¿Cuántas calorías tiene cereales (cocinado)?

100 g de cereales (cocinado) tienen 71 kcal. 1 taza (234 g): unas 166 kcal. 0,75 tazas (175 g): unas 124 kcal.

¿Cuánta proteína tiene cereales (cocinado)?

Cereales (cocinado) contiene 2,5 g de proteína por 100 g (el 5% del valor diario de 50 g), o 5,9 g en 1 taza (234 g). Alrededor del 14% de sus calorías procede de las proteínas. En comparación con otros desayuno cereales, está en el cuartil más bajo (mediana 8,5 g).

¿Cuántos carbohidratos tiene cereales (cocinado)?

Cereales (cocinado) tiene 12 g de carbohidratos totales por 100 g, incluidos 1,7 g de fibra y 0,27 g de azúcares.

¿Cuánta grasa tiene cereales (cocinado)?

Cereales (cocinado) contiene 1,5 g de grasa por 100 g, de los cuales 0,31 g son saturados (el 2% del valor diario).

¿Qué vitaminas y minerales contiene cereales (cocinado)?

Por 100 g, las cantidades más destacadas respecto al valor diario son manganese (25% DV). La lista completa está en la tabla de vitaminas y minerales de arriba.

¿Cuánto sodio tiene cereales (cocinado)?

100 g contienen 71 mg de sodio, el 3% del valor diario de 2.300 mg.

¿Tiene cereales la misma información nutricional cocinado y seco o deshidratado?

No. Por 100 g, cereales, avena, regular y rápido e instantáneo, sin enriquecer, cocido con agua (incluye hirviendo y microwaving), con sal tiene 71 kcal, mientras que cereales, grits de maíz, blanco, regular y rápido, enriquecido, seco tiene 370 kcal. La cocción cambia el contenido de agua, así que use siempre el registro que corresponda a cómo pesa el alimento.

¿De dónde proceden estos datos nutricionales?

De USDA FoodData Central: SR Legacy, registro con fecha 1 de abril de 2019. FoodFactly lo comprobó por última vez el 6 de noviembre de 2026. Cada valor indica si se midió, se calculó o se tomó de una etiqueta.

Calorías de Cereales, avena, regular y rápido e instantáneo, sin enriquecer, cocido con agua (incluye hirviendo y microwaving), con sal

Alimento genérico Cocinado Desayuno Cereales

Cereales, avena, regular y rápido e instantáneo, sin enriquecer, cocido con agua (incluye hirviendo y microwaving), con sal contiene 71 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 taza (234 g) aporta unas 166 kcal.

Alrededor del 67% de sus calorías procede de carbohidratos, con 19% de grasas y 14% de proteínas (estimado con factores energéticos generales).

Es menos energía que lo habitual en desayuno cereales en FoodFactly, donde la mediana es de 371 kcal por 100 g entre 195 alimentos.

100 g aportan el 25% del valor diario de manganese.

Estos valores corresponden al alimento cocinado. Las versiones crudas y otras preparaciones tienen sus propios valores, que aparecen por separado abajo.

Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy.

71kcal por 100 g

2,5 gproteínas

12 gcarbohidratos

1,5 ggrasas

166kcal en 1 taza (234 g)

Información nutricional

Cantidad

Información nutricional para la cantidad elegida
Nutriente	Cantidad por 100 g	% DV
Calorías I	71 kcal
Grasas totales I	1,5 g	2%
Grasas saturadas I	0,31 g	2%
Grasas trans I	0,001 g
Colesterol I	0 mg	0%
Sodio C	71 mg	3%
Carbohidratos totales I	12 g	4%
Fibra alimentaria I	1,7 g	6%
Azúcares totales I	0,27 g
Proteínas I	2,5 g	5%
Vitamina A I	0 µg	0%
Vitamina C I	0 mg	0%
Vitamina E I	0,08 mg	0,5%
Vitamina K I	0,3 µg	0,3%
Thiamin (B1) I	0,076 mg	6%
Riboflavin (B2) I	0,016 mg	1%
Niacin (B3) I	0,23 mg	1%
Ácido pantoténico (B5) I	0,31 mg	6%
Vitamina B6 I	0,005 mg	0,3%
Folate (B9) C	6 µg	2%
Vitamina B12 I	0 µg	0%
Choline I	7,4 mg	1%
Calcio I	9 mg	0,7%
Iron I	0,9 mg	5%
Magnesio I	27 mg	6%
Fósforo I	77 mg	6%
Potasio I	70 mg	1%
Zinc I	1 mg	9%
Copper I	0,074 mg	8%
Manganese I	0,58 mg	25%
Selenio I	5,4 µg	10%
Fluoride I	71,6 µg

% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.

Desglose nutricional

Proteínas 14%
Carbohidratos 67%
Grasas 19%

Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).

Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g

Datos nutricionales destacados

Proteínas2,5 gen el cuartil más bajo de desayuno cereales (mediana 8,5 g)
Fibra1,7 gen el cuartil más bajo de desayuno cereales (mediana 5 g)
Azúcares0,27 gen el cuartil más bajo de desayuno cereales (mediana 18,4 g)
Grasas1,5 gpor debajo de la mediana de desayuno cereales (mediana 3,7 g)
Grasas saturadas0,31 gpor debajo de la mediana de desayuno cereales (mediana 0,63 g)
Sodio71 mgpor debajo de la mediana de desayuno cereales (mediana 344 mg)
Proteína por 100 kcal3,6 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
Agua83,6 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca

Perfil nutricional completo

Grasas y colesterol (2)

Grasa monoinsaturada I	0,44 g
Grasa poliinsaturada I	0,56 g

Azúcares y almidón (6)

Sucrose I	0,25 g
Glucose I	0 g
Fructosa I	0 g
Lactose I	0 g
Maltose I	0 g
Galactose I	0,02 g

Ácidos grasos individuales (22)

EPA (omega-3, 20:5 n-3) I	0 g
DHA (omega-3, 22:6 n-3) I	0 g
Ácido linoléico (omega-6, 18:2) I	0,54 g
SFA 4:0 I	0 g
SFA 6:0 I	0 g
SFA 8:0 I	0 g
SFA 10:0 I	0 g
SFA 12:0 I	0 g
SFA 14:0 I	0,005 g
SFA 16:0 I	0,28 g
SFA 18:0 I	0,021 g
MUFA 18:1 I	0,42 g
PUFA 18:3 I	0,018 g
PUFA 20:4 I	0 g
MUFA 16:1 I	0,003 g
PUFA 18:4 I	0 g
MUFA 20:1 I	0,01 g
MUFA 22:1 I	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) I	0 g
PUFA 18:2 i I	0,001 g
Ácidos grasos, trans-monoenoico total I	0 g
Ácidos grasos, trans-polienoico total I	0,001 g

Carotenoides (9)

Betacaroteno I	0 µg
Lycopene I	0 µg
Lutein + zeaxantina I	180 µg
Retinol I	0 µg
Caroteno, alfa I	0 µg
Cryptoxanthin, beta I	0 µg
Tocopherol, beta I	0,01 mg
Tocopherol, gamma I	0,03 mg
Tocopherol, delta I	0 mg

Otros componentes (12)

Agua I	83,6 g
Alcohol I	0 g
Caffeine I	0 mg
Ash I	0,34 g
Theobromine I	0 mg
Energy I	297 kJ
Vitamina A, UI I	0 IU
Ácido fólico I	0 µg
Folato, comida I	6 µg
Betaine I	3,1 mg
Vitamina E, añadido I	0 mg
Vitamina B-12, añadido I	0 µg

Otras formas de Cereales

Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.

Alimento	Calorías	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
Cereales, grits de maíz, blanco, regular y rápido, enriquecido, seco Seco o deshidratado	370	7,7 g	79,1 g	1,8 g
Cereales, grits de maíz, blanco, regular y rápido, enriquecido, cocinado con agua, sin sal Cocinado	71	1,7 g	14,8 g	0,46 g
Cereales, QUAKER, grits de maíz, instantáneo, natural, seco Seco o deshidratado	343	7,3 g	78,4 g	2,1 g
Cereales, CREAM OF WHEAT, regular (10 minutos), cocinado con agua, sin sal Cocinado	50	1,4 g	10,5 g	0,21 g
Cereales, farina, enriquecido, marcas surtidas incluyendo CREAM OF WHEAT, rápido (1-3 minutos), seco Seco o deshidratado	360	11,6 g	73,2 g	1,4 g
Cereales, farina, enriquecido, marcas surtidas incluyendo CREAM OF WHEAT, rápido (1-3 minutos), cocinado con agua, sin sal Cocinado	55	1,8 g	10,9 g	0,34 g
Cereales, CREAM OF WHEAT, instantáneo, seco Seco o deshidratado	366	10,6 g	75,5 g	1,4 g
Cereales, avena, instantáneo, fortificado, natural, seco Seco o deshidratado	362	11,9 g	69,5 g	6,9 g
Cereales, avena, instantáneo, fortificado, natural, preparado con agua (añadida o microondasd) Cocinado	68	2,4 g	11,7 g	1,4 g
Cereales, QUAKER, Instant Oatmeal, manzanas y canela, seco Seco o deshidratado	366	8,6 g	76,7 g	4,6 g
Cereales, avena, instantáneo, fortificado, con canela y especia, seco Seco o deshidratado	369	9,5 g	76,1 g	4,8 g
Cereales, WHEATENA, seco Seco o deshidratado	357	13,1 g	75,6 g	2,9 g

Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.

Alimentos con un perfil nutricional similar

Alimento	Calorías	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
Cereales, cocido, sin especificar Cocinado	64	2,2 g	11,4 g	1,1 g
Cerebro de trigo, chocolate con sabor, cocido Cocinado	49	1,8 g	11 g	0,47 g
Cerebro integral de trigo, cocido Cocinado	47	1,6 g	10,4 g	0,28 g
Cereal de salvado de avena, cocido Cocinado	46	3,2 g	12,3 g	1,3 g
Hominy, cocido Cocinado	88	1,5 g	13,8 g	2,9 g
Masa harina, cocido Cocinado	97	2,3 g	20,5 g	0,99 g
Grits, sin especificar	71	1,2 g	12,2 g	1,8 g
Grits, regulares o rápidos, hecho con agua, grasa sin especificar	71	1,2 g	12,2 g	1,8 g

Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.

Fuente de la información nutricional

USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 171675. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.

Última actualización: 6 de noviembre de 2026. Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).

Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.