Oksekød, tyksteg/bov, under knivbøf, uden ben, kun magert kød, fedtrand fjernet (0"), kvalitet choice, tilberedt, grydestegt: næringsindhold
Generisk fødevare Tilberedt Kød
Oksekød, tyksteg/bov, under knivbøf, uden ben, kun magert kød, fedtrand fjernet (0"), kvalitet choice, tilberedt, grydestegt indeholder 222 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 bøf (445 g) giver ca. 988 kcal.
Omkring 56 % af kalorierne kommer fra protein, og 44 % fra fedt og 0 % fra kulhydrat (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er mere energi end det typiske i oksekødsprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 198 kcal pr. 100 g på tværs af 961 fødevarer.
100 g giver 148 % af referenceindtaget for Vitamin B12, 104 % af referenceindtaget for zink og 64 % af referenceindtaget for selen.
Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.
Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy, hvor de fleste kerneværdier er målt ved laboratorieanalyse.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 222 kcal | |
| Fedt i alt M | 10,9 g | 14 % |
| Mættet fedt I | 4,3 g | 21 % |
| Transfedt I | 0,43 g | |
| Kolesterol I | 106 mg | 35 % |
| Natrium I | 65 mg | 3 % |
| Kulhydrat i alt C | 0 g | 0 % |
| Kostfibre Z | 0 g | 0 % |
| Sukkerarter i alt Z | 0 g | |
| Protein M | 30,9 g | 62 % |
| Vitamin A C | 2 µg | 0,2 % |
| C-vitamin Z | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D ? | 0,2 µg | 1 % |
| Vitamin E I | 0,1 mg | 0,7 % |
| Vitamin K M | 1,6 µg | 1 % |
| Thiamin (B1) I | 0,071 mg | 6 % |
| Riboflavin (B2) I | 0,25 mg | 19 % |
| Niacin (B3) I | 4 mg | 25 % |
| Pantothensyre (B5) I | 0,78 mg | 16 % |
| Vitamin B6 I | 0,33 mg | 19 % |
| Folat (B9) C | 8 µg | 2 % |
| Vitamin B12 I | 3,6 µg | 148 % |
| Cholin I | 95,6 mg | 17 % |
| Calcium I | 14 mg | 1 % |
| Jern I | 3,3 mg | 18 % |
| Magnesium I | 22 mg | 5 % |
| Phosphor I | 210 mg | 17 % |
| Kalium I | 312 mg | 7 % |
| Zink I | 11,4 mg | 104 % |
| Kobber I | 0,098 mg | 11 % |
| Mangan I | 0,016 mg | 0,7 % |
| Selen I | 35,3 µg | 64 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 56 %
- Fedt 44 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein30,9 gi den øverste fjerdedel af oksekødsprodukter (median 24,2 g)
- Fedt10,9 gover medianen for oksekødsprodukter (median 9,3 g)
- Mættet fedt4,3 gover medianen for oksekødsprodukter (median 3,5 g)
- Natrium65 mgover medianen for oksekødsprodukter (median 61 mg)
- Protein pr. 100 kcal13,9 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand57,6 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt I | 5,6 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt I | 0,51 g |
Aminosyrer (19)
| Tryptophan Formand M | 0,36 g |
|---|---|
| Threonin M | 1,4 g |
| Isoleucin M | 1,4 g |
| Leucin M | 2,6 g |
| Lysin M | 2,8 g |
| Methionin M | 0,9 g |
| Cystin M | 0,33 g |
| Phenylalanin M | 1,2 g |
| Tyrosin M | 1,1 g |
| Valine M | 1,4 g |
| Arginin M | 2,1 g |
| Histidin M | 1 g |
| Alanin M | 1,8 g |
| Asparaginsyre M | 2,8 g |
| Glutaminsyre M | 5 g |
| Glycin M | 1,4 g |
| Proline M | 1,3 g |
| Serine M | 1,2 g |
| Hydroxyprolin M | 0,16 g |
Enkelte fedtsyrer (32)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) I | 0,003 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) I | 0,001 g |
| ALA (omega-3, 18: 3 n-3) I | 0,018 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) I | 0,42 g |
| SFA 4:0 Z | 0 g |
| SFA 6:0 Z | 0 g |
| SFA 8:0 Z | 0 g |
| SFA 10:0 Z | 0 g |
| SFA 12:0 Z | 0 g |
| SFA 14:0 I | 0,26 g |
| SFA 16:0 I | 2,4 g |
| SFA 18:0 I | 1,5 g |
| SFA 20:0 I | 0,003 g |
| MUFA 18:1 I | 5 g |
| PUFA 18:3 I | 0,018 g |
| PUFA 20:4 I | 0,063 g |
| MUFA 14:1 I | 0,063 g |
| MUFA 16:1 I | 0,37 g |
| PUFA 18:4 Z | 0 g |
| MUFA 20:1 I | 0,028 g |
| MUFA 22:1 Z | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) I | 0 g |
| SFA 17:0 I | 0,12 g |
| SFA 24:0 I | 0,013 g |
| TFA 18: 1 t I | 0,43 g |
| PUFA 18: 2 CLAS I | 0,035 g |
| PUFA 20: 2 n-6 c, c I | 0,001 g |
| MUFA 18: 1 c I | 4,6 g |
| PUFA 18: 2 n-6 c, c I | 0,39 g |
| MUFA 17:1 I | 0,1 g |
| Fedtsyrer, total trans- monoensyre I | 0,43 g |
| MUFA 18: 1-11 t (18: 1t n-7) I | 0,29 g |
Carotenoider (8)
| Betacaroten Z | 0 µg |
|---|---|
| Lycopen Z | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin Z | 0 µg |
| Retinol I | 2 µg |
| Caroten, alfa Z | 0 µg |
| D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder I | 6 IU |
| Vitamin D3 (cholecalciferol) I | 0,2 µg |
| Cryptoxanthin, beta Z | 0 µg |
Andre bestanddele (12)
| Vand M | 57,6 g |
|---|---|
| Alkohol Z | 0 g |
| Koffein Z | 0 mg |
| Aske M | 1,6 g |
| Theobromin Z | 0 mg |
| Energi C | 928 kJ |
| A-vitamin, IE C | 5 IU |
| Folinsyre I | 0 µg |
| Folat, mad I | 8 µg |
| Betain I | 12,4 mg |
| Vitamin E, tilsat Z | 0 mg |
| B12-vitamin, tilsat Z | 0 µg |
Andre former for Oksekød
Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Kalvekød, bov, skulder, magert kød og fedt, tilberedt, grydestegt Tilberedt | 225 | 31,3 g | 0 g | 10,1 g |
| Vildt, oposum, tilberedt, ovnstegt Tilberedt | 221 | 30,2 g | 0 g | 10,2 g |
| Kalvekød, blanding af afpudsede detailudskæringer, magert kød og fedt, tilberedt Tilberedt | 231 | 30,1 g | 0 g | 11,4 g |
| Lam, australsk, importeret, frisk, lår, trotter af, med ben, magert kød og fedt, fedtrand 1/8", tilberedt, ovnstegt Tilberedt | 226 | 30,2 g | 0,08 g | 11,6 g |
| Kalvekød, bryst, hel, uden ben, kun magert kød, tilberedt, grydestegt Tilberedt | 218 | 30,3 g | 0 g | 9,8 g |
| Vildt, moskrat, tilberedt, ovnstegt Tilberedt | 234 | 30,1 g | 0 g | 11,7 g |
| Kalvekød, bov, hel (bov og skulder), magert kød og fedt, tilberedt, grydestegt Tilberedt | 228 | 32,1 g | 0 g | 10,1 g |
| Lam, mørbrad/kam, kun magert kød, fedtrand 1/4", kvalitet choice, tilberedt, grillet Tilberedt | 216 | 30 g | 0 g | 9,7 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: SR Legacy, post 170811. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.