Hvor mange kalorier er der i frossen vafler?

100 g frossen vafler har 297 kcal. 2 vafler (70 g): ca. 208 kcal.

Hvor meget protein er der i frossen vafler?

Frossen vafler indeholder 5,8 g protein pr. 100 g (12 % af referenceindtaget på 50 g), eller 4,1 g i 2 vafler (70 g). Ca. 8 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre bagte produkter ligger det under medianen (median 6,7 g).

Hvor meget kulhydrat er der i frossen vafler?

Frossen vafler har 45,7 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 1,5 g kostfibre og 13,1 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i frossen vafler?

Frossen vafler indeholder 10,1 g fedt pr. 100 g, heraf 3,6 g mættet (18 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder frossen vafler?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin B12 (71 % DV), Vitamin A (48 % DV), Riboflavin (B2) (38 % DV), Thiamin (B1) (36 % DV) og Niacin (B3) (36 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i frossen vafler?

100 g indeholder 529 mg natrium, 23 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har vafler samme næringsindhold frossen og tilberedt?

Nej. Pr. 100 g har vafler, chokoladechip, frossen, klar til opvarmning 297 kcal, mens vafler, naturel, frossen, klar-to- heat, ristet har 312 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

Kalorier i Vafler, chokoladechip, frossen, klar til opvarmning

Generisk fødevare Frossen Brød og bagværk

Vafler, chokoladechip, frossen, klar til opvarmning indeholder 297 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 2 vafler (70 g) giver ca. 208 kcal.

Omkring 62 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 31 % fra fedt og 8 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i bagte produkter på FoodFactly, hvor medianen er 365 kcal pr. 100 g på tværs af 522 fødevarer.

100 g giver 71 % af referenceindtaget for Vitamin B12, 48 % af referenceindtaget for Vitamin A og 38 % af referenceindtaget for Riboflavin (B2).

Værdierne gælder for fødevaren i frossen tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.

297kcal pr. 100 g

5,8 gprotein

45,7 gkulhydrat

10,1 gfedt

208kcal i 2 vafler (70 g)

Næringsindhold

Mængde

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier C	297 kcal
Fedt i alt I	10,1 g	13 %
Mættet fedt C	3,6 g	18 %
Transfedt I	0,2 g
Kolesterol I	21 mg	7 %
Natrium I	529 mg	23 %
Kulhydrat i alt C	45,7 g	17 %
Kostfibre I	1,5 g	5 %
Sukkerarter i alt I	13,1 g
Protein I	5,8 g	12 %
Vitamin A C	429 µg	48 %
C-vitamin L	0 mg	0 %
Vitamin D C	0,1 µg	0,5 %
Vitamin E I	0 mg	0 %
Vitamin K C	9,3 µg	8 %
Thiamin (B1) I	0,43 mg	36 %
Riboflavin (B2) I	0,49 mg	38 %
Niacin (B3) I	5,7 mg	36 %
Pantothensyre (B5) C	0,22 mg	4 %
Vitamin B6 I	0,57 mg	34 %
Folat (B9) C	117 µg	29 %
Vitamin B12 I	1,7 µg	71 %
Cholin C	15,9 mg	3 %
Calcium I	357 mg	27 %
Jern I	6,4 mg	36 %
Magnesium I	16 mg	4 %
Phosphor I	272 mg	22 %
Kalium I	74 mg	2 %
Zink I	0,4 mg	4 %
Kobber C	0,22 mg	25 %
Mangan C	0,39 mg	17 %
Selen C	13,1 µg	24 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 8 %
Kulhydrat 62 %
Fedt 31 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein5,8 gunder medianen for bagte produkter (median 6,7 g)
Kostfibre1,5 gi den nederste fjerdedel af bagte produkter (median 2,4 g)
Sukkerarter13,1 gover medianen for bagte produkter (median 9,5 g)
Fedt10,1 gunder medianen for bagte produkter (median 11 g)
Mættet fedt3,6 gover medianen for bagte produkter (median 2,6 g)
Natrium529 mgover medianen for bagte produkter (median 433 mg)
Protein pr. 100 kcal2 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand35,6 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)

Engangsmættet fedt C	2,6 g
Polyumættet fedt C	3,3 g

Aminosyrer (18)

Tryptophan Formand C	0,061 g
Threonin C	0,15 g
Isoleucin C	0,18 g
Leucin C	0,33 g
Lysin C	0,16 g
Methionin C	0,085 g
Cystin C	0,094 g
Phenylalanin C	0,24 g
Tyrosin C	0,16 g
Valine C	0,22 g
Arginin C	0,22 g
Histidin C	0,1 g
Alanin C	0,18 g
Asparaginsyre C	0,29 g
Glutaminsyre C	1,3 g
Glycin C	0,18 g
Proline C	0,45 g
Serine C	0,25 g

Enkelte fedtsyrer (30)

EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C	0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C	0,002 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C	2,9 g
SFA 4:0 C	0,002 g
SFA 6:0 C	0,008 g
SFA 8:0 C	0,096 g
SFA 10:0 C	0,072 g
SFA 12:0 C	0,83 g
SFA 14:0 C	0,27 g
SFA 16:0 C	1,7 g
SFA 18:0 C	0,56 g
SFA 20:0 C	0,024 g
MUFA 18:1 C	2,5 g
PUFA 18:3 C	0,35 g
PUFA 20:4 C	0,007 g
SFA 22:0 C	0,014 g
MUFA 14:1 C	0 g
MUFA 16:1 C	0,015 g
PUFA 18:4 C	0 g
MUFA 20:1 C	0,013 g
MUFA 22:1 C	0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C	0 g
SFA 15:0 C	0 g
SFA 17:0 C	0,002 g
SFA 24:0 C	0 g
MUFA 24: 1 c C	0 g
MUFA 17:1 C	0 g
PUFA 20:3 C	0 g
MUFA 15:1 C	0 g
PUFA 22:4 C	0 g

Carotenoider (7)

Betacaroten C	0 µg
Lycopen C	0 µg
Lutein + zeaxanthin C	22 µg
Retinol C	429 µg
Caroten, alfa C	0 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder I	2 IU
Cryptoxanthin, beta C	0 µg

Andre bestanddele (11)

Vand I	35,6 g
Alkohol C	0 g
Koffein C	10 mg
Aske I	2,8 g
Theobromin C	89 mg
Energi C	1.242 kJ
A-vitamin, IE I	1.429 IU
Folinsyre C	59 µg
Folat, mad C	16 µg
Vitamin E, tilsat C	0 mg
B12-vitamin, tilsat C	1,1 µg

Andre former for Vafler

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Vafler, kærnemælk, frossen, klar til opvarmning Frossen	273	6,6 g	41,1 g	9,2 g
Vafler, fuldkornshvede, fedtfattig, frossen, klar til opvarmning Frossen	257	7,1 g	49,2 g	3,6 g
Vafler, glutenfri, frossen, klar til opvarmning Frossen	263	2,7 g	43,1 g	8,8 g
Vafler, naturel, frossen, klar til opvarmning Frossen	285	6,5 g	43 g	9,7 g
Vafler, naturel, hjemmelavet efter opskrift	291	7,9 g	32,9 g	14,1 g
Vafler, naturel, frossen, klar-to- heat, ristet Tilberedt	312	7,2 g	49,3 g	9,6 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Heinz Formand, Vægt Watcher, Chokolade Eclair, frossen Frossen	241	4,4 g	40,3 g	6,9 g
Langskulpet vinterkarse, frossen, ready- to- heat (herunder kærnemælk) Frossen	233	5,2 g	37,8 g	6,8 g
Vaffel, naturel, frossen, klar til opvarmning, mikroovn Frossen	298	6,7 g	45,4 g	9,9 g
Pandekager, naturel, frossen, klar til opvarmning, mikrobølgeovn (inkl. kærnemælk) Frossen	239	5,9 g	43,3 g	4,7 g
Tærte, kirsebær, industrielt fremstillet	260	2 g	39,8 g	11 g
Brød, cornbread, tørblanding, tilberedt med 2% mælk, 80% margarine, og æg Tørret	330	6,6 g	54,5 g	9,6 g
Muffins, blåbær, toast- type, ristet Tilberedt	333	4,9 g	56,7 g	10,1 g
Biscuits, almindelig eller kærnemælk, kølet dej, højere fedt	307	6,7 g	46,3 g	10,6 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

USDA FoodData Central: SR Legacy, post 167524. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: 6. november 2026. Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.