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Kalorien in Frühstückscerealien, verzehrfertig, FAMILIEN

Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien

Frühstückscerealien, verzehrfertig, FAMILIEN enthält 388 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (122 g) liefert etwa 473 kcal.

Rund 76 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 15 % aus Fett und 10 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).

100 g liefern 75 % des Tageswerts für Magnesium, 45 % des Tageswerts für Kupfer und 42 % des Tageswerts für Riboflavin (B2).

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

388kcal pro 100 g
9,5 gProtein
73,8 gKohlenhydrate
6,3 gFett
473kcal in 1 Tasse (122 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 388 kcal
Fett gesamt ? 6,3 g 8 %
Gesättigte Fettsäuren ? 0,71 g 4 %
Cholesterin ? 0 mg 0 %
Natrium L 8 mg 0,3 %
Kohlenhydrate gesamt C 73,8 g 27 %
Ballaststoffe ? 8,5 g 30 %
Zucker gesamt L 23,2 g
Protein ? 9,5 g 19 %
Vitamin A C 1 µg0,1 %
Vitamin C ? 0,6 mg0,7 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Vitamin E C 1,2 mg8 %
Vitamin K C 3,8 µg3 %
Thiamin (B1) ? 0,32 mg27 %
Riboflavin (B2) ? 0,55 mg42 %
Niacin (B3) ? 1,8 mg11 %
Vitamin B6 ? 0,1 mg6 %
Folat (B9) C 16 µg4 %
Vitamin B12 ? 0,29 µg12 %
Cholin C 23,9 mg4 %
Calcium ? 173 mg13 %
Eisen ? 2,8 mg15 %
Magnesium ? 317 mg75 %
Phosphor ? 337 mg27 %
Kalium ? 494 mg11 %
Zink ? 1,9 mg17 %
Kupfer ? 0,41 mg45 %
Selen I 17,3 µg31 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 10 %Kohlenhydrate: 76 %Fett: 15 %388kcal / 100 g
  • Protein 10 %
  • Kohlenhydrate 76 %
  • Fett 15 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Magnesium75 %Kupfer45 %Riboflavin (B2)42 %Selen31 %Phosphor27 %Thiamin (B1)27 %Zink17 %Eisen15 %Calcium13 %Vitamin B1212 %

Nährwerteinordnung

  • Protein9,5 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
  • Ballaststoffe8,5 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 5 g)
  • Zucker23,2 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
  • Fett6,3 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,71 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
  • Natrium8 mgim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 344 mg)
  • Protein pro 100 kcal2,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser1,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett ?3,2 g
Mehrfach ungesättigtes Fett ?1,7 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) ?0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) ?0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?1,5 g
SFA 4:0 ?0 g
SFA 6:0 ?0 g
SFA 8:0 ?0,003 g
SFA 10:0 ?0 g
SFA 12:0 ?0,003 g
SFA 14:0 ?0,014 g
SFA 16:0 ?0,57 g
SFA 18:0 ?0,095 g
MUFA 18:1 ?3,2 g
PUFA 18:3 ?0,092 g
PUFA 20:4 ?0,002 g
MUFA 16:1 ?0,023 g
PUFA 18:4 ?0 g
MUFA 20:1 ?0,007 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) ?0 g
Carotinoide (7)
Beta-Carotin C3 µg
Lycopin C0 µg
Lutein + Zeaxanthin C130 µg
Retinol C0 µg
Carotin, alpha C0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z0 IU
Cryptoxanthin, beta C1 µg
Weitere Bestandteile (11)
Wasser ?1,9 g
Alkohol ?0 g
Koffein C0 mg
Asche C8,5 g
Theobromin C0 mg
Energie C1.623 kJ
Vitamin A, IE C6 IU
Folsäure C0 µg
Folat, Lebensmittel C16 µg
Vitamin E, zugesetzt Z0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt Z0 µg

Andere Formen von Frühstückscerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, Schredder Weizen n' Bran, Löffelgröße 339 10,9 g 80,7 g 2,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, OAT BRAN FLAKE, GESUNDHEITSVALLE 380 10 g 78 g 3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig Gegart 401 7,1 g 81,2 g 5,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, gefrorenes Hafergetreide mit Marshmallows 400 7,1 g 84,7 g 3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, WEETABIX Vollkorngetreide 371 11,4 g 81,5 g 2,9 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROSSGRAINSTOFF, Rosinen, Datum & Pecan 378 7,9 g 74,3 g 7,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, ALPEN 352 11,2 g 75,7 g 3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, Weizen und Kleie, mit Nüssen und Früchten gesüßt 385 7,1 g 76,2 g 5,6 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, mit Mandeln 409 7,7 g 79,6 g 7,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROßER KREBSTOFFKREBSTOFF 403 9 g 73 g 10,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, GROSSER GRAINS Bananen-Nuss-Crunch 390 9,8 g 70,9 g 8,8 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, ALPHAGEBÜHREN 389 10 g 80,3 g 4,6 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Frühstückscerealien, Haferquadrate 379 10,4 g 73,3 g 5,2 g
Frühstückscerealien, O's, ohne nähere Angabe 379 10,5 g 72 g 5,8 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, ohne nähere Angabe 379 7,7 g 77,7 g 4 g
Frühstückscerealien, andere, Honig 388 8 g 76,1 g 5,7 g
Frühstückscerealien, O's, Mehrkorn 373 8,5 g 76,2 g 3,8 g
Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Obst und Rahm, Geschmacksvielfalt, zuckerreduziert 376 10,2 g 71,6 g 7,5 g
Frühstückscerealien, zuckerreduziert 376 8,4 g 76,9 g 3,7 g
Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Apple und Cinnamon, zuckerreduziert 358 10,3 g 72,2 g 5,6 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 169076. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frühstückscerealien?

100 g Frühstückscerealien haben 388 kcal. 1 Tasse (122 g): etwa 473 kcal.

Wie viel Protein hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien enthält 9,5 g Protein pro 100 g (19 % des Tageswerts von 50 g), oder 11,6 g in 1 Tasse (122 g). Etwa 10 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das über dem Median (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien hat 73,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 8,5 g Ballaststoffe und 23,2 g Zucker.

Wie viel Fett hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien enthält 6,3 g Fett pro 100 g, davon 0,71 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Frühstückscerealien?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Magnesium (75 % DV), Kupfer (45 % DV), Riboflavin (B2) (42 % DV), Selen (31 % DV) und Phosphor (27 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Frühstückscerealien?

100 g enthalten 8 mg Natrium, 0,3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Frühstückscerealien nicht angegeben und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Frühstückscerealien, verzehrfertig, FAMILIEN 388 kcal, Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig dagegen 401 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.