Yoghurt, græsk, NS for mælketype, naturel: næringsindhold
Generisk fødevare Mælk og æg
Yoghurt, græsk, NS for mælketype, naturel indeholder 67 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (245 g) giver ca. 164 kcal.
Omkring 60 % af kalorierne kommer fra protein, og 21 % fra kulhydrat og 18 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er mindre energi end det typiske i yoghurt, græsk på FoodFactly, hvor medianen er 87 kcal pr. 100 g på tværs af 14 fødevarer.
100 g giver 29 % af referenceindtaget for Vitamin B12, 21 % af referenceindtaget for Riboflavin (B2) og 18 % af referenceindtaget for selen.
Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 67 kcal | |
| Fedt i alt C | 1,4 g | 2 % |
| Mættet fedt C | 0,73 g | 4 % |
| Kolesterol C | 8 mg | 3 % |
| Natrium C | 36 mg | 2 % |
| Kulhydrat i alt C | 3,6 g | 1 % |
| Kostfibre C | 0 g | 0 % |
| Sukkerarter i alt C | 3,2 g | |
| Protein C | 10,2 g | 20 % |
| Vitamin A C | 9 µg | 1 % |
| C-vitamin C | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E C | 0,04 mg | 0,3 % |
| Vitamin K C | 0,1 µg | 0,1 % |
| Thiamin (B1) C | 0,022 mg | 2 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,28 mg | 21 % |
| Niacin (B3) C | 0,21 mg | 1 % |
| Vitamin B6 C | 0,063 mg | 4 % |
| Folat (B9) C | 7 µg | 2 % |
| Vitamin B12 C | 0,69 µg | 29 % |
| Cholin C | 15,2 mg | 3 % |
| Calcium C | 110 mg | 8 % |
| Jern C | 0,07 mg | 0,4 % |
| Magnesium C | 11 mg | 3 % |
| Phosphor C | 135 mg | 11 % |
| Kalium C | 140 mg | 3 % |
| Zink C | 0,52 mg | 5 % |
| Kobber C | 0,017 mg | 2 % |
| Selen C | 9,8 µg | 18 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 60 %
- Kulhydrat 21 %
- Fedt 18 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein10,2 gi den øverste fjerdedel af yoghurt, græsk (median 9,1 g)
- Sukkerarter3,2 gi den nederste fjerdedel af yoghurt, græsk (median 7,9 g)
- Fedt1,4 gover medianen for yoghurt, græsk (median 1,3 g)
- Mættet fedt0,73 gover medianen for yoghurt, græsk (median 0,72 g)
- Natrium36 mgi den øverste fjerdedel af yoghurt, græsk (median 35 mg)
- Protein pr. 100 kcal15,2 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand84,2 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt C | 0,33 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt C | 0,048 g |
Enkelte fedtsyrer (19)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C | 0 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C | 0,032 g |
| SFA 4:0 C | 0,032 g |
| SFA 6:0 C | 0,021 g |
| SFA 8:0 C | 0,015 g |
| SFA 10:0 C | 0,037 g |
| SFA 12:0 C | 0,034 g |
| SFA 14:0 C | 0,11 g |
| SFA 16:0 C | 0,31 g |
| SFA 18:0 C | 0,14 g |
| MUFA 18:1 C | 0,29 g |
| PUFA 18:3 C | 0,015 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,024 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,002 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoider (6)
| Betacaroten C | 2 µg |
|---|---|
| Lycopen C | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin C | 0 µg |
| Retinol C | 9 µg |
| Caroten, alfa C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Andre bestanddele (8)
| Vand C | 84,2 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folinsyre C | 0 µg |
| Folat, mad C | 7 µg |
| Vitamin E, tilsat C | 0 mg |
| B12-vitamin, tilsat C | 0 µg |
Andre former for Yoghurt
Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Yoghurt, frugtsort, fedtfri | 95 | 4,4 g | 19 g | 0,2 g |
| Yoghurt, græsk, 2% fedt, abrikos, CHOBANI | 93 | 7,2 g | 12,2 g | 1,7 g |
| Yoghurt, naturel, fedtfattig | 63 | 5,3 g | 7 g | 1,6 g |
| Yoghurt, naturel, skimmælk | 56 | 5,7 g | 7,7 g | 0,18 g |
| Yoghurt, vanilje, med lavt fedtindhold. | 85 | 4,9 g | 13,8 g | 1,3 g |
| Yoghurt, frugt, fedtfattig, 9 g protein / 8 oz | 99 | 4 g | 18,6 g | 1,2 g |
| Yoghurt, græsk, 2% fedt, blandinger af bær, CHOBANI | 93 | 8,3 g | 10,9 g | 1,8 g |
| Yoghurt, græsk, naturel, fedtfri | 59 | 10,2 g | 3,6 g | 0,39 g |
| Yoghurt, græsk, vanilje, fedtfri | 78 | 8,6 g | 10,4 g | 0,18 g |
| Yoghurt, græsk, naturel, fedtfattig | 73 | 10 g | 3,9 g | 1,9 g |
| Yoghurt, græsk, frugt, sødmælk | 106 | 7,3 g | 12,3 g | 3 g |
| Yoghurt, vanilje, non- fat | 78 | 2,9 g | 17 g | 0 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Ost, sommerhus, fedtfattig, 1% mælkefedt, med grøntsager | 67 | 10,9 g | 3 g | 1 g |
| Ost, sommerhus, fedtfattig, 2% mælkefedt | 81 | 10,5 g | 4,8 g | 2,3 g |
| Ost, sommerhus, uspecificeret | 82 | 11 g | 4,3 g | 2,3 g |
| Ost, sommerhus, fedtfattig | 82 | 11 g | 4,3 g | 2,3 g |
| Ost, sommerhus, fedtfattig, nedsat laktose | 82 | 11 g | 4,3 g | 2,3 g |
| Ost, sommerhus, med frugt | 74 | 9,4 g | 4,9 g | 2 g |
| Hytteost, cremet | 98 | 11,1 g | 3,4 g | 4,3 g |
| Ost, sommerhus, fedtfattig, 1% mælkefedt | 72 | 12,4 g | 2,7 g | 1 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2705421. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.