmæssig, fedtreduceret, med tilsat calcium 78 3 g 12,1 g 1,9 g
Chokolademælk, reduceret fedt (2%) 76 3 g 12,1 g 1,9 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2705434. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i yoghurt?

100 g yoghurt har 95 kcal. 1 kop (245 g): ca. 233 kcal. 1 4 oz container (113 g): ca. 107 kcal. 1 beholder, NFS (170 g): ca. 162 kcal.

Hvor meget protein er der i yoghurt?

Yoghurt indeholder 3,3 g protein pr. 100 g (7 % af referenceindtaget på 50 g), eller 8 g i 1 kop (245 g). Ca. 14 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre yoghurt, almindelig hører det til den nederste fjerdedel (median 4,5 g).

Hvor meget kulhydrat er der i yoghurt?

Yoghurt har 11,8 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 10,5 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i yoghurt?

Yoghurt indeholder 3,9 g fedt pr. 100 g, heraf 2 g mættet (10 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder yoghurt?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Riboflavin (B2) (16 % DV) og Vitamin B12 (13 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i yoghurt?

100 g indeholder 36 mg natrium, 2 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post dateret 31. oktober 2024. FoodFactly tjekkede den senest 9. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.