Foods high in Riboflavin (B2)

Riboflavin (Vitamin B2) ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das in Milchprodukten, Eiern, Fleisch und angereichertem Getreide vorkommt.

The Daily Value is 1,3 mg. The list ranks generic foods by Riboflavin (B2) per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Hefe, Hefe, Hefe, Hefe Gemüse und Gemüseprodukte	17,5 mg	1.346 %	1,1 mg 1 tp
2	Verzehrfertiges Getreide, RALSTON-angereicherte Weizenbran-Flocken Frühstückszerealien	7,3 mg	561 %	2,1 mg 1 Portion (NLEA Portionsgröße = 0,75 Tasse)
3	Getränke, getränke mit Fruchtgeschmack, pulver, mit hohem Vitamin C mit anderen zugesetzten Vitaminen, kalorienarm Getränke	6,8 mg	523 %	0,14 mg 1 tp
4	Getränke, Orangengeschmacksgetränk, frühstückstyp, kalorienarm, pulver Getränke	6,8 mg	523 %	0,17 mg 1 Portion, Menge der trockenen Mischung, um 8 fl oz vorbereitet zu machen
5	Lamm, Neuseeland, importiert, leber, gekocht, getränkt und gebraten Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	5,3 mg	405 %	4,5 mg 3 oz
6	Lamm, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, gekocht, pfannenfische Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	4,6 mg	353 %	14,8 mg 1 Einheit, gekocht (Ertrag aus 1 lb rohem Fleisch)
7	Babynahrung, getreide, high Protein, mit Apfel und Orange, trocken Babynahrung	4,3 mg	333 %	0,1 mg 1 EL
8	Lamm, Neuseeland, importiert, leber, rohöl Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	4,2 mg	324 %	4,8 mg 4 oz
9	Elch, leber, braised (Alaska Native) Amerikanische Indianer / Alaska Native Foods	4,1 mg	315 %	n/a
10	Lamm, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, gekocht, geschmiert Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	4 mg	310 %	13,5 mg 1 Einheit, gekocht (Ertrag aus 1 lb rohem Fleisch)
11	Hefe Nicht in der Lebensmittelkategorie enthalten	4 mg	308 %	0,48 mg 1 Esslöffel
12	Backtriebmittel, hefe, bäcker, aktive Trockenheit Backwaren	4 mg	308 %	0,48 mg 1 EL
13	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Honignuss-Oatbarren Snacks	3,8 mg	296 %	2,1 mg 1 bar
14	Babynahrung, getreide, reis, mit Bananen, trocken Babynahrung	3,8 mg	292 %	0,095 mg 1 EL
15	Ei, weiß, getrocknet, stabilisiert, glucose reduziert Milchprodukte und Eiprodukte	3,7 mg	285 %	0,26 mg 1 EL
16	Meeresalgen, spirulina, getrocknet Gemüse und Gemüseprodukte	3,7 mg	282 %	0,26 mg 1 Esslöffel
17	Lamm, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, rohöl Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	3,6 mg	279 %	1 mg 1 oz
18	Getränke, Orangengetränk, frühstückstyp, mit Saft und Pülpe, gefrorenes Konzentrat Getränke	3,6 mg	276 %	1,3 mg 1 fl oz
19	Babynahrung, getreide, gemischt, mit Bananen, trocken Babynahrung	3,6 mg	274 %	0,089 mg 1 EL
20	Rindfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, gekocht, geschmiert Rindfleischerzeugnisse	3,4 mg	263 %	2,3 mg 1 Scheibe
21	Rindfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, gekocht, pfannenfische Rindfleischerzeugnisse	3,4 mg	263 %	2,8 mg 1 Scheibe
22	Leber, rindfleisch Leber- und Organfleisch	3,4 mg	262 %	0,68 mg Erträge von 1 Unze
23	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Energy Bar, alle Aromen Snacks	3,3 mg	257 %	1,5 mg 1 bar
24	Getreide, O's, mehrkorn Verzehrfertiges Getreide, niedriger Zucker (=<21,2 g/100 g)	3,3 mg	252 %	0,98 mg 1 Tasse
25	Babynahrung, cookies Babynahrung	3,2 mg	248 %	0,92 mg 1 oz
26	Pfeffer, pasilla, getrocknet Gemüse und Gemüseprodukte	3,2 mg	246 %	0,22 mg 1 Pfeffer
27	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SCHNECKERMARATHON MULTIGRAIN KONTROLLE Snacks	3,1 mg	238 %	1,7 mg 1 bar
28	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Chewy Chocolate Peanut Bar Snacks	3,1 mg	238 %	1,7 mg 1 bar
29	Kalbfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, gekocht, pfannenfische Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	3,1 mg	235 %	2,1 mg 1 Scheibe
30	Rindfleisch, Neuseeland, importiert, sortenfleisch und Lebernebenerzeugnisse, gekocht, gekocht Rindfleischerzeugnisse	3 mg	234 %	2,6 mg 3 oz
31	Schweinefleisch, frisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, rohöl Schweinefleischerzeugnisse	3 mg	231 %	0,85 mg 1 oz
32	Formulierter Balken, LUNA BAR, NUTZÜBERSCHOCKOLAT Snacks	3 mg	231 %	1,4 mg 1 bar
33	Rindfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, nieren, gekocht, geschmolzen Rindfleischerzeugnisse	3 mg	228 %	2,5 mg 3 oz
34	Niere Leber- und Organfleisch	3 mg	227 %	0,59 mg Erträge von 1 Unze
35	Rindfleisch, Neuseeland, importiert, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, niere, gekocht, gekocht Rindfleischerzeugnisse	2,9 mg	227 %	2,5 mg 3 oz
36	Kalbfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, gekocht, geschmiert Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	2,9 mg	220 %	2,3 mg 1 Scheibe
37	Babynahrung, getreide, haferflocken, mit Honig, trocken Babynahrung	2,8 mg	219 %	0,068 mg 1 EL
38	Rindfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, nieren, rohöl Rindfleischerzeugnisse	2,8 mg	218 %	0,81 mg 1 oz
39	Rindfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, rohöl Rindfleischerzeugnisse	2,8 mg	212 %	3,1 mg 4 oz
40	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, GEMÄSS ARTIKEL 4 ABSATZ 1 Frühstückszerealien	2,7 mg	211 %	0,85 mg 1 Tasse (1 NLEA Portion)
41	Türkei, alle Klassen, leber, gekocht, geschmolzen Geflügelprodukte	2,7 mg	207 %	1,4 mg 1 Leber gekocht
42	Ei, weiß, getrocknet Milchprodukte und Eiprodukte	2,5 mg	195 %	0,71 mg 1 oz
43	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, Fruchtige DYNOBITES Frühstückszerealien	2,5 mg	193 %	0,68 mg 0,75 Tassen
44	Kalbfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, rohöl Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	2,4 mg	188 %	11,1 mg 1 lb
45	Gewürze, petersilie, getrocknet Gewürze und Kräuter	2,4 mg	183 %	0,038 mg 1 EL
46	Rindfleisch, Neuseeland, importiert, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, rohöl Rindfleischerzeugnisse	2,3 mg	181 %	2,7 mg 4 oz
47	Ei, weiß, getrocknet, pulver, stabilisiert, glucose reduziert Milchprodukte und Eiprodukte	2,3 mg	178 %	0,16 mg 1 EL
48	Hähnchen, leber, alle Klassen, gekocht, pfannenfische Geflügelprodukte	2,3 mg	178 %	1 mg 1 Leber
49	Kleinkindstränge, obst Babynahrung: Snacks und Süßigkeiten	2,3 mg	175 %	0,34 mg 1 Tasse
50	Kleinkindstränge, gemüse Babynahrung: Snacks und Süßigkeiten	2,3 mg	175 %	0,34 mg 1 Tasse
51	Babynahrung, finger-Snacks, DEUTSCH, GRADUATE, PUFFS, apfel und Zimt Babynahrung	2,3 mg	174 %	0,16 mg 0 Tasse
52	Petersilie, gefriergetrocknet Gemüse und Gemüseprodukte	2,3 mg	174 %	0,009 mg 1 EL
53	Pfeffer, ancho, getrocknet Gemüse und Gemüseprodukte	2,3 mg	173 %	0,38 mg 1 Pfeffer
54	Türkei, alle Klassen, leber, rohöl Geflügelprodukte	2,2 mg	173 %	1,8 mg 1 rohe Leber
55	Lamm, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, nieren, rohöl Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	2,2 mg	172 %	0,64 mg 1 oz
56	Leberkäse, schweinefleisch Würste und Luncheon Fleisch	2,2 mg	171 %	0,63 mg 1 oz
57	Babynahrung, reisgetreide, trocken, ERDE BESTE ORGANISCHE GANZE GROßE, nur mit Eisen angereichert Babynahrung	2,2 mg	171 %	0,4 mg 4 EL
58	Molke, süß, trocken Nicht in der Lebensmittelkategorie enthalten	2,2 mg	170 %	0,17 mg 1 Esslöffel
59	Molke, süß, getrocknet Milchprodukte und Eiprodukte	2,2 mg	170 %	0,17 mg 1 EL
60	Schweinefleisch, frisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, gekocht, geschmiert Schweinefleischerzeugnisse	2,2 mg	169 %	1,9 mg 3 oz
61	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, GOLDENE PUFFS Frühstückszerealien	2,2 mg	167 %	0,59 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
62	Ei, weiß, getrocknet, flocken, stabilisiert, glucose reduziert Milchprodukte und Eiprodukte	2,2 mg	166 %	0,61 mg 1 oz
63	Getränke, nährwert-Shake-Mix, high Protein, pulver Getränke	2,1 mg	163 %	0,21 mg 1 EL
64	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Protein Performance Bar, Karamell-Nussrausch Snacks	2,1 mg	163 %	1,7 mg 1 bar
65	Nährbar (Snickers Marathon Protein Bar) Nährriegel	2,1 mg	163 %	1,7 mg 1 bar
66	Nährpulvermischung, high Protein, NFS Protein- und Nährpulver	2,1 mg	163 %	0,89 mg 1 Paket D.E.L.T.A
67	Nährpulvermischung, proteinreich (Herbalife) Protein- und Nährpulver	2,1 mg	163 %	0,27 mg 1 Schaufel
68	Rindfleisch, Neuseeland, importiert, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, niere, rohöl Rindfleischerzeugnisse	2,1 mg	163 %	2,4 mg 4 oz
69	Leber, rind oder Kälber, und Zwiebeln Mischgerichte aus Fleisch	2,1 mg	162 %	3 mg 1 Scheibe mit Zwiebeln
70	Getreide- oder Müsliriegel (Kellogg's Nutri-Grain Joghurtriegel) Getreideriegel	2,1 mg	159 %	0,77 mg 1 Nutri-Grain-Riegel
71	Getreide- oder Müslibarren (Kellogg's Nutri-Grain Cereal Bar) Getreideriegel	2,1 mg	159 %	0,77 mg 1 Nutri-Grain-Riegel
72	Lamm, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, nieren, gekocht, geschmiert Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	2,1 mg	159 %	5,3 mg 1 Einheit, gekocht (Ertrag aus 1 lb rohem Fleisch)
73	Snacks, KELLOG, KELLOGG, NUTRI-GRAIN-Getreideriegel, obst Snacks	2,1 mg	159 %	0,76 mg 1 bar
74	Molke, säure, getrocknet Milchprodukte und Eiprodukte	2,1 mg	158 %	0,06 mg 1 EL
75	Verzehrfertiges Getreide, RALSTON Knusprige Hexagone Frühstückszerealien	2,1 mg	158 %	0,6 mg 1 Tasse (1 NLEA Portion)
76	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, Cap'n Crunch's OOPS! Alle Beerengetreide Frühstückszerealien	2 mg	157 %	0,65 mg 1 Tasse (1 NLEA Portion)
77	Nährpulvermischung, molke auf Basis, NFS Protein- und Nährpulver	2 mg	155 %	0,26 mg 1 Esslöffel
78	Nährpulvermischung, protein, NFS Protein- und Nährpulver	2 mg	155 %	0,31 mg 1 Esslöffel
79	Getränke, Proteinpulver auf Basis von Molke Getränke	2 mg	155 %	0,65 mg 0,33 Tassen
80	Hähnchen, leber, alle Klassen, gekocht, geschmolzen Geflügelprodukte	2 mg	153 %	0,88 mg 1 Leber
81	Verzehrfertiges Getreide, MALT-O-MALZ, OAT BLENDERS mit Honig & Mandeln Frühstückszerealien	2 mg	153 %	0,6 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
82	Kalbfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, nieren, gekocht, geschmiert Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	2 mg	153 %	3,7 mg 1 Einheit, gekocht (Ertrag aus 1 lb rohem Fleisch)
83	Ei, ganzes, getrocknet Milchprodukte und Eiprodukte	2 mg	152 %	0,099 mg 1 EL
84	Meeresalgen, getrocknet Nicht in der Lebensmittelkategorie enthalten	2 mg	150 %	0,29 mg 1 Tasse
85	Getränke, Milchgetränkemischung, schokolade, reduzierte Kalorien, mit kalorienarmen Süßungsmitteln, pulver Getränke	1,9 mg	149 %	0,41 mg 1 Paket (.75 oz)
86	Nährwertriegel (PowerBar) Nährriegel	1,9 mg	148 %	1,3 mg 1 bar
87	Formulierter Balken, KRAFTBAR, schokolade Snacks	1,9 mg	148 %	1,3 mg 1 bar
88	Walross, leber, roh (Alaska Native) Amerikanische Indianer / Alaska Native Foods	1,9 mg	147 %	n/a
89	Formulierter Balken, SLIM-FAST-OPTIMA-Mahlzeitriegel, milchschokolade, Erdnuss Snacks	1,9 mg	146 %	1 mg 1 bar
90	Ernährungsbar (South Beach Living Meal Bar) Nährriegel	1,9 mg	146 %	0,95 mg 1 bar
91	Nährbar (Slim Fast Original Meal Bar) Nährriegel	1,9 mg	146 %	1,1 mg 1 bar
92	Kalbfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, nieren, rohöl Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	1,9 mg	146 %	0,54 mg 1 oz
93	Baby-Kleinkind-Snack, NFS Babynahrung: Snacks und Süßigkeiten	1,9 mg	146 %	0,019 mg 1 Stück
94	Babynahrung, getreide, reis mit Birnen und Äpfeln, trocken, augenblicklich angereichert Babynahrung	1,9 mg	145 %	0,28 mg 1 Dienst
95	Leber, huhn Leber- und Organfleisch	1,9 mg	142 %	0,37 mg Erträge von 1 Unze
96	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, Weihnachts-Crunch Frühstückszerealien	1,8 mg	142 %	0,48 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
97	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, KAP-KONTROLLE Frühstückszerealien	1,8 mg	140 %	0,49 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)
98	Baby-Kleinkind-Cookie Babynahrung: Snacks und Süßigkeiten	1,8 mg	139 %	1,1 mg 1 Tasse
99	Verzehrfertiges Getreide, reis, gepufft, angereichert Frühstückszerealien	1,8 mg	138 %	0,25 mg 1 Tasse
100	Verzehrfertiges Getreide, QUAKER, CAP'N CRUNCH mit CRUNCHBERRIES Frühstückszerealien	1,8 mg	138 %	0,47 mg 0,75 Tasse (1 NLEA Portion)

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.