Calorías de Yogur, leche baja en grasa, sabores distintos a la fruta
Alimento genérico Dairy and Eggs
Yogur, leche baja en grasa, sabores distintos a la fruta contiene 82 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 taza (245 g) aporta unas 201 kcal.
Alrededor del 63% de sus calorías procede de carbohidratos, con 22% de proteínas y 15% de grasas (estimado con factores energéticos generales).
Está cerca de la mediana de yogurt, regular en FoodFactly (82 kcal por 100 g).
100 g aportan el 20% del valor diario de Vitamina B12, el 14% del valor diario de Riboflavin (B2) y el 12% del valor diario de calcio.
Los datos proceden de la USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), que calcula los valores a partir de recetas.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías C | 82 kcal | |
| Grasas totales C | 1,4 g | 2% |
| Grasas saturadas C | 0,86 g | 4% |
| Colesterol C | 5 mg | 2% |
| Sodio C | 61 mg | 3% |
| Carbohidratos totales C | 13 g | 5% |
| Fibra alimentaria C | 0 g | 0% |
| Azúcares totales C | 13 g | |
| Proteínas C | 4,5 g | 9% |
| Vitamina A C | 12 µg | 1% |
| Vitamina C C | 0,7 mg | 0,8% |
| Vitamina D C | 1,2 µg | 6% |
| Vitamina E C | 0,03 mg | 0,2% |
| Vitamina K C | 0,2 µg | 0,2% |
| Thiamin (B1) C | 0,038 mg | 3% |
| Riboflavin (B2) C | 0,19 mg | 14% |
| Niacin (B3) C | 0,098 mg | 0,6% |
| Vitamina B6 C | 0,042 mg | 2% |
| Folate (B9) C | 9 µg | 2% |
| Vitamina B12 C | 0,48 µg | 20% |
| Choline C | 13,1 mg | 2% |
| Calcio C | 158 mg | 12% |
| Iron C | 0,07 mg | 0,4% |
| Magnesio C | 15 mg | 4% |
| Fósforo C | 124 mg | 10% |
| Potasio C | 201 mg | 4% |
| Zinc C | 0,77 mg | 7% |
| Copper C | 0,012 mg | 1% |
| Selenio C | 2,9 µg | 5% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 22%
- Carbohidratos 63%
- Grasas 15%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Azúcares13 gen el cuartil más alto de yogurt, regular (mediana 10,3 g)
- Grasas saturadas0,86 gpor debajo de la mediana de yogurt, regular (mediana 0,86 g)
- Sodio61 mgpor encima de la mediana de yogurt, regular (mediana 53 mg)
- Proteína por 100 kcal5,5 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua80,1 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada C | 0,37 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada C | 0,038 g |
Ácidos grasos individuales (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 0,027 g |
| SFA 4:0 C | 0,04 g |
| SFA 6:0 C | 0,028 g |
| SFA 8:0 C | 0,017 g |
| SFA 10:0 C | 0,038 g |
| SFA 12:0 C | 0,046 g |
| SFA 14:0 C | 0,14 g |
| SFA 16:0 C | 0,36 g |
| SFA 18:0 C | 0,13 g |
| MUFA 18:1 C | 0,3 g |
| PUFA 18:3 C | 0,011 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,029 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoides (6)
| Betacaroteno C | 2 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 0 µg |
| Retinol C | 12 µg |
| Caroteno, alfa C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Otros componentes (8)
| Agua C | 80,1 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Theobromine C | 0 mg |
| Ácido fólico C | 0 µg |
| Folato, comida C | 9 µg |
| Vitamina E, añadido C | 0 mg |
| Vitamina B-12, añadido C | 0 µg |
Otras formas de Yogur
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Yogur, variedad de frutas, sin grasa | 95 | 4,4 g | 19 g | 0,2 g |
| Yogur, griego, 2% fat, apricot, CHOBANI | 93 | 7,2 g | 12,2 g | 1,7 g |
| Yogur, natural, bajo en grasa | 63 | 5,3 g | 7 g | 1,6 g |
| Yogur, natural, leche de esquim | 56 | 5,7 g | 7,7 g | 0,18 g |
| Yogur, vainilla, grasa baja. | 85 | 4,9 g | 13,8 g | 1,3 g |
| Yogur, fruta, bajo en grasa, 9 g proteína/8 oz | 99 | 4 g | 18,6 g | 1,2 g |
| Yogur, griego, 2% fat, mezcla de bayas mezcladas, CHOBANI | 93 | 8,3 g | 10,9 g | 1,8 g |
| Yogur, griego, natural, sin grasa | 59 | 10,2 g | 3,6 g | 0,39 g |
| Yogur, griego, vainilla, sin grasa | 78 | 8,6 g | 10,4 g | 0,18 g |
| Yogur, griego, natural, bajo en grasa | 73 | 10 g | 3,9 g | 1,9 g |
| Yogur, griego, fruta, leche entera | 106 | 7,3 g | 12,3 g | 3 g |
| Yogur, vainilla, no grasas | 78 | 2,9 g | 17 g | 0 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Tubo de yogur | 81 | 4,3 g | 13,7 g | 1 g |
| Leche de fresa, baja grasa (1%) | 69 | 3,1 g | 12,3 g | 0,89 g |
| Leche de fresa, graso libre (esquím) | 61 | 3,2 g | 12,1 g | 0,09 g |
| Leche de fresa, entero | 86 | 3 g | 11,8 g | 3 g |
| Chocolate caliente / cacao, sin especificar | 72 | 1,8 g | 13,9 g | 1 g |
| Leche de fresa, reducción de grasa (2%) | 71 | 3,2 g | 10,7 g | 1,8 g |
| Chocolate caliente / cacao, hecho con leche entera o reducida (2%) | 91 | 2,7 g | 16,5 g | 1,5 g |
| Chocolate caliente / cacao, con crema batida | 101 | 2,7 g | 16,2 g | 2,8 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), registro 2705435. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 31 de octubre de 2024. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.