Kalorien in Grüne Erbsen, aus der Dose, natriumreduziert, mit Öl zubereitet
Allgemeines Lebensmittel Gegart Gemüse
Grüne Erbsen, aus der Dose, natriumreduziert, mit Öl zubereitet enthält 97 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (165 g) liefert etwa 160 kcal.
Rund 48 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 36 % aus Fett und 16 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Anderes stärkehaltiges Gemüse auf FoodFactly (102 kcal pro 100 g).
100 g liefern 20 % des Tageswerts für Vitamin K, 15 % des Tageswerts für Kupfer und 12 % des Tageswerts für Vitamin C.
Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand gegart. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 97 kcal | |
| Fett gesamt C | 4 g | 5 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 0,55 g | 3 % |
| Cholesterin C | 0 mg | 0 % |
| Natrium C | 11 mg | 0,5 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 11,8 g | 4 % |
| Ballaststoffe C | 4 g | 14 % |
| Zucker gesamt C | 3,9 g | |
| Protein C | 3,9 g | 8 % |
| Vitamin A C | 87 µg | 10 % |
| Vitamin C C | 10,7 mg | 12 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E C | 0,72 mg | 5 % |
| Vitamin K C | 23,7 µg | 20 % |
| Thiamin (B1) C | 0,13 mg | 11 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,089 mg | 7 % |
| Niacin (B3) C | 1 mg | 6 % |
| Vitamin B6 C | 0,079 mg | 5 % |
| Folat (B9) C | 33 µg | 8 % |
| Vitamin B12 C | 0 µg | 0 % |
| Cholin C | 22,9 mg | 4 % |
| Calcium C | 22 mg | 2 % |
| Eisen C | 1,2 mg | 7 % |
| Magnesium C | 21 mg | 5 % |
| Phosphor C | 64 mg | 5 % |
| Kalium C | 121 mg | 3 % |
| Zink C | 0,85 mg | 8 % |
| Kupfer C | 0,13 mg | 15 % |
| Selen C | 1,6 µg | 3 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 16 %
- Kohlenhydrate 48 %
- Fett 36 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein3,9 gunter dem Median für Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 4,4 g)
- Ballaststoffe4 gunter dem Median für Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 4,4 g)
- Zucker3,9 gunter dem Median für Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 4,3 g)
- Fett4 gim obersten Viertel von Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 2,9 g)
- Gesättigte Fettsäuren0,55 gunter dem Median für Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 0,71 g)
- Natrium11 mgim untersten Viertel von Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 145 mg)
- Protein pro 100 kcal4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser79,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 1,6 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 1,6 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 1,4 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0 g |
| SFA 14:0 C | 0,002 g |
| SFA 16:0 C | 0,41 g |
| SFA 18:0 C | 0,11 g |
| MUFA 18:1 C | 1,5 g |
| PUFA 18:3 C | 0,19 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,013 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,025 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 1.040 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 2.000 µg |
| Retinol C | 0 µg |
| Carotin, alpha C | 17 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 79,3 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 0 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 33 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Andere Formen von Grüne Erbsen
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Klassisches Mischgemüse, gegart, aus dem Restaurant Gegart | 100 | 2,8 g | 12,4 g | 4,7 g |
| Klassisches Mischgemüse, tiefgekühlt, mit Öl zubereitet Gegart | 89 | 2,8 g | 12,7 g | 3,1 g |
| Erbsen und Karotten, tiefgekühlt, gegart, mit Fettzugabe Gegart | 80 | 2,9 g | 10,7 g | 2,9 g |
| Erbsen und Karotten, gegart, Form nicht angegeben Gegart | 89 | 3,2 g | 12,5 g | 3 g |
| Erbsen und Karotten, frisch, gegart, mit Fettzugabe Gegart | 89 | 3,2 g | 12,5 g | 3 g |
| Klassisches Mischgemüse, Form nicht angegeben, gegart Gegart | 86 | 2,8 g | 12,7 g | 2,7 g |
| Klassisches Mischgemüse, tiefgekühlt, gegart, mit Fettzugabe, Fettart nicht angegeben Gegart | 86 | 2,8 g | 12,7 g | 2,7 g |
| Klassisches Mischgemüse, tiefgekühlt, mit Butter oder Margarine zubereitet Gegart | 83 | 2,8 g | 12,7 g | 2,3 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2709974. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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