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Kalorien in Nüsse, Kokosnussfleisch, getrocknet (ausgetrocknet), nicht gesüßt

Allgemeines Lebensmittel Getrocknet Nüsse und Samen

Nüsse, Kokosnussfleisch, getrocknet (ausgetrocknet), nicht gesüßt enthält 660 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 oz (28,4 g) liefert etwa 187 kcal.

Rund 83 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 13 % aus Kohlenhydrate und 4 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Nuss- und Saatgutprodukte auf FoodFactly, wo der Median bei 574 kcal pro 100 g über 151 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 119 % des Tageswerts für Mangan, 88 % des Tageswerts für Kupfer und 34 % des Tageswerts für Selen.

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand getrocknet. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

660kcal pro 100 g
6,9 gProtein
23,7 gKohlenhydrate
64,5 gFett
187kcal in 1 oz (28,4 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 660 kcal
Fett gesamt ? 64,5 g 83 %
Gesättigte Fettsäuren ? 57,2 g 286 %
Cholesterin Z 0 mg 0 %
Natrium ? 37 mg 2 %
Kohlenhydrate gesamt C 23,7 g 9 %
Ballaststoffe ? 16,3 g 58 %
Zucker gesamt C 7,4 g
Protein ? 6,9 g 14 %
Vitamin A ? 0 µg0 %
Vitamin C ? 1,5 mg2 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Vitamin E I 0,44 mg3 %
Vitamin K I 0,3 µg0,3 %
Thiamin (B1) ? 0,06 mg5 %
Riboflavin (B2) ? 0,1 mg8 %
Niacin (B3) ? 0,6 mg4 %
Pantothensäure (B5) ? 0,8 mg16 %
Vitamin B6 ? 0,3 mg18 %
Folat (B9) C 9 µg2 %
Vitamin B12 Z 0 µg0 %
Cholin I 22,1 mg4 %
Calcium ? 26 mg2 %
Eisen ? 3,3 mg18 %
Magnesium ? 90 mg21 %
Phosphor ? 206 mg16 %
Kalium ? 543 mg12 %
Zink ? 2 mg18 %
Kupfer ? 0,8 mg88 %
Mangan ? 2,7 mg119 %
Selen I 18,5 µg34 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 4 %Kohlenhydrate: 13 %Fett: 83 %660kcal / 100 g
  • Protein 4 %
  • Kohlenhydrate 13 %
  • Fett 83 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Mangan119 %Kupfer88 %Selen34 %Magnesium21 %Eisen18 %Zink18 %Vitamin B618 %Phosphor16 %Pantothensäure (B5)16 %Kalium12 %

Nährwerteinordnung

  • Protein6,9 gim untersten Viertel von Nuss- und Saatgutprodukte (Median 16,1 g)
  • Ballaststoffe16,3 gim obersten Viertel von Nuss- und Saatgutprodukte (Median 8,4 g)
  • Zucker7,4 gim obersten Viertel von Nuss- und Saatgutprodukte (Median 4,2 g)
  • Fett64,5 gim obersten Viertel von Nuss- und Saatgutprodukte (Median 48,8 g)
  • Gesättigte Fettsäuren57,2 gim obersten Viertel von Nuss- und Saatgutprodukte (Median 5,6 g)
  • Natrium37 mgüber dem Median für Nuss- und Saatgutprodukte (Median 18 mg)
  • Protein pro 100 kcal1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett ?2,7 g
Mehrfach ungesättigtes Fett ?0,71 g
Aminosäuren (18)
Tryptophan ?0,081 g
Threonin ?0,25 g
Isoleucin ?0,27 g
Leucin ?0,51 g
Lysin ?0,3 g
Methionin ?0,13 g
Cystin ?0,14 g
Phenylalanin ?0,35 g
Tyrosin ?0,21 g
Valin ?0,42 g
Arginin ?1,1 g
Histidin ?0,16 g
Alanin ?0,35 g
Asparaginsäure ?0,67 g
Glutaminsäure ?1,6 g
Glycin ?0,33 g
Prolin ?0,28 g
Serin ?0,36 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) ?0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) ?0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?0,71 g
SFA 4:0 ?0 g
SFA 6:0 ?0,37 g
SFA 8:0 ?4,5 g
SFA 10:0 ?3,6 g
SFA 12:0 ?28,6 g
SFA 14:0 ?11,3 g
SFA 16:0 ?5,5 g
SFA 18:0 ?3,3 g
MUFA 18:1 ?2,7 g
PUFA 18:3 ?0 g
PUFA 20:4 ?0 g
MUFA 16:1 ?0 g
PUFA 18:4 ?0 g
MUFA 20:1 ?0 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) ?0 g
Carotinoide (7)
Beta-Carotin I0 µg
Lycopin Z0 µg
Lutein + Zeaxanthin Z0 µg
Retinol Z0 µg
Carotin, alpha Z0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z0 IU
Cryptoxanthin, beta Z0 µg
Weitere Bestandteile (11)
Wasser ?3 g
Alkohol ?0 g
Koffein Z0 mg
Asche ?1,9 g
Theobromin Z0 mg
Energie ?2.761 kJ
Vitamin A, IE ?0 IU
Folsäure Z0 µg
Folat, Lebensmittel ?9 µg
Vitamin E, zugesetzt Z0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt Z0 µg

Andere Formen von Nüsse

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Nüsse, Kokosnussfleisch, getrocknet (ausgetrocknet), gerahmt Getrocknet 684 5,3 g 21,5 g 69,1 g
Nüsse, Kokosnussfleisch, getrocknet (ausgetrocknet), gesüßt, geschreddert Getrocknet 501 2,9 g 47,7 g 35,5 g
Nüsse, Mandelbutter, natur, ohne Zusatz von Salz 614 21 g 18,8 g 55,5 g
Nüsse, Kastanien, Japanisch, gekocht und gedämpft Gegart 56 0,82 g 12,6 g 0,19 g
Nüsse, Kastanien, Japanisch, gebraten Gegart 201 3 g 45,1 g 0,8 g
Nüsse, Mandeln, gerösteter Honig, ungeblankt Gegart 594 18,2 g 27,9 g 49,9 g
Nüsse, Cashew-Butter, natur, mit Salzzusatz 609 12,1 g 30,3 g 53 g
Nüsse, Macadamianüsse, trocken geröstet, mit Salzzusatz Gegart 716 7,8 g 12,8 g 76,1 g
Nüsse, Mischnüsse, trocken geröstet, mit Erdnüssen, mit Salzzusatz Gegart 594 17,3 g 25,4 g 51,5 g
Nüsse, Mischnüsse, geröstetes Öl, mit Erdnüssen, mit Salzzusatz Gegart 607 20 g 21,1 g 54 g
Nüsse, Mandeln, geröstetes Öl, leicht gesalzen Gegart 607 21,2 g 17,7 g 55,2 g
Nüsse, Mandelbutter, natur, mit Salzzusatz 614 21 g 18,8 g 55,5 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Haselnüsse 628 15 g 16,7 g 60,8 g
Samen, Sesamsamenkerne, getrocknet (entschält) Getrocknet 631 20,5 g 11,7 g 61,2 g
Samen, Sonnenblumenkerne, geröstet, mit Salzzusatz Gegart 619 17,2 g 20,6 g 56,8 g
Samen, Sonnenblumenkerne, geröstet, ohne Salz Gegart 619 17,2 g 20,6 g 56,8 g
Paranüsse 659 14,3 g 11,7 g 67,1 g
Sesamsamen 631 20,4 g 11,7 g 61,2 g
Samen, Sesamsamen, ganz, getrocknet Getrocknet 573 17,7 g 23,5 g 49,7 g
Macadamia-Nüsse 716 7,8 g 12,8 g 76,1 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 170170. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Nüsse (getrocknet)?

100 g Nüsse (getrocknet) haben 660 kcal. 1 oz (28,4 g): etwa 187 kcal.

Wie viel Protein hat Nüsse (getrocknet)?

Nüsse (getrocknet) enthält 6,9 g Protein pro 100 g (14 % des Tageswerts von 50 g), oder 2 g in 1 oz (28,4 g). Etwa 4 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nuss- und Saatgutprodukte gehört das zum untersten Viertel (Median 16,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Nüsse (getrocknet)?

Nüsse (getrocknet) hat 23,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 16,3 g Ballaststoffe und 7,4 g Zucker.

Wie viel Fett hat Nüsse (getrocknet)?

Nüsse (getrocknet) enthält 64,5 g Fett pro 100 g, davon 57,2 g gesättigt (286 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Nüsse (getrocknet)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (119 % DV), Kupfer (88 % DV), Selen (34 % DV), Magnesium (21 % DV) und Eisen (18 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Nüsse (getrocknet)?

100 g enthalten 37 mg Natrium, 2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Nüsse getrocknet und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Nüsse, Kokosnussfleisch, getrocknet (ausgetrocknet), nicht gesüßt 660 kcal, Nüsse, Kastanien, Japanisch, gekocht und gedämpft dagegen 56 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.