Foods high in Pantothensäure (B5)

Pantothensäure (Vitamin B5) ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das in den meisten Lebensmitteln in geringen Mengen vorhanden ist.

The Daily Value is 5 mg. The list ranks generic foods by Pantothensäure (B5) per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Verzehrfertiges Getreide, RALSTON-angereicherte Weizenbran-Flocken Frühstückszerealien	29,8 mg	596 %	8,6 mg 1 Portion (NLEA Portionsgröße = 0,75 Tasse)
2	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Honignuss-Oatbarren Snacks	22,6 mg	452 %	12,4 mg 1 bar
3	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Doppelschokolade Nussriegel Snacks	22,6 mg	452 %	18,1 mg 1 bar
4	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Energy Bar, alle Aromen Snacks	22,6 mg	452 %	10 mg 1 bar
5	Pilze, shiitake, getrocknet Gemüse und Gemüseprodukte	21,9 mg	438 %	0,79 mg 1 Pilz
6	Pepeao, getrocknet Gemüse und Gemüseprodukte	21,5 mg	430 %	5,2 mg 1 Tasse
7	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Chewy Chocolate Peanut Bar Snacks	18,2 mg	364 %	10 mg 1 bar
8	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SCHNECKERMARATHON MULTIGRAIN KONTROLLE Snacks	18,2 mg	364 %	10 mg 1 bar
9	Formulierter Balken, LUNA BAR, NUTZÜBERSCHOCKOLAT Snacks	15,9 mg	318 %	7,6 mg 1 bar
10	Formulierter Balken, KRAFTBAR, schokolade Snacks	15,9 mg	318 %	10,8 mg 1 bar
11	Getränke, UNILEVERKEHR, SLIMFAST Shake Mix, pulver, 3-2-1 Plan Getränke	15,4 mg	308 %	4 mg 1 Schaufel
12	Getränke, UNILEVERKEHR, SLIMFAST Shake Mix, high Protein, molkenpulver, 3-2-1 Plan Getränke	15,4 mg	308 %	4 mg 1 Schaufel
13	Backtriebmittel, hefe, bäcker, aktive Trockenheit Backwaren	13,5 mg	270 %	1,6 mg 1 EL
14	Getränke, nährwert-Shake-Mix, high Protein, pulver Getränke	12,5 mg	250 %	1,3 mg 1 EL
15	Formulierter Balken, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Protein Performance Bar, Karamell-Nussrausch Snacks	12,5 mg	250 %	10 mg 1 bar
16	Rindfleisch, Neuseeland, importiert, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, rohöl Rindfleischerzeugnisse	10,3 mg	206 %	11,6 mg 4 oz
17	Formulierter Balken, SLIM-FAST-OPTIMA-Mahlzeitriegel, milchschokolade, Erdnuss Snacks	10,1 mg	202 %	5,6 mg 1 bar
18	Rindfleisch, Neuseeland, importiert, sortenfleisch und Lebernebenerzeugnisse, gekocht, gekocht Rindfleischerzeugnisse	9,8 mg	196 %	8,3 mg 3 oz
19	Ei, eigelb, getrocknet Milchprodukte und Eiprodukte	9,1 mg	181 %	0,36 mg 1 EL
20	Hähnchen, leber, alle Klassen, gekocht, pfannenfische Geflügelprodukte	8,3 mg	166 %	3,7 mg 1 Leber
21	Proteinzusatz, auf Milchbasis, Muscle Milk Light, pulver Milchprodukte und Eiprodukte	8 mg	160 %	4 mg 2 Schaufeln
22	Reiskleie, rohöl Getreidekörner und Pasta	7,4 mg	148 %	8,7 mg 1 Tasse
23	Rindfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, rohöl Rindfleischerzeugnisse	7,2 mg	143 %	8,1 mg 4 oz
24	Rindfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, gekocht, geschmiert Rindfleischerzeugnisse	7,1 mg	142 %	4,8 mg 1 Scheibe
25	Kalbfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, gekocht, pfannenfische Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	7,1 mg	142 %	4,7 mg 1 Scheibe
26	Samen, sonnenblumenkerne, geröstet, ohne Salz Nuss- und Saatgutprodukte	7,1 mg	141 %	2 mg 1 oz
27	Samen, sonnenblumenkerne, geröstet, mit zugesetztem Salz Nuss- und Saatgutprodukte	7,1 mg	141 %	2 mg 1 oz
28	Samen, sonnenblumenkerne aus der Schale, trocken geröstet, mit zugesetztem Salz Nuss- und Saatgutprodukte	7 mg	141 %	2 mg 1 oz
29	Samen, sonnenblumenkerne, trocken geröstet, ohne Salz Nuss- und Saatgutprodukte	7 mg	141 %	2 mg 1 oz
30	Rindfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, gekocht, pfannenfische Rindfleischerzeugnisse	6,9 mg	139 %	5,6 mg 1 Scheibe
31	Samen, sonnenblumenkerne, geröstetes Öl, mit zugesetztem Salz Nuss- und Saatgutprodukte	6,9 mg	139 %	2 mg 1 oz
32	Samen, sonnenblumenkerne, geröstetes Öl, ohne Salz Nuss- und Saatgutprodukte	6,9 mg	139 %	2 mg 1 oz
33	Ei, ganzes, getrocknet, stabilisiert, glucose reduziert Milchprodukte und Eiprodukte	6,7 mg	134 %	0,34 mg 1 EL
34	Hähnchen, leber, alle Klassen, gekocht, geschmolzen Geflügelprodukte	6,7 mg	133 %	2,9 mg 1 Leber
35	Schweinefleisch, frisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, rohöl Schweinefleischerzeugnisse	6,7 mg	133 %	1,9 mg 1 oz
36	Samen, sonnenblumenkernmehl, teilweise entfettet Nuss- und Saatgutprodukte	6,6 mg	132 %	0,26 mg 1 EL
37	Kalbfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, gekocht, geschmiert Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	6,6 mg	131 %	5,2 mg 1 Scheibe
38	Lamm, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, gekocht, pfannenfische Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	6,3 mg	127 %	20,4 mg 1 Einheit, gekocht (Ertrag aus 1 lb rohem Fleisch)
39	Türkei, alle Klassen, leber, rohöl Geflügelprodukte	6,3 mg	126 %	4,9 mg 1 rohe Leber
40	Hähnchen, leber, alle Klassen, rohöl Geflügelprodukte	6,2 mg	125 %	2,7 mg 1 Leber
41	Gans, leber, rohöl Geflügelprodukte	6,2 mg	124 %	0,68 mg 1 Einheit (Ertrag von 1 lb ready-to-cook Gans)
42	Ente, domestiziert, leber, rohöl Geflügelprodukte	6,2 mg	124 %	0,62 mg 1 Einheit (Ertrag von 1 lb ready-to-cook Ente)
43	Lamm, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, rohöl Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	6,1 mg	123 %	1,7 mg 1 oz
44	Kalbfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, rohöl Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	6,1 mg	121 %	27,5 mg 1 lb
45	Getränke, Molkenproteinpulverisolat Getränke	5,8 mg	116 %	5 mg 3 Kugeln
46	Proteinzusatz, auf Milchbasis, Muskelmilch, pulver Milchprodukte und Eiprodukte	5,7 mg	114 %	0,63 mg 1 EL
47	Molke, säure, getrocknet Milchprodukte und Eiprodukte	5,6 mg	113 %	0,16 mg 1 EL
48	Molke, süß, getrocknet Milchprodukte und Eiprodukte	5,6 mg	112 %	0,42 mg 1 EL
49	Lamm, Neuseeland, importiert, leber, rohöl Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	5,6 mg	111 %	6,3 mg 4 oz
50	Ei, ganzes, getrocknet Milchprodukte und Eiprodukte	5,6 mg	111 %	0,28 mg 1 EL
51	Getränke, Proteinpulver auf Basis von Molke Getränke	5,5 mg	110 %	1,8 mg 0,33 Tassen
52	Lamm, Neuseeland, importiert, leber, gekocht, getränkt und gebraten Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	5,2 mg	104 %	4,4 mg 3 oz
53	Formulierter Balken, GEBIETEPERFEKTE KLASSISCHE KONTROLLE, gemischte Aromen Snacks	5 mg	100 %	2,5 mg 1 bar
54	Babynahrung, getreide, gerste, trocken angereichert Babynahrung	4,9 mg	98 %	0,12 mg 1 EL
55	Backtriebmittel, hefe, bäcker, komprimiert Backwaren	4,9 mg	98 %	0,83 mg 1 Kuchen (0,6 oz)
56	Schweinefleisch, frisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, gekocht, geschmiert Schweinefleischerzeugnisse	4,8 mg	95 %	4,1 mg 3 oz
57	Schweinefleisch, frisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, pankreas, gekocht, geschmiert Schweinefleischerzeugnisse	4,7 mg	95 %	4 mg 3 oz
58	Hefe, Hefe, Hefe, Hefe Gemüse und Gemüseprodukte	4,6 mg	92 %	0,28 mg 1 tp
59	Elch, leber, braised (Alaska Native) Amerikanische Indianer / Alaska Native Foods	4,6 mg	91 %	n/a
60	Lamm, Neuseeland, importiert, niere, gekocht, getränkt und gebraten Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	4,6 mg	91 %	3,9 mg 3 oz
61	Schweinefleisch, frisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, pankreas, rohöl Schweinefleischerzeugnisse	4,6 mg	91 %	1,3 mg 1 oz
62	Getränke, tee, uhrzeit, entkoffeiniert, ungesüßt Getränke	4,5 mg	91 %	0,032 mg 1 Serving 2 tsp
63	Getränke, tee, uhrzeit, ungesüßt, pulver Getränke	4,5 mg	91 %	0,032 mg 1 Serving 1 tsp
64	Hähnchen, broiler oder Friteusen, innereien, gekocht, gebraten Geflügelprodukte	4,5 mg	89 %	6,5 mg 1 Tasse, gehackt oder gewürfelt
65	Türkei, alle Klassen, leber, gekocht, geschmolzen Geflügelprodukte	4,4 mg	87 %	2,3 mg 1 Leber gekocht
66	Traubenblätter, konserven Gemüse und Gemüseprodukte	4,3 mg	85 %	0,17 mg 1 Blatt
67	Rindfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, pankreas, gekocht, geschmiert Rindfleischerzeugnisse	4,2 mg	85 %	9,4 mg 1 Stück, gekocht, ohne Abfall (Ertrag aus 1 lb rohem Fleisch mit Abfall)
68	Lamm, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, nieren, rohöl Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	4,2 mg	84 %	1,2 mg 1 oz
69	SCHIFF, TIGERMILCHBAR Süßigkeiten und Desserts	4,2 mg	84 %	1,5 mg 1 bar
70	Säuglingsanfangsnahrung, MEHR JOHNSON, ENFAMILIEN, ENFAKTION, mit Eisen, pulver, mit ARA und DHA Babynahrung	4,2 mg	84 %	0,42 mg 1 Schaufel
71	Fruchtsaft-Smoothie, NAKED JUICE, BLAUMASCHINE Obst und Fruchtsäfte	4,2 mg	83 %	10 mg 8 fl oz
72	Getränke, Energy Drinks, ROCKSTAR Getränke	4,2 mg	83 %	1,3 mg 1 fl oz
73	Getränke, Energy Drinks, ROCKSTAR, zuckerfrei Getränke	4,2 mg	83 %	10 mg 8 fl oz
74	Caribou, schulterfleisch, getrocknet (Alaska Native) Amerikanische Indianer / Alaska Native Foods	4,2 mg	83 %	n/a
75	Säuglingsanfangsnahrung, ABBOTT-Nährwert, SIMILAC, NEOSURE, pulver, mit ARA und DHA Babynahrung	4,1 mg	82 %	1,3 mg 1 fl oz
76	Samen, saflorkerne, getrocknet Nuss- und Saatgutprodukte	4 mg	81 %	1,1 mg 1 oz
77	Samen, saflorsaatmehl, teilweise entfettet Nuss- und Saatgutprodukte	4 mg	80 %	1,1 mg 1 oz
78	Rindfleisch, Neuseeland, importiert, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, niere, rohöl Rindfleischerzeugnisse	4 mg	79 %	4,5 mg 4 oz
79	Rindfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, nieren, rohöl Rindfleischerzeugnisse	4 mg	79 %	1,1 mg 1 oz
80	Lamm, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, leber, gekocht, geschmiert Lamm-, Kalbs- und Spielprodukte	4 mg	79 %	13,3 mg 1 Einheit, gekocht (Ertrag aus 1 lb rohem Fleisch)
81	Rindfleisch, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, pankreas, rohöl Rindfleischerzeugnisse	3,9 mg	78 %	1,1 mg 1 oz
82	Türkei, ganzes, innereien, rohöl Geflügelprodukte	3,9 mg	78 %	6,1 mg 1 Innereien
83	Säuglingsanfangsnahrung, ABBOTT-Nährwert, SIMILAC, ISOMIL, mit Eisen, pulver, nicht rekonstituiert Babynahrung	3,9 mg	77 %	0,34 mg 1 Schaufel
84	Säuglingsanfangsnahrung, ABBOTT-Nährwert, SIMILAC, ISOMIL, Vorankommen mit Eisen, pulver, nicht rekonstituiert Babynahrung	3,9 mg	77 %	0,34 mg 1 Schaufel
85	Getränke, Kakaomischung, kein Zuckerzusatz, pulver Getränke	3,8 mg	77 %	0,57 mg 1 Umschlag Swiss Miss (.53 oz)
86	Getränke, Kakaomischung, kalorienarm, pulver, mit Zusatz von Calcium, phosphor, aspartam, ohne Zusatz von Natrium oder Vitamin A Getränke	3,8 mg	77 %	0,57 mg 1 Umschlag Swiss Miss (.53 oz)
87	Säuglingsanfangsnahrung, ABBOTT-Nährwert, ALIMENTALVORSCHRIFTEN, mit Eisen, pulver, nicht rekonstituiert, mit DHA und ARA Babynahrung	3,8 mg	76 %	0,33 mg 1 Schaufel
88	Tomatenpulver Gemüse und Gemüseprodukte	3,8 mg	75 %	n/a
89	Emu, voller Rumpf, gekocht, gebraten Geflügelprodukte	3,6 mg	73 %	3,1 mg 1 Portionierung (3 oz )
90	Hähnchen, kapuzen, innereien, rohöl Geflügelprodukte	3,6 mg	72 %	0,65 mg 1 Einheit (Ertrag von 1 lb ready-to cook capon)
91	Pilze, shiitake, gekocht, ohne Salz Gemüse und Gemüseprodukte	3,6 mg	72 %	5,2 mg 1 Tassenstücke
92	Pilze, shiitake, gekocht, mit Salz Gemüse und Gemüseprodukte	3,6 mg	72 %	5,2 mg 1 Tassenstücke
93	Milch, trocken, nicht fettfett, regelmäßig, ohne Zusatz von Vitamin A und Vitamin D Milchprodukte und Eiprodukte	3,6 mg	71 %	4,3 mg 1 Tasse
94	Milch, trocken, nicht fettfett, regelmäßig, mit Zusatz von Vitamin A und Vitamin D Milchprodukte und Eiprodukte	3,6 mg	71 %	4,3 mg 1 Tasse
95	Leberkäse, schweinefleisch Würste und Luncheon Fleisch	3,5 mg	71 %	1 mg 1 oz
96	Emu, innerhalb der Trommeln, gekocht, gebraten Geflügelprodukte	3,5 mg	70 %	3 mg 1 Portionierung (3 oz )
97	Fisch, kaviar, schwarz und rot, granuliert Finfish und Shellfish Products	3,5 mg	70 %	0,56 mg 1 EL
98	Meeresalgen, spirulina, getrocknet Gemüse und Gemüseprodukte	3,5 mg	70 %	0,24 mg 1 Esslöffel
99	Oscar Mayer, Braunschweiger Leberwurst (geschnitten) Würste und Luncheon Fleisch	3,5 mg	69 %	0,97 mg 1 Portion (1 Stück)
100	Ei, eigelb, rohöl, gefroren, pasteurisiert Milchprodukte und Eiprodukte	3,4 mg	69 %	0,97 mg 1 oz

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.