Yogur, griego, NS en cuanto al tipo de leche, natural: información nutricional
Alimento genérico Dairy and Eggs
Yogur, griego, NS en cuanto al tipo de leche, natural contiene 67 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 taza (245 g) aporta unas 164 kcal.
Alrededor del 60% de sus calorías procede de proteínas, con 21% de carbohidratos y 18% de grasas (estimado con factores energéticos generales).
Es menos energía que lo habitual en yogurt, griego en FoodFactly, donde la mediana es de 87 kcal por 100 g entre 14 alimentos.
100 g aportan el 29% del valor diario de Vitamina B12, el 21% del valor diario de Riboflavin (B2) y el 18% del valor diario de selenio.
Los datos proceden de la USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), que calcula los valores a partir de recetas.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías C | 67 kcal | |
| Grasas totales C | 1,4 g | 2% |
| Grasas saturadas C | 0,73 g | 4% |
| Colesterol C | 8 mg | 3% |
| Sodio C | 36 mg | 2% |
| Carbohidratos totales C | 3,6 g | 1% |
| Fibra alimentaria C | 0 g | 0% |
| Azúcares totales C | 3,2 g | |
| Proteínas C | 10,2 g | 20% |
| Vitamina A C | 9 µg | 1% |
| Vitamina C C | 0 mg | 0% |
| Vitamina D C | 0 µg | 0% |
| Vitamina E C | 0,04 mg | 0,3% |
| Vitamina K C | 0,1 µg | 0,1% |
| Thiamin (B1) C | 0,022 mg | 2% |
| Riboflavin (B2) C | 0,28 mg | 21% |
| Niacin (B3) C | 0,21 mg | 1% |
| Vitamina B6 C | 0,063 mg | 4% |
| Folate (B9) C | 7 µg | 2% |
| Vitamina B12 C | 0,69 µg | 29% |
| Choline C | 15,2 mg | 3% |
| Calcio C | 110 mg | 8% |
| Iron C | 0,07 mg | 0,4% |
| Magnesio C | 11 mg | 3% |
| Fósforo C | 135 mg | 11% |
| Potasio C | 140 mg | 3% |
| Zinc C | 0,52 mg | 5% |
| Copper C | 0,017 mg | 2% |
| Selenio C | 9,8 µg | 18% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 60%
- Carbohidratos 21%
- Grasas 18%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas10,2 gen el cuartil más alto de yogurt, griego (mediana 9,1 g)
- Azúcares3,2 gen el cuartil más bajo de yogurt, griego (mediana 7,9 g)
- Grasas1,4 gpor encima de la mediana de yogurt, griego (mediana 1,3 g)
- Grasas saturadas0,73 gpor encima de la mediana de yogurt, griego (mediana 0,72 g)
- Sodio36 mgen el cuartil más alto de yogurt, griego (mediana 35 mg)
- Proteína por 100 kcal15,2 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua84,2 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada C | 0,33 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada C | 0,048 g |
Ácidos grasos individuales (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 0,032 g |
| SFA 4:0 C | 0,032 g |
| SFA 6:0 C | 0,021 g |
| SFA 8:0 C | 0,015 g |
| SFA 10:0 C | 0,037 g |
| SFA 12:0 C | 0,034 g |
| SFA 14:0 C | 0,11 g |
| SFA 16:0 C | 0,31 g |
| SFA 18:0 C | 0,14 g |
| MUFA 18:1 C | 0,29 g |
| PUFA 18:3 C | 0,015 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,024 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,002 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoides (6)
| Betacaroteno C | 2 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 0 µg |
| Retinol C | 9 µg |
| Caroteno, alfa C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Otros componentes (8)
| Agua C | 84,2 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Theobromine C | 0 mg |
| Ácido fólico C | 0 µg |
| Folato, comida C | 7 µg |
| Vitamina E, añadido C | 0 mg |
| Vitamina B-12, añadido C | 0 µg |
Otras formas de Yogur
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Yogur, variedad de frutas, sin grasa | 95 | 4,4 g | 19 g | 0,2 g |
| Yogur, griego, 2% fat, apricot, CHOBANI | 93 | 7,2 g | 12,2 g | 1,7 g |
| Yogur, natural, bajo en grasa | 63 | 5,3 g | 7 g | 1,6 g |
| Yogur, natural, leche de esquim | 56 | 5,7 g | 7,7 g | 0,18 g |
| Yogur, vainilla, grasa baja. | 85 | 4,9 g | 13,8 g | 1,3 g |
| Yogur, fruta, bajo en grasa, 9 g proteína/8 oz | 99 | 4 g | 18,6 g | 1,2 g |
| Yogur, griego, 2% fat, mezcla de bayas mezcladas, CHOBANI | 93 | 8,3 g | 10,9 g | 1,8 g |
| Yogur, griego, natural, sin grasa | 59 | 10,2 g | 3,6 g | 0,39 g |
| Yogur, griego, vainilla, sin grasa | 78 | 8,6 g | 10,4 g | 0,18 g |
| Yogur, griego, natural, bajo en grasa | 73 | 10 g | 3,9 g | 1,9 g |
| Yogur, griego, fruta, leche entera | 106 | 7,3 g | 12,3 g | 3 g |
| Yogur, vainilla, no grasas | 78 | 2,9 g | 17 g | 0 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Queso, cabaña, bajo en grasa, 1% milkfat, con verduras | 67 | 10,9 g | 3 g | 1 g |
| Queso, cabaña, bajo en grasa, 2% milkfat | 81 | 10,5 g | 4,8 g | 2,3 g |
| Queso, cabaña, sin especificar | 82 | 11 g | 4,3 g | 2,3 g |
| Queso, cabaña, bajo en grasa | 82 | 11 g | 4,3 g | 2,3 g |
| Queso, cabaña, bajo en grasa, lactosa reducida | 82 | 11 g | 4,3 g | 2,3 g |
| Queso, cabaña, con fruta | 74 | 9,4 g | 4,9 g | 2 g |
| Queso de campaña, cremoso | 98 | 11,1 g | 3,4 g | 4,3 g |
| Queso, cabaña, bajo en grasa, 1% milkfat | 72 | 12,4 g | 2,7 g | 1 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), registro 2705421. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 31 de octubre de 2024. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.