Kalorien in Joghurt, fettarme Milch, Aromen außer Früchten
Allgemeines Lebensmittel Milch und Eier
Joghurt, fettarme Milch, Aromen außer Früchten enthält 82 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (245 g) liefert etwa 201 kcal.
Rund 63 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 22 % aus Protein und 15 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Joghurt, regelmäßig auf FoodFactly (82 kcal pro 100 g).
100 g liefern 20 % des Tageswerts für Vitamin B12, 14 % des Tageswerts für Riboflavin (B2) und 12 % des Tageswerts für Calcium.
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 82 kcal | |
| Fett gesamt C | 1,4 g | 2 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 0,86 g | 4 % |
| Cholesterin C | 5 mg | 2 % |
| Natrium C | 61 mg | 3 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 13 g | 5 % |
| Ballaststoffe C | 0 g | 0 % |
| Zucker gesamt C | 13 g | |
| Protein C | 4,5 g | 9 % |
| Vitamin A C | 12 µg | 1 % |
| Vitamin C C | 0,7 mg | 0,8 % |
| Vitamin D C | 1,2 µg | 6 % |
| Vitamin E C | 0,03 mg | 0,2 % |
| Vitamin K C | 0,2 µg | 0,2 % |
| Thiamin (B1) C | 0,038 mg | 3 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,19 mg | 14 % |
| Niacin (B3) C | 0,098 mg | 0,6 % |
| Vitamin B6 C | 0,042 mg | 2 % |
| Folat (B9) C | 9 µg | 2 % |
| Vitamin B12 C | 0,48 µg | 20 % |
| Cholin C | 13,1 mg | 2 % |
| Calcium C | 158 mg | 12 % |
| Eisen C | 0,07 mg | 0,4 % |
| Magnesium C | 15 mg | 4 % |
| Phosphor C | 124 mg | 10 % |
| Kalium C | 201 mg | 4 % |
| Zink C | 0,77 mg | 7 % |
| Kupfer C | 0,012 mg | 1 % |
| Selen C | 2,9 µg | 5 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 22 %
- Kohlenhydrate 63 %
- Fett 15 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Zucker13 gim obersten Viertel von Joghurt, regelmäßig (Median 10,3 g)
- Gesättigte Fettsäuren0,86 gunter dem Median für Joghurt, regelmäßig (Median 0,86 g)
- Natrium61 mgüber dem Median für Joghurt, regelmäßig (Median 53 mg)
- Protein pro 100 kcal5,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser80,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 0,37 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 0,038 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 0,027 g |
| SFA 4:0 C | 0,04 g |
| SFA 6:0 C | 0,028 g |
| SFA 8:0 C | 0,017 g |
| SFA 10:0 C | 0,038 g |
| SFA 12:0 C | 0,046 g |
| SFA 14:0 C | 0,14 g |
| SFA 16:0 C | 0,36 g |
| SFA 18:0 C | 0,13 g |
| MUFA 18:1 C | 0,3 g |
| PUFA 18:3 C | 0,011 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,029 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 2 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 0 µg |
| Retinol C | 12 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 80,1 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 0 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 9 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Andere Formen von Joghurt
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Joghurt, Obstsorte, fettfrei | 95 | 4,4 g | 19 g | 0,2 g |
| Joghurt, griechisch, 2% fat, Aprikosen, CHOBANI | 93 | 7,2 g | 12,2 g | 1,7 g |
| Joghurt, natur, fettarm | 63 | 5,3 g | 7 g | 1,6 g |
| Joghurt, natur, Magermilch | 56 | 5,7 g | 7,7 g | 0,18 g |
| Joghurt, Vanille, fettarm. | 85 | 4,9 g | 13,8 g | 1,3 g |
| Joghurt, Obst, fettarm, 9 g Protein/8 oz | 99 | 4 g | 18,6 g | 1,2 g |
| Joghurt, griechisch, 2% fat, gemischte Beerenmischung, CHOBANI | 93 | 8,3 g | 10,9 g | 1,8 g |
| Joghurt, griechisch, natur, fettfrei | 59 | 10,2 g | 3,6 g | 0,39 g |
| Joghurt, griechisch, Vanille, fettfrei | 78 | 8,6 g | 10,4 g | 0,18 g |
| Joghurt, griechisch, natur, fettarm | 73 | 10 g | 3,9 g | 1,9 g |
| Joghurt, griechisch, Obst, Vollmilch | 106 | 7,3 g | 12,3 g | 3 g |
| Joghurt, Vanille, fettfrei | 78 | 2,9 g | 17 g | 0 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Joghurtröhre | 81 | 4,3 g | 13,7 g | 1 g |
| Erdbeermilch, Fettarm (1 %) | 69 | 3,1 g | 12,3 g | 0,89 g |
| Erdbeermilch, fettfrei (Magerfett) | 61 | 3,2 g | 12,1 g | 0,09 g |
| Erdbeermilch, ganz | 86 | 3 g | 11,8 g | 3 g |
| Heiße Schokolade/Kakao, ohne nähere Angabe | 72 | 1,8 g | 13,9 g | 1 g |
| Erdbeermilch, reduziertes Fett (2 %) | 71 | 3,2 g | 10,7 g | 1,8 g |
| Heiße Schokolade/Kakao, hergestellt aus Voll- oder reduzierter Milch (2 %) | 91 | 2,7 g | 16,5 g | 1,5 g |
| Heiße Schokolade/Kakao, mit Schlagsahne | 101 | 2,7 g | 16,2 g | 2,8 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2705435. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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