DA

Kalorier i GRØNTSAGER, på dåse, natriumreduceret, tilberedt med olie

Generisk fødevare Tilberedt Grøntsager

GRØNTSAGER, på dåse, natriumreduceret, tilberedt med olie indeholder 97 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (165 g) giver ca. 160 kcal.

Omkring 48 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 36 % fra fedt og 16 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er tæt på medianen for andre stivelsesholdige grøntsager på FoodFactly (102 kcal pr. 100 g).

100 g giver 20 % af referenceindtaget for Vitamin K, 15 % af referenceindtaget for kobber og 12 % af referenceindtaget for c-vitamin.

Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.

97kcal pr. 100 g
3,9 gprotein
11,8 gkulhydrat
4 gfedt
160kcal i 1 kop (165 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 97 kcal
Fedt i alt C 4 g 5 %
Mættet fedt C 0,55 g 3 %
Kolesterol C 0 mg 0 %
Natrium C 11 mg 0,5 %
Kulhydrat i alt C 11,8 g 4 %
Kostfibre C 4 g 14 %
Sukkerarter i alt C 3,9 g
Protein C 3,9 g 8 %
Vitamin A C 87 µg10 %
C-vitamin C 10,7 mg12 %
Vitamin D C 0 µg0 %
Vitamin E C 0,72 mg5 %
Vitamin K C 23,7 µg20 %
Thiamin (B1) C 0,13 mg11 %
Riboflavin (B2) C 0,089 mg7 %
Niacin (B3) C 1 mg6 %
Vitamin B6 C 0,079 mg5 %
Folat (B9) C 33 µg8 %
Vitamin B12 C 0 µg0 %
Cholin C 22,9 mg4 %
Calcium C 22 mg2 %
Jern C 1,2 mg7 %
Magnesium C 21 mg5 %
Phosphor C 64 mg5 %
Kalium C 121 mg3 %
Zink C 0,85 mg8 %
Kobber C 0,13 mg15 %
Selen C 1,6 µg3 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 16 %Kulhydrat: 48 %Fedt: 36 %97kcal / 100 g
  • Protein 16 %
  • Kulhydrat 48 %
  • Fedt 36 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Vitamin K20 %Kobber15 %C-vitamin12 %Thiamin (B1)11 %Vitamin A10 %Folat (B9)8 %Zink8 %Jern7 %Riboflavin (B2)7 %Niacin (B3)6 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein3,9 gunder medianen for andre stivelsesholdige grøntsager (median 4,4 g)
  • Kostfibre4 gunder medianen for andre stivelsesholdige grøntsager (median 4,4 g)
  • Sukkerarter3,9 gunder medianen for andre stivelsesholdige grøntsager (median 4,3 g)
  • Fedt4 gi den øverste fjerdedel af andre stivelsesholdige grøntsager (median 2,9 g)
  • Mættet fedt0,55 gunder medianen for andre stivelsesholdige grøntsager (median 0,71 g)
  • Natrium11 mgi den nederste fjerdedel af andre stivelsesholdige grøntsager (median 145 mg)
  • Protein pr. 100 kcal4 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand79,3 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt C1,6 g
Polyumættet fedt C1,6 g
Enkelte fedtsyrer (19)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C1,4 g
SFA 4:0 C0 g
SFA 6:0 C0 g
SFA 8:0 C0 g
SFA 10:0 C0 g
SFA 12:0 C0 g
SFA 14:0 C0,002 g
SFA 16:0 C0,41 g
SFA 18:0 C0,11 g
MUFA 18:1 C1,5 g
PUFA 18:3 C0,19 g
PUFA 20:4 C0 g
MUFA 16:1 C0,013 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0,025 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C0 g
Carotenoider (6)
Betacaroten C1.040 µg
Lycopen C0 µg
Lutein + zeaxanthin C2.000 µg
Retinol C0 µg
Caroten, alfa C17 µg
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Andre bestanddele (8)
Vand C79,3 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Theobromin C0 mg
Folinsyre C0 µg
Folat, mad C33 µg
Vitamin E, tilsat C0 mg
B12-vitamin, tilsat C0 µg

Andre former for GRØNTSAGER

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
GRØNTSAGER, rå Rå 81 5,4 g 14,4 g 0,4 g
GRØNTSAGER, tilberedt, fra restaurant Tilberedt 119 5,4 g 14,3 g 4,7 g
GRØNTSAGER, frisk, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 84 5,6 g 15 g 0,42 g
GRØNTSAGER, frossen, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 78 5,1 g 14,2 g 0,27 g
GRØNTSAGER, på dåse, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 68 4,5 g 11,4 g 0,8 g
GRØNTSAGER, form ikke angivet, tilberedt Tilberedt 98 5 g 13,8 g 2,8 g
GRØNTSAGER, frisk, tilberedt, med tilsat fedt, fedttype ikke angivet Tilberedt 106 5,5 g 14,6 g 3,1 g
GRØNTSAGER, frossen, tilberedt, med tilsat fedt, fedttype ikke angivet Tilberedt 98 5 g 13,8 g 2,8 g
GRØNTSAGER, på dåse, tilberedt, med tilsat fedt, fedttype ikke angivet Tilberedt 89 4,4 g 11 g 3,3 g
GRØNTSAGER, frisk, tilberedt med olie Tilberedt 109 5,5 g 14,6 g 3,4 g
GRØNTSAGER, frisk, tilberedt med smør eller margarine Tilberedt 102 5,5 g 14,6 g 2,7 g
GRØNTSAGER, frossen, tilberedt med olie Tilberedt 102 5 g 13,8 g 3,2 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Ægte figenkaktus, tilberedt, fra restaurant Tilberedt 100 2,8 g 12,4 g 4,7 g
Ægte figenkaktus, frossen, tilberedt med olie Tilberedt 89 2,8 g 12,7 g 3,1 g
Ærter og gulerødder, frossen, tilberedt, med tilsat fedt Tilberedt 80 2,9 g 10,7 g 2,9 g
Ærter og gulerødder, tilberedt, form ikke angivet Tilberedt 89 3,2 g 12,5 g 3 g
Ærter og gulerødder, frisk, tilberedt, med tilsat fedt Tilberedt 89 3,2 g 12,5 g 3 g
Ægte figenkaktus, form ikke angivet, tilberedt Tilberedt 86 2,8 g 12,7 g 2,7 g
Ægte figenkaktus, frossen, tilberedt, med tilsat fedt, fedttype ikke angivet Tilberedt 86 2,8 g 12,7 g 2,7 g
Ægte figenkaktus, frossen, tilberedt med smør eller margarine Tilberedt 83 2,8 g 12,7 g 2,3 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2709974. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i tilberedt GRØNTSAGER?

100 g tilberedt GRØNTSAGER har 97 kcal. 1 kop (165 g): ca. 160 kcal.

Hvor meget protein er der i tilberedt GRØNTSAGER?

Tilberedt GRØNTSAGER indeholder 3,9 g protein pr. 100 g (8 % af referenceindtaget på 50 g), eller 6,4 g i 1 kop (165 g). Ca. 16 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre andre stivelsesholdige grøntsager ligger det under medianen (median 4,4 g).

Hvor meget kulhydrat er der i tilberedt GRØNTSAGER?

Tilberedt GRØNTSAGER har 11,8 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 4 g kostfibre og 3,9 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i tilberedt GRØNTSAGER?

Tilberedt GRØNTSAGER indeholder 4 g fedt pr. 100 g, heraf 0,55 g mættet (3 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder tilberedt GRØNTSAGER?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin K (20 % DV), kobber (15 % DV), c-vitamin (12 % DV) og Thiamin (B1) (11 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i tilberedt GRØNTSAGER?

100 g indeholder 11 mg natrium, 0,5 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har grøntsager samme næringsindhold tilberedt og rå?

Nej. Pr. 100 g har GRØNTSAGER, på dåse, natriumreduceret, tilberedt med olie 97 kcal, mens GRØNTSAGER, rå har 81 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post dateret 31. oktober 2024. FoodFactly tjekkede den senest 13. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.