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Kalorien in Pflaumen, aus der Dose, Purpur, Leichtsiruppackung, Feststoffe und Flüssigkeit

Allgemeines Lebensmittel Konserviert Obst

Pflaumen, aus der Dose, Purpur, Leichtsiruppackung, Feststoffe und Flüssigkeit enthält 63 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse, entsteint (252 g) liefert etwa 159 kcal.

Rund 96 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 2 % aus Protein und 1 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Obst und Fruchtsäfte auf FoodFactly (60 kcal pro 100 g).

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand konserviert. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

63kcal pro 100 g
0,37 gProtein
16,3 gKohlenhydrate
0,1 gFett
159kcal in 1 Tasse, entsteint (252 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 63 kcal
Fett gesamt ? 0,1 g 0,1 %
Gesättigte Fettsäuren ? 0,008 g 0 %
Transfette Z 0 g
Cholesterin Z 0 mg 0 %
Natrium ? 20 mg 0,9 %
Kohlenhydrate gesamt C 16,3 g 6 %
Ballaststoffe C 0,9 g 3 %
Zucker gesamt M 15,4 g
Protein ? 0,37 g 0,7 %
Vitamin A C 12 µg1 %
Vitamin C ? 0,4 mg0,4 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Vitamin E C 0,18 mg1 %
Vitamin K C 4,3 µg4 %
Thiamin (B1) ? 0,016 mg1 %
Riboflavin (B2) ? 0,039 mg3 %
Niacin (B3) ? 0,3 mg2 %
Pantothensäure (B5) ? 0,072 mg1 %
Vitamin B6 ? 0,027 mg2 %
Folat (B9) C 3 µg0,8 %
Vitamin B12 Z 0 µg0 %
Cholin C 1,3 mg0,2 %
Calcium ? 9 mg0,7 %
Eisen ? 0,86 mg5 %
Magnesium ? 5 mg1 %
Phosphor ? 13 mg1 %
Kalium ? 93 mg2 %
Zink ? 0,08 mg0,7 %
Kupfer ? 0,038 mg4 %
Mangan ? 0,032 mg1 %
Selen C 0 µg0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 2 %Kohlenhydrate: 96 %Fett: 1 %63kcal / 100 g
  • Protein 2 %
  • Kohlenhydrate 96 %
  • Fett 1 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Eisen5 %Kupfer4 %Vitamin K4 %Riboflavin (B2)3 %Kalium2 %Niacin (B3)2 %Vitamin B62 %Pantothensäure (B5)1 %Mangan1 %Thiamin (B1)1 %

Nährwerteinordnung

  • Protein0,37 gim untersten Viertel von Obst und Fruchtsäfte (Median 0,61 g)
  • Ballaststoffe0,9 gim untersten Viertel von Obst und Fruchtsäfte (Median 1,6 g)
  • Zucker15,4 güber dem Median für Obst und Fruchtsäfte (Median 11 g)
  • Fett0,1 gim untersten Viertel von Obst und Fruchtsäfte (Median 0,19 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,008 gim untersten Viertel von Obst und Fruchtsäfte (Median 0,021 g)
  • Natrium20 mgim obersten Viertel von Obst und Fruchtsäfte (Median 3 mg)
  • Protein pro 100 kcal0,59 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser83 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett ?0,069 g
Mehrfach ungesättigtes Fett ?0,023 g
Aminosäuren (17)
Threonin ?0,008 g
Isoleucin ?0,007 g
Leucin ?0,01 g
Lysin ?0,008 g
Methionin ?0,003 g
Cystin ?0,002 g
Phenylalanin ?0,008 g
Tyrosin ?0,003 g
Valin ?0,009 g
Arginin ?0,006 g
Histidin ?0,006 g
Alanin ?0,014 g
Asparaginsäure ?0,12 g
Glutaminsäure ?0,017 g
Glycin ?0,006 g
Prolin ?0,016 g
Serin ?0,009 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) ?0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) ?0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?0,023 g
SFA 4:0 ?0 g
SFA 6:0 ?0 g
SFA 8:0 ?0 g
SFA 10:0 ?0 g
SFA 12:0 ?0 g
SFA 14:0 ?0 g
SFA 16:0 ?0,007 g
SFA 18:0 ?0,001 g
MUFA 18:1 ?0,068 g
PUFA 18:3 ?0 g
PUFA 20:4 ?0 g
MUFA 16:1 ?0,001 g
PUFA 18:4 ?0 g
MUFA 20:1 ?0 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) ?0 g
Carotinoide (7)
Beta-Carotin C127 µg
Lycopin C0 µg
Lutein + Zeaxanthin C49 µg
Retinol Z0 µg
Carotin, alpha C0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z0 IU
Cryptoxanthin, beta C23 µg
Weitere Bestandteile (11)
Wasser ?83 g
Alkohol ?0 g
Koffein Z0 mg
Asche ?0,25 g
Theobromin Z0 mg
Energie ?264 kJ
Vitamin A, IE C231 IU
Folsäure Z0 µg
Folat, Lebensmittel ?3 µg
Vitamin E, zugesetzt Z0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt Z0 µg

Andere Formen von Pflaumen

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Pflaumen, getrocknet (Prunes), geschmort, ohne Zusatz von Zucker Gegart 107 0,96 g 28,1 g 0,16 g
Pflaumen, getrocknet (Prunes), geschmort, mit Zusatz von Zucker Gegart 124 1,1 g 32,9 g 0,22 g
Pflaumen, getrocknet (Prunes), nicht gegart Getrocknet 240 2,2 g 63,9 g 0,38 g
Pflaumen, aus der Dose, schwerer Sirup, abgetropft Konserviert 89 0,44 g 23,1 g 0,14 g
Pflaumen, aus der Dose, Purpur, schwere Siruppackung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 89 0,36 g 23,2 g 0,1 g
Pflaumen, aus der Dose, Purpur, extra schwere Siruppackung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 101 0,36 g 26,3 g 0,1 g
Pflaumen, Wild (Northern Plains Indians) 91 0,43 g 22 g 0,17 g
Pflaumen, roh Roh 46 0,7 g 11,4 g 0,28 g
Pflaumen, aus der Dose, Purpur, Wasserpackung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 41 0,39 g 11 g 0,01 g
Pflaumen, aus der Dose, Purpur, Saftpackung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 58 0,51 g 15,2 g 0,02 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Tangerinen, (Mandarinenorangen), aus der Dose, Leichtsiruppackung Konserviert 61 0,45 g 16,2 g 0,1 g
Fruchtcocktail, aus der Dose, in Sirup Konserviert 62 0,39 g 15,8 g 0,07 g
Mango, aus der Dose Konserviert 65 0,62 g 16,2 g 0,3 g
Ananas, aus der Dose, in Sirup Konserviert 62 0,4 g 15,6 g 0,11 g
Birnennektar, aus der Dose, mit Zusatz von Ascorbinsäure Konserviert 60 0,11 g 15,8 g 0,01 g
Birnennektar, aus der Dose, ohne Zusatz von Ascorbinsäure Konserviert 60 0,11 g 15,8 g 0,01 g
Ananas, aus der Dose, Saftpackung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 60 0,42 g 15,7 g 0,08 g
Grapefruit, Abschnitte, aus der Dose, Leichtsiruppackung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 60 0,56 g 15,4 g 0,1 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 169952. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pflaumen (konserviert)?

100 g Pflaumen (konserviert) haben 63 kcal. 1 Tasse, entsteint (252 g): etwa 159 kcal. 1 Pflaume mit Flüssigkeit (46 g): etwa 29 kcal.

Wie viel Protein hat Pflaumen (konserviert)?

Pflaumen (konserviert) enthält 0,37 g Protein pro 100 g (0,7 % des Tageswerts von 50 g), oder 0,93 g in 1 Tasse, entsteint (252 g). Etwa 2 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Obst und Fruchtsäfte gehört das zum untersten Viertel (Median 0,61 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Pflaumen (konserviert)?

Pflaumen (konserviert) hat 16,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,9 g Ballaststoffe und 15,4 g Zucker.

Wie viel Fett hat Pflaumen (konserviert)?

Pflaumen (konserviert) enthält 0,1 g Fett pro 100 g, davon 0,008 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat Pflaumen (konserviert)?

100 g enthalten 20 mg Natrium, 0,9 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Pflaumen konserviert und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Pflaumen, aus der Dose, Purpur, Leichtsiruppackung, Feststoffe und Flüssigkeit 63 kcal, Pflaumen, getrocknet (Prunes), geschmort, ohne Zusatz von Zucker dagegen 107 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.