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Calorías de Verdes naipes, en conserva, sólidos y líquidos

Alimento genérico En conserva Verduras

Verdes naipes, en conserva, sólidos y líquidos contiene 14 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 can, 15 oz, 303 x 406 (425 g) aporta unas 60 kcal.

Alrededor del 54% de sus calorías procede de carbohidratos, con 31% de proteínas y 15% de grasas (estimado con factores energéticos generales).

Es menos energía que lo habitual en verduras y productos vegetales en FoodFactly, donde la mediana es de 35 kcal por 100 g entre 866 alimentos.

100 g aportan el 20% del valor diario de Vitamina A, el 17% del valor diario de Vitamina C y el 12% del valor diario de manganese.

Estos valores corresponden al alimento en conserva. Las versiones crudas y otras preparaciones tienen sus propios valores, que aparecen por separado abajo.

Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy.

14kcal por 100 g
1,4 gproteínas
2,4 gcarbohidratos
0,3 ggrasas
60kcal en 1 can, 15 oz, 303 x 406 (425 g)

Información nutricional

Información nutricional para la cantidad elegida
NutrienteCantidad por 100 g% DV
Calorías C 14 kcal
Grasas totales ? 0,3 g 0,4%
Grasas saturadas ? 0,07 g 0,4%
Grasas trans Z 0 g
Colesterol Z 0 mg 0%
Sodio ? 277 mg 12%
Carbohidratos totales C 2,4 g 0,9%
Fibra alimentaria ? 1,7 g 6%
Azúcares totales no informado
Proteínas ? 1,4 g 3%
Vitamina A ? 179 µg20%
Vitamina C ? 15,5 mg17%
Vitamina D Z 0 µg0%
Thiamin (B1) ? 0,012 mg1%
Riboflavin (B2) ? 0,063 mg5%
Niacin (B3) ? 0,36 mg2%
Ácido pantoténico (B5) ? 0,04 mg0,8%
Vitamina B6 ? 0,037 mg2%
Folate (B9) C 41 µg10%
Vitamina B12 Z 0 µg0%
Calcio ? 118 mg9%
Iron ? 1,5 mg8%
Magnesio ? 20 mg5%
Fósforo ? 21 mg2%
Potasio ? 141 mg3%
Zinc ? 0,23 mg2%
Copper ? 0,083 mg9%
Manganese ? 0,28 mg12%
Selenio I 0,7 µg1%

% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.

Desglose nutricional

Proteínas: 31%Carbohidratos: 54%Grasas: 15%14kcal / 100 g
  • Proteínas 31%
  • Carbohidratos 54%
  • Grasas 15%

Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).

Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g

Vitamina A20%Vitamina C17%Manganese12%Folate (B9)10%Copper9%Calcio9%Iron8%Riboflavin (B2)5%Magnesio5%Potasio3%

Datos nutricionales destacados

  • Proteínas1,4 gpor debajo de la mediana de verduras y productos vegetales (mediana 2 g)
  • Fibra1,7 gpor debajo de la mediana de verduras y productos vegetales (mediana 2,2 g)
  • Grasas saturadas0,07 gpor encima de la mediana de verduras y productos vegetales (mediana 0,052 g)
  • Sodio277 mgen el cuartil más alto de verduras y productos vegetales (mediana 36 mg)
  • Proteína por 100 kcal9,7 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
  • Agua94,7 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca

Perfil nutricional completo

Grasas y colesterol (2)
Grasa monoinsaturada ?0,02 g
Grasa poliinsaturada ?0,12 g
Aminoácidos (18)
Tryptophan ?0,023 g
Threonine ?0,074 g
Isoleucine ?0,07 g
Leucine ?0,12 g
Lysine ?0,088 g
Metionina ?0,031 g
Cistino ?0,015 g
Phenylalanine ?0,083 g
Tyrosine ?0,053 g
Valine ?0,092 g
Arginine ?0,085 g
Histidina ?0,033 g
Alanine ?0,093 g
Ácido aspartico ?0,14 g
Ácido glutamico ?0,19 g
Glycine ?0,081 g
Proline ?0,064 g
Serine ?0,055 g
Ácidos grasos individuales (10)
Ácido linoléico (omega-6, 18:2) ?0,036 g
SFA 8:0 ?0,001 g
SFA 10:0 ?0,002 g
SFA 12:0 ?0,002 g
SFA 14:0 ?0,003 g
SFA 16:0 ?0,054 g
SFA 18:0 ?0,01 g
MUFA 18:1 ?0,005 g
PUFA 18:3 ?0,084 g
MUFA 16:1 ?0,014 g
Carotenoides (2)
Retinol Z0 µg
Vitamina D (D2 + D3), Unidades Internacionales Z0 IU
Otros componentes (6)
Agua ?94,7 g
Ash ?1,2 g
Energy ?59 kJ
Vitamina A, UI ?3.586 IU
Ácido fólico Z0 µg
Folato, comida ?41 µg

Otras formas de Verdes naipes

Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.

AlimentoCaloríasProteínasCarbohidratosGrasas
Verdes naipes, en conserva, sin sal añadida En conserva 19 1,4 g 2,8 g 0,3 g
Verdes naipes, crudo Crudo 32 1,5 g 7,1 g 0,3 g
Verdes naipes, cocido, hervido, escurrido, con sal Cocinado 20 1,1 g 4,4 g 0,23 g
Verdes naipes, congelado, cocido, hervido, escurrido, con sal Cocinado 29 3,4 g 5 g 0,42 g
Verdes naipes, cocido, hervido, escurrido, sin sal Cocinado 20 1,1 g 4,4 g 0,23 g
Verdes naipes, congelado, sin preparar Congelado 22 2,5 g 3,7 g 0,31 g
Verdes naipes, congelado, cocido, hervido, escurrido, sin sal Cocinado 29 3,4 g 5 g 0,42 g
Verdes naipes, fresco, cocido, sin grasa añadida Cocinado 20 1,1 g 4,4 g 0,23 g
Verdes naipes, congelado, cocido, sin grasa añadida Cocinado 29 3,3 g 5 g 0,42 g
Verdes naipes, fresco, cocido, con grasa añadida Cocinado 42 1,1 g 4,2 g 2,8 g
Verdes naipes, congelado, cocido, con grasa añadida Cocinado 51 3,3 g 4,8 g 3 g

Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.

Alimentos con un perfil nutricional similar

AlimentoCaloríasProteínasCarbohidratosGrasas
Frijoles, snap, en conserva, todos los estilos, sazonado, sólidos y líquidos En conserva 16 0,83 g 3,5 g 0,2 g
Frijoles, snap, verde, en conserva, sin sal añadida, sólidos y líquidos En conserva 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Espinacas, en conserva, paquete regular, sólidos y líquidos En conserva 19 2,1 g 2,9 g 0,37 g
Frijoles, snap, amarillo, en conserva, paquete regular, sólidos y líquidos En conserva 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Frijoles, snap, amarillo, en conserva, sin sal añadida, sólidos y líquidos En conserva 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Espinacas, en conserva, sin sal añadida, sólidos y líquidos En conserva 19 2,1 g 2,9 g 0,37 g
Espárragos, en conserva, paquete regular, sólidos y líquidos En conserva 15 1,8 g 2,5 g 0,18 g
Pimientos, dulce, rojo, en conserva, sólidos y líquidos En conserva 18 0,8 g 3,9 g 0,3 g

Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.

Fuente de la información nutricional

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 170467. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.

Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 95/100 (cómo se calcula).

Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene verdes naipes (en conserva)?

100 g de verdes naipes (en conserva) tienen 14 kcal. 1 can, 15 oz, 303 x 406 (425 g): unas 60 kcal. 0,5 tazas (117 g): unas 16 kcal.

¿Cuánta proteína tiene verdes naipes (en conserva)?

Verdes naipes (en conserva) contiene 1,4 g de proteína por 100 g (el 3% del valor diario de 50 g), o 5,8 g en 1 can, 15 oz, 303 x 406 (425 g). Alrededor del 31% de sus calorías procede de las proteínas. En comparación con otros verduras y productos vegetales, está por debajo de la mediana (mediana 2 g).

¿Cuántos carbohidratos tiene verdes naipes (en conserva)?

Verdes naipes (en conserva) tiene 2,4 g de carbohidratos totales por 100 g, incluidos 1,7 g de fibra.

¿Cuánta grasa tiene verdes naipes (en conserva)?

Verdes naipes (en conserva) contiene 0,3 g de grasa por 100 g, de los cuales 0,07 g son saturados (el 0,4% del valor diario).

¿Qué vitaminas y minerales contiene verdes naipes (en conserva)?

Por 100 g, las cantidades más destacadas respecto al valor diario son Vitamina A (20% DV), Vitamina C (17% DV), manganese (12% DV) y Folate (B9) (10% DV). La lista completa está en la tabla de vitaminas y minerales de arriba.

¿Cuánto sodio tiene verdes naipes (en conserva)?

100 g contienen 277 mg de sodio, el 12% del valor diario de 2.300 mg.

¿Tiene verdes naipes la misma información nutricional en conserva y crudo?

No. Por 100 g, verdes naipes, en conserva, sólidos y líquidos tiene 14 kcal, mientras que verdes naipes, crudo tiene 32 kcal. El procesado cambia el contenido de agua, así que use siempre el registro que corresponda a cómo pesa el alimento.

¿De dónde proceden estos datos nutricionales?

De USDA FoodData Central: SR Legacy, registro con fecha 1 de abril de 2019. FoodFactly lo comprobó por última vez el 6 de noviembre de 2026. Cada valor indica si se midió, se calculó o se tomó de una etiqueta.