Wie viele Kalorien hat Joghurt?

100 g Joghurt haben 67 kcal. 1 Tasse (245 g): etwa 164 kcal. 1 5,3 oz Container (150 g): etwa 101 kcal. 1 Container, NFS (150 g): etwa 101 kcal.

Ist Joghurt proteinreich?

Joghurt enthält 10,2 g Protein pro 100 g (20 % des Tageswerts von 50 g), oder 25 g in 1 Tasse (245 g). Etwa 60 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Joghurt, Griechisch gehört das zum obersten Viertel (Median 9,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Joghurt?

Joghurt hat 3,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 3,2 g Zucker.

Wie viel Fett hat Joghurt?

Joghurt enthält 1,4 g Fett pro 100 g, davon 0,73 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Joghurt?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (29 % DV), Riboflavin (B2) (21 % DV), Selen (18 % DV) und Phosphor (11 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Joghurt?

100 g enthalten 36 mg Natrium, 2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz vom 31. Oktober 2024. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Joghurt, griechisch, NS nach Art der Milch, natur: Nährwerte

Allgemeines Lebensmittel Milch und Eier

Joghurt, griechisch, NS nach Art der Milch, natur enthält 67 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (245 g) liefert etwa 164 kcal.

Rund 60 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 21 % aus Kohlenhydrate und 18 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Joghurt, Griechisch auf FoodFactly, wo der Median bei 87 kcal pro 100 g über 14 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 29 % des Tageswerts für Vitamin B12, 21 % des Tageswerts für Riboflavin (B2) und 18 % des Tageswerts für Selen.

Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.

67kcal pro 100 g

10,2 gProtein

3,6 gKohlenhydrate

1,4 gFett

164kcal in 1 Tasse (245 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien C	67 kcal
Fett gesamt C	1,4 g	2 %
Gesättigte Fettsäuren C	0,73 g	4 %
Cholesterin C	8 mg	3 %
Natrium C	36 mg	2 %
Kohlenhydrate gesamt C	3,6 g	1 %
Ballaststoffe C	0 g	0 %
Zucker gesamt C	3,2 g
Protein C	10,2 g	20 %
Vitamin A C	9 µg	1 %
Vitamin C C	0 mg	0 %
Vitamin D C	0 µg	0 %
Vitamin E C	0,04 mg	0,3 %
Vitamin K C	0,1 µg	0,1 %
Thiamin (B1) C	0,022 mg	2 %
Riboflavin (B2) C	0,28 mg	21 %
Niacin (B3) C	0,21 mg	1 %
Vitamin B6 C	0,063 mg	4 %
Folat (B9) C	7 µg	2 %
Vitamin B12 C	0,69 µg	29 %
Cholin C	15,2 mg	3 %
Calcium C	110 mg	8 %
Eisen C	0,07 mg	0,4 %
Magnesium C	11 mg	3 %
Phosphor C	135 mg	11 %
Kalium C	140 mg	3 %
Zink C	0,52 mg	5 %
Kupfer C	0,017 mg	2 %
Selen C	9,8 µg	18 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 60 %
Kohlenhydrate 21 %
Fett 18 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein10,2 gim obersten Viertel von Joghurt, Griechisch (Median 9,1 g)
Zucker3,2 gim untersten Viertel von Joghurt, Griechisch (Median 7,9 g)
Fett1,4 güber dem Median für Joghurt, Griechisch (Median 1,3 g)
Gesättigte Fettsäuren0,73 güber dem Median für Joghurt, Griechisch (Median 0,72 g)
Natrium36 mgim obersten Viertel von Joghurt, Griechisch (Median 35 mg)
Protein pro 100 kcal15,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser84,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett C	0,33 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C	0,048 g

Einzelne Fettsäuren (19)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C	0,032 g
SFA 4:0 C	0,032 g
SFA 6:0 C	0,021 g
SFA 8:0 C	0,015 g
SFA 10:0 C	0,037 g
SFA 12:0 C	0,034 g
SFA 14:0 C	0,11 g
SFA 16:0 C	0,31 g
SFA 18:0 C	0,14 g
MUFA 18:1 C	0,29 g
PUFA 18:3 C	0,015 g
PUFA 20:4 C	0 g
MUFA 16:1 C	0,024 g
PUFA 18:4 C	0 g
MUFA 20:1 C	0,002 g
MUFA 22:1 C	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C	0 g

Carotinoide (6)

Beta-Carotin C	2 µg
Lycopin C	0 µg
Lutein + Zeaxanthin C	0 µg
Retinol C	9 µg
Carotin, alpha C	0 µg
Cryptoxanthin, beta C	0 µg

Weitere Bestandteile (8)

Wasser C	84,2 g
Alkohol C	0 g
Koffein C	0 mg
Theobromin C	0 mg
Folsäure C	0 µg
Folat, Lebensmittel C	7 µg
Vitamin E, zugesetzt C	0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C	0 µg

Andere Formen von Joghurt

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Joghurt, Obstsorte, fettfrei	95	4,4 g	19 g	0,2 g
Joghurt, griechisch, 2% fat, Aprikosen, CHOBANI	93	7,2 g	12,2 g	1,7 g
Joghurt, natur, fettarm	63	5,3 g	7 g	1,6 g
Joghurt, natur, Magermilch	56	5,7 g	7,7 g	0,18 g
Joghurt, Vanille, fettarm.	85	4,9 g	13,8 g	1,3 g
Joghurt, Obst, fettarm, 9 g Protein/8 oz	99	4 g	18,6 g	1,2 g
Joghurt, griechisch, 2% fat, gemischte Beerenmischung, CHOBANI	93	8,3 g	10,9 g	1,8 g
Joghurt, griechisch, natur, fettfrei	59	10,2 g	3,6 g	0,39 g
Joghurt, griechisch, Vanille, fettfrei	78	8,6 g	10,4 g	0,18 g
Joghurt, griechisch, natur, fettarm	73	10 g	3,9 g	1,9 g
Joghurt, griechisch, Obst, Vollmilch	106	7,3 g	12,3 g	3 g
Joghurt, Vanille, fettfrei	78	2,9 g	17 g	0 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Käse, Häuschen, fettarm, 1% milkfat, mit Gemüse	67	10,9 g	3 g	1 g
Käse, Häuschen, fettarm, 2% milkfat	81	10,5 g	4,8 g	2,3 g
Käse, Häuschen, ohne nähere Angabe	82	11 g	4,3 g	2,3 g
Käse, Häuschen, fettarm	82	11 g	4,3 g	2,3 g
Käse, Häuschen, fettarm, Laktose reduziert	82	11 g	4,3 g	2,3 g
Käse, Häuschen, mit Früchten	74	9,4 g	4,9 g	2 g
Hüttenkäse, gerahmt	98	11,1 g	3,4 g	4,3 g
Käse, Häuschen, fettarm, 1% milkfat	72	12,4 g	2,7 g	1 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2705421. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.