Wie viele Kalorien hat Cracker?

100 g Cracker haben 465 kcal. 6 Cracker 1 dient (43 g): etwa 200 kcal.

Ist Cracker proteinreich?

Cracker enthält 14,1 g Protein pro 100 g (28 % des Tageswerts von 50 g), oder 6,1 g in 6 Cracker 1 dient (43 g). Etwa 12 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Backwaren gehört das zum obersten Viertel (Median 6,7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Cracker?

Cracker hat 54,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 9,4 g Ballaststoffe und 9,4 g Zucker.

Wie viel Fett hat Cracker?

Cracker enthält 21,2 g Fett pro 100 g, davon 4,5 g gesättigt (23 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Cracker?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Niacin (B3) (39 % DV), Kupfer (34 % DV), Selen (34 % DV), Thiamin (B1) (28 % DV) und Magnesium (25 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Cracker?

100 g enthalten 635 mg Natrium, 28 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Kalorien in Cracker, Vollkorn, Sandwich-Typ, mit Erdnussbutterfüllung

Allgemeines Lebensmittel Brot und Backwaren

Cracker, Vollkorn, Sandwich-Typ, mit Erdnussbutterfüllung enthält 465 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 6 Cracker 1 dient (43 g) liefert etwa 200 kcal.

Rund 47 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 41 % aus Fett und 12 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Backwaren auf FoodFactly, wo der Median bei 365 kcal pro 100 g über 522 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 39 % des Tageswerts für Niacin (B3), 34 % des Tageswerts für Kupfer und 34 % des Tageswerts für Selen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

465kcal pro 100 g

14,1 gProtein

54,6 gKohlenhydrate

21,2 gFett

200kcal in 6 Cracker 1 dient (43 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien C	465 kcal
Fett gesamt L	21,2 g	27 %
Gesättigte Fettsäuren C	4,5 g	23 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	635 mg	28 %
Kohlenhydrate gesamt C	54,6 g	20 %
Ballaststoffe L	9,4 g	34 %
Zucker gesamt L	9,4 g
Protein L	14,1 g	28 %
Vitamin A C	0 µg	0 %
Vitamin C C	0 mg	0 %
Vitamin D C	0 µg	0 %
Vitamin E C	2,6 mg	18 %
Vitamin K C	4,5 µg	4 %
Thiamin (B1) C	0,33 mg	28 %
Riboflavin (B2) C	0,23 mg	18 %
Niacin (B3) C	6,3 mg	39 %
Vitamin B6 C	0,22 mg	13 %
Folat (B9) C	97 µg	24 %
Vitamin B12 C	0 µg	0 %
Cholin C	29,7 mg	5 %
Calcium C	33 mg	3 %
Eisen C	3,1 mg	17 %
Magnesium C	107 mg	25 %
Phosphor C	256 mg	20 %
Kalium C	330 mg	7 %
Zink C	2,1 mg	19 %
Kupfer C	0,31 mg	34 %
Selen C	18,7 µg	34 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 12 %
Kohlenhydrate 47 %
Fett 41 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein14,1 gim obersten Viertel von Backwaren (Median 6,7 g)
Ballaststoffe9,4 gim obersten Viertel von Backwaren (Median 2,4 g)
Zucker9,4 gunter dem Median für Backwaren (Median 9,5 g)
Fett21,2 gim obersten Viertel von Backwaren (Median 11 g)
Gesättigte Fettsäuren4,5 güber dem Median für Backwaren (Median 2,6 g)
Natrium635 mgim obersten Viertel von Backwaren (Median 433 mg)
Protein pro 100 kcal3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser7,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett C	9,8 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C	4,5 g

Einzelne Fettsäuren (31)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C	4 g
SFA 4:0 C	0 g
SFA 6:0 C	0 g
SFA 8:0 C	0 g
SFA 10:0 C	0 g
SFA 12:0 C	0,003 g
SFA 14:0 C	0,009 g
SFA 16:0 C	2,6 g
SFA 18:0 C	0,8 g
SFA 20:0 C	0,32 g
MUFA 18:1 C	9,5 g
PUFA 18:3 C	0,48 g
PUFA 20:4 C	0,003 g
SFA 22:0 C	0,52 g
MUFA 14:1 C	0 g
MUFA 16:1 C	0,022 g
PUFA 18:4 C	0 g
MUFA 20:1 C	0,21 g
MUFA 22:1 C	0,011 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C	0 g
SFA 15:0 C	0,002 g
SFA 17:0 C	0,016 g
SFA 24:0 C	0,27 g
MUFA 24:1 c C	0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c C	0,001 g
MUFA 17:1 C	0,006 g
PUFA 20:3 C	0,002 g
MUFA 15:1 C	0 g
PUFA 22:4 C	0 g

Carotinoide (7)

Beta-Carotin C	2 µg
Lycopin C	0 µg
Lutein + Zeaxanthin C	79 µg
Retinol C	0 µg
Carotin, alpha C	0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C	0 IU
Cryptoxanthin, beta C	0 µg

Weitere Bestandteile (11)

Wasser C	7,3 g
Alkohol C	0 g
Koffein C	0 mg
Asche C	2,8 g
Theobromin C	0 mg
Energie C	1.947 kJ
Vitamin A, IE C	3 IU
Folsäure C	34 µg
Folat, Lebensmittel C	40 µg
Vitamin E, zugesetzt C	0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C	0 µg

Andere Formen von Cracker

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Cracker, Snacks, Goya Cracker	433	14,3 g	64,4 g	13,4 g
Cracker, Creme, Gamesa Sabrosas	484	7 g	64,6 g	20,4 g
Cracker, Creme, La Moderna Rikis Cream Cracker	464	7,2 g	64,9 g	19,5 g
Cracker, Käse, Sandwich mit Käsefüllung	490	8,9 g	58,8 g	24,4 g
Cracker, Vollweizen, fettreduziert	416	11,3 g	75,5 g	7,6 g
Cracker, Weizen, fettreduziert	444	9,3 g	71,5 g	13,4 g
Cracker, Käse, fettreduziert	418	10 g	68,2 g	11,7 g
Cracker, Salzine, Vollweizen (einschließlich Mehrkorn)	398	7,1 g	68,3 g	10,7 g
Cracker, Mehrkorn	482	7,1 g	67,6 g	20,4 g
Cracker, Standard-Snacktyp, mit Vollweizen	463	7,3 g	68,4 g	17,8 g
Cracker, Sandwich-Typ, Gefüllte Erdnussbutter, fettreduziert	437	8,3 g	63,5 g	16,7 g
Cracker, Toast Thins, natriumarm	442	6,5 g	67,7 g	16,1 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Krusten, gewürzt	465	10,8 g	63,5 g	18,3 g
Krusten	465	10,8 g	63,5 g	18,3 g
Grissini, hart, glutenfrei	453	11,2 g	66,3 g	15,8 g
Crunchmaster, Multi-Grain Crisps, Snack Cracker, Glutenfrei	456	10,9 g	67,2 g	15,9 g
Taco-Schale, Mais	476	6,4 g	63,5 g	21,8 g
Bagelchips	451	12,3 g	66,4 g	15,1 g
Croissants, Käse	414	9,2 g	47 g	20,9 g
Croissants, Butter	406	8,2 g	45,8 g	21 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 171855. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.