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Kalorien in Nüsse, Kokosnussfleisch, getrocknet (ausgetrocknet), gesüßt, geschreddert

Allgemeines Lebensmittel Getrocknet Nüsse und Samen

Nüsse, Kokosnussfleisch, getrocknet (ausgetrocknet), gesüßt, geschreddert enthält 501 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse, geschreddert (93 g) liefert etwa 466 kcal.

Rund 61 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 37 % aus Kohlenhydrate und 2 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Nuss- und Saatgutprodukte auf FoodFactly, wo der Median bei 574 kcal pro 100 g über 151 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 108 % des Tageswerts für Mangan, 35 % des Tageswerts für Kupfer und 30 % des Tageswerts für Selen.

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand getrocknet. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

501kcal pro 100 g
2,9 gProtein
47,7 gKohlenhydrate
35,5 gFett
466kcal in 1 Tasse, geschreddert (93 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 501 kcal
Fett gesamt ? 35,5 g 46 %
Gesättigte Fettsäuren ? 31,5 g 157 %
Cholesterin Z 0 mg 0 %
Natrium ? 262 mg 11 %
Kohlenhydrate gesamt C 47,7 g 17 %
Ballaststoffe ? 4,5 g 16 %
Zucker gesamt C 43,2 g
Protein ? 2,9 g 6 %
Vitamin A C 0 µg0 %
Vitamin C ? 0,7 mg0,8 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Vitamin E I 0,39 mg3 %
Vitamin K I 0,3 µg0,3 %
Thiamin (B1) ? 0,031 mg3 %
Riboflavin (B2) ? 0,02 mg2 %
Niacin (B3) ? 0,47 mg3 %
Pantothensäure (B5) ? 0,72 mg14 %
Vitamin B6 ? 0,27 mg16 %
Folat (B9) C 8 µg2 %
Vitamin B12 Z 0 µg0 %
Cholin I 19,3 mg4 %
Calcium ? 15 mg1 %
Eisen ? 1,9 mg11 %
Magnesium ? 50 mg12 %
Phosphor ? 107 mg9 %
Kalium ? 337 mg7 %
Zink ? 1,8 mg17 %
Kupfer ? 0,31 mg35 %
Mangan ? 2,5 mg108 %
Selen I 16,7 µg30 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 2 %Kohlenhydrate: 37 %Fett: 61 %501kcal / 100 g
  • Protein 2 %
  • Kohlenhydrate 37 %
  • Fett 61 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Mangan108 %Kupfer35 %Selen30 %Zink17 %Vitamin B616 %Pantothensäure (B5)14 %Magnesium12 %Eisen11 %Phosphor9 %Kalium7 %

Nährwerteinordnung

  • Protein2,9 gim untersten Viertel von Nuss- und Saatgutprodukte (Median 16,1 g)
  • Ballaststoffe4,5 gim untersten Viertel von Nuss- und Saatgutprodukte (Median 8,4 g)
  • Zucker43,2 gim obersten Viertel von Nuss- und Saatgutprodukte (Median 4,2 g)
  • Fett35,5 gunter dem Median für Nuss- und Saatgutprodukte (Median 48,8 g)
  • Gesättigte Fettsäuren31,5 gim obersten Viertel von Nuss- und Saatgutprodukte (Median 5,6 g)
  • Natrium262 mgim obersten Viertel von Nuss- und Saatgutprodukte (Median 18 mg)
  • Protein pro 100 kcal0,57 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser12,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett ?1,5 g
Mehrfach ungesättigtes Fett ?0,39 g
Aminosäuren (18)
Tryptophan ?0,034 g
Threonin ?0,11 g
Isoleucin ?0,11 g
Leucin ?0,21 g
Lysin ?0,13 g
Methionin ?0,054 g
Cystin ?0,057 g
Phenylalanin ?0,15 g
Tyrosin ?0,089 g
Valin ?0,18 g
Arginin ?0,47 g
Histidin ?0,066 g
Alanin ?0,15 g
Asparaginsäure ?0,28 g
Glutaminsäure ?0,66 g
Glycin ?0,14 g
Prolin ?0,12 g
Serin ?0,15 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) ?0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) ?0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?0,39 g
SFA 4:0 ?0 g
SFA 6:0 ?0,2 g
SFA 8:0 ?2,5 g
SFA 10:0 ?2 g
SFA 12:0 ?15,7 g
SFA 14:0 ?6,2 g
SFA 16:0 ?3 g
SFA 18:0 ?1,8 g
MUFA 18:1 ?1,5 g
PUFA 18:3 ?0 g
PUFA 20:4 ?0 g
MUFA 16:1 ?0 g
PUFA 18:4 ?0 g
MUFA 20:1 ?0 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) ?0 g
Carotinoide (7)
Beta-Carotin I0 µg
Lycopin Z0 µg
Lutein + Zeaxanthin Z0 µg
Retinol Z0 µg
Carotin, alpha Z0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z0 IU
Cryptoxanthin, beta Z0 µg
Weitere Bestandteile (11)
Wasser ?12,6 g
Alkohol ?0 g
Koffein Z0 mg
Asche ?1,4 g
Theobromin Z0 mg
Energie ?2.096 kJ
Vitamin A, IE ?0 IU
Folsäure Z0 µg
Folat, Lebensmittel ?8 µg
Vitamin E, zugesetzt Z0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt Z0 µg

Andere Formen von Nüsse

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Nüsse, Kokosnussfleisch, getrocknet (ausgetrocknet), gerahmt Getrocknet 684 5,3 g 21,5 g 69,1 g
Nüsse, Mandelbutter, natur, ohne Zusatz von Salz 614 21 g 18,8 g 55,5 g
Nüsse, Kastanien, Japanisch, gekocht und gedämpft Gegart 56 0,82 g 12,6 g 0,19 g
Nüsse, Kastanien, Japanisch, gebraten Gegart 201 3 g 45,1 g 0,8 g
Nüsse, Mandeln, gerösteter Honig, ungeblankt Gegart 594 18,2 g 27,9 g 49,9 g
Nüsse, Cashew-Butter, natur, mit Salzzusatz 609 12,1 g 30,3 g 53 g
Nüsse, Macadamianüsse, trocken geröstet, mit Salzzusatz Gegart 716 7,8 g 12,8 g 76,1 g
Nüsse, Mischnüsse, trocken geröstet, mit Erdnüssen, mit Salzzusatz Gegart 594 17,3 g 25,4 g 51,5 g
Nüsse, Mischnüsse, geröstetes Öl, mit Erdnüssen, mit Salzzusatz Gegart 607 20 g 21,1 g 54 g
Nüsse, Mandeln, geröstetes Öl, leicht gesalzen Gegart 607 21,2 g 17,7 g 55,2 g
Nüsse, Mandelbutter, natur, mit Salzzusatz 614 21 g 18,8 g 55,5 g
Nüsse, Kastanien, Japanisch, getrocknet Getrocknet 360 5,3 g 81,4 g 1,2 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Mandelpaste 458 9 g 47,8 g 27,7 g
Trail Mix mit Schokolade 503 11,6 g 48,3 g 32,3 g
Erdnussbutter und Schokoladenspread 498 11,7 g 42,8 g 34,5 g
Kokosnuß, verpackt 456 3,1 g 51,8 g 28 g
Trail-Mix, ohne nähere Angabe 454 10,9 g 51,1 g 26,8 g
Trail Mix mit Nüssen und Früchten 454 10,9 g 51,1 g 26,8 g
Erdnussbutter und Gelee 432 11,2 g 46,1 g 25,7 g
Cashews, gerösteter Honig Gegart 563 10,3 g 43,7 g 41,2 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 168586. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Nüsse (getrocknet)?

100 g Nüsse (getrocknet) haben 501 kcal. 1 Tasse, geschreddert (93 g): etwa 466 kcal. 1 Packung, 7 oz (199 g): etwa 997 kcal.

Wie viel Protein hat Nüsse (getrocknet)?

Nüsse (getrocknet) enthält 2,9 g Protein pro 100 g (6 % des Tageswerts von 50 g), oder 2,7 g in 1 Tasse, geschreddert (93 g). Etwa 2 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nuss- und Saatgutprodukte gehört das zum untersten Viertel (Median 16,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Nüsse (getrocknet)?

Nüsse (getrocknet) hat 47,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4,5 g Ballaststoffe und 43,2 g Zucker.

Wie viel Fett hat Nüsse (getrocknet)?

Nüsse (getrocknet) enthält 35,5 g Fett pro 100 g, davon 31,5 g gesättigt (157 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Nüsse (getrocknet)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (108 % DV), Kupfer (35 % DV), Selen (30 % DV), Zink (17 % DV) und Vitamin B6 (16 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Nüsse (getrocknet)?

100 g enthalten 262 mg Natrium, 11 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Nüsse getrocknet und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Nüsse, Kokosnussfleisch, getrocknet (ausgetrocknet), gesüßt, geschreddert 501 kcal, Nüsse, Kastanien, Japanisch, gekocht und gedämpft dagegen 56 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 14. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.