Kalorier i Vafler, fuldkornshvede, fedtfattig, frossen, klar til opvarmning
Generisk fødevare Frossen Brød og bagværk
Vafler, fuldkornshvede, fedtfattig, frossen, klar til opvarmning indeholder 257 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 servering 2 vafler (70 g) giver ca. 180 kcal.
Omkring 76 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 12 % fra fedt og 11 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er mindre energi end det typiske i bagte produkter på FoodFactly, hvor medianen er 365 kcal pr. 100 g på tværs af 522 fødevarer.
100 g giver 74 % af referenceindtaget for mangan, 71 % af referenceindtaget for Vitamin B12 og 55 % af referenceindtaget for selen.
Værdierne gælder for fødevaren i frossen tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.
Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 257 kcal | |
| Fedt i alt L | 3,6 g | 5 % |
| Mættet fedt L | 0,71 g | 4 % |
| Transfedt L | 0 g | |
| Kolesterol L | 0 mg | 0 % |
| Natrium L | 557 mg | 24 % |
| Kulhydrat i alt C | 49,2 g | 18 % |
| Kostfibre L | 4,3 g | 15 % |
| Sukkerarter i alt L | 4,3 g | |
| Protein L | 7,1 g | 14 % |
| Vitamin A I | 155 µg | 17 % |
| C-vitamin L | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E C | 0,41 mg | 3 % |
| Vitamin K C | 3,3 µg | 3 % |
| Thiamin (B1) L | 0,43 mg | 36 % |
| Riboflavin (B2) L | 0,49 mg | 37 % |
| Niacin (B3) L | 5,7 mg | 36 % |
| Pantothensyre (B5) C | 0,37 mg | 7 % |
| Vitamin B6 L | 0,57 mg | 34 % |
| Folat (B9) C | 88 µg | 22 % |
| Vitamin B12 L | 1,7 µg | 71 % |
| Cholin C | 14,7 mg | 3 % |
| Calcium L | 143 mg | 11 % |
| Jern L | 6,4 mg | 36 % |
| Magnesium C | 65 mg | 15 % |
| Phosphor L | 286 mg | 23 % |
| Kalium L | 164 mg | 3 % |
| Zink C | 1,2 mg | 11 % |
| Kobber C | 0,19 mg | 21 % |
| Mangan C | 1,7 mg | 74 % |
| Selen C | 30,5 µg | 55 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 11 %
- Kulhydrat 76 %
- Fedt 12 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein7,1 gover medianen for bagte produkter (median 6,7 g)
- Kostfibre4,3 gi den øverste fjerdedel af bagte produkter (median 2,4 g)
- Sukkerarter4,3 gunder medianen for bagte produkter (median 9,5 g)
- Fedt3,6 gi den nederste fjerdedel af bagte produkter (median 11 g)
- Mættet fedt0,71 gi den nederste fjerdedel af bagte produkter (median 2,6 g)
- Natrium557 mgover medianen for bagte produkter (median 433 mg)
- Protein pr. 100 kcal2,8 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand38,4 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt L | 0,71 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt L | 1,4 g |
Enkelte fedtsyrer (32)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C | 0 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C | 1,3 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0,001 g |
| SFA 8:0 C | 0,021 g |
| SFA 10:0 C | 0,023 g |
| SFA 12:0 C | 0,29 g |
| SFA 14:0 C | 0,1 g |
| SFA 16:0 C | 0,22 g |
| SFA 18:0 C | 0,052 g |
| SFA 20:0 C | 0,002 g |
| MUFA 18:1 C | 0,71 g |
| PUFA 18:3 C | 0,13 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| SFA 22:0 C | 0,002 g |
| MUFA 14:1 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,001 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,007 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C | 0 g |
| SFA 15:0 C | 0 g |
| SFA 17:0 C | 0 g |
| SFA 24:0 C | 0 g |
| MUFA 24: 1 c C | 0 g |
| PUFA 20: 2 n-6 c, c C | 0 g |
| MUFA 17:1 C | 0 g |
| PUFA 20:3 C | 0 g |
| MUFA 15:1 C | 0 g |
| PUFA 21:5 C | 0 g |
| PUFA 22:4 C | 0 g |
Carotenoider (7)
| Betacaroten I | 1 µg |
|---|---|
| Lycopen I | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin I | 24 µg |
| Retinol I | 155 µg |
| Caroten, alfa I | 0 µg |
| D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder C | 0 IU |
| Cryptoxanthin, beta I | 1 µg |
Andre bestanddele (11)
| Vand C | 38,4 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Aske C | 1,7 g |
| Theobromin C | 0 mg |
| Energi C | 1.077 kJ |
| A-vitamin, IE C | 519 IU |
| Folinsyre C | 44 µg |
| Folat, mad C | 13 µg |
| Vitamin E, tilsat C | 0 mg |
| B12-vitamin, tilsat C | 0 µg |
Andre former for Vafler
Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Vafler, kærnemælk, frossen, klar til opvarmning Frossen | 273 | 6,6 g | 41,1 g | 9,2 g |
| Vafler, chokoladechip, frossen, klar til opvarmning Frossen | 297 | 5,8 g | 45,7 g | 10,1 g |
| Vafler, glutenfri, frossen, klar til opvarmning Frossen | 263 | 2,7 g | 43,1 g | 8,8 g |
| Vafler, naturel, frossen, klar til opvarmning Frossen | 285 | 6,5 g | 43 g | 9,7 g |
| Vafler, naturel, hjemmelavet efter opskrift | 291 | 7,9 g | 32,9 g | 14,1 g |
| Vafler, naturel, frossen, klar-to- heat, ristet Tilberedt | 312 | 7,2 g | 49,3 g | 9,6 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Pandekager, naturel, frossen, klar til opvarmning, mikrobølgeovn (inkl. kærnemælk) Frossen | 239 | 5,9 g | 43,3 g | 4,7 g |
| Vaffel, naturel, frossen, klar til opvarmning, mikroovn Frossen | 298 | 6,7 g | 45,4 g | 9,9 g |
| Pandekager, glutenfri, frossen, klar til opvarmning Frossen | 215 | 3,3 g | 40,3 g | 4,6 g |
| Grissini, blød, frossen Frossen | 313 | 11,1 g | 46,4 g | 9,2 g |
| Langskulpet vinterkarse, frossen, ready- to- heat (herunder kærnemælk) Frossen | 233 | 5,2 g | 37,8 g | 6,8 g |
| Hvidt brød | 266 | 8,9 g | 49,4 g | 3,3 g |
| Brød, rosin, beriget | 274 | 7,9 g | 52,3 g | 4,4 g |
| Brød, rug | 259 | 8,5 g | 48,3 g | 3,3 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: SR Legacy, post 174085. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.