Kalorien in Mais, süß, weiß, aus der Dose, gesamter Kern, ohne Salzzusatz, Feststoffe und Flüssigkeit
Allgemeines Lebensmittel Konserviert Gemüse
Mais, süß, weiß, aus der Dose, gesamter Kern, ohne Salzzusatz, Feststoffe und Flüssigkeit enthält 64 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (256 g) liefert etwa 164 kcal.
Rund 83 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 11 % aus Protein und 6 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse und Gemüseprodukte auf FoodFactly, wo der Median bei 35 kcal pro 100 g über 866 Lebensmittel liegt.
100 g liefern 10 % des Tageswerts für Pantothensäure (B5).
Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand konserviert. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.
Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 64 kcal | |
| Fett gesamt M | 0,5 g | 0,6 % |
| Gesättigte Fettsäuren I | 0,077 g | 0,4 % |
| Transfette Z | 0 g | |
| Cholesterin Z | 0 mg | 0 % |
| Natrium M | 12 mg | 0,5 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 15,4 g | 6 % |
| Ballaststoffe I | 0,7 g | 3 % |
| Zucker gesamt | nicht angegeben | |
| Protein M | 2 g | 4 % |
| Vitamin A C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C M | 5,5 mg | 6 % |
| Vitamin D Z | 0 µg | 0 % |
| Thiamin (B1) ? | 0,026 mg | 2 % |
| Riboflavin (B2) ? | 0,061 mg | 5 % |
| Niacin (B3) ? | 0,94 mg | 6 % |
| Pantothensäure (B5) ? | 0,52 mg | 10 % |
| Vitamin B6 ? | 0,037 mg | 2 % |
| Folat (B9) C | 38 µg | 10 % |
| Vitamin B12 Z | 0 µg | 0 % |
| Calcium M | 4 mg | 0,3 % |
| Eisen M | 0,41 mg | 2 % |
| Magnesium ? | 16 mg | 4 % |
| Phosphor ? | 51 mg | 4 % |
| Kalium M | 164 mg | 3 % |
| Zink ? | 0,36 mg | 3 % |
| Kupfer ? | 0,056 mg | 6 % |
| Mangan ? | 0,033 mg | 1 % |
| Selen I | 0,6 µg | 1 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 11 %
- Kohlenhydrate 83 %
- Fett 6 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein2 gunter dem Median für Gemüse und Gemüseprodukte (Median 2 g)
- Ballaststoffe0,7 gim untersten Viertel von Gemüse und Gemüseprodukte (Median 2,2 g)
- Fett0,5 güber dem Median für Gemüse und Gemüseprodukte (Median 0,3 g)
- Gesättigte Fettsäuren0,077 güber dem Median für Gemüse und Gemüseprodukte (Median 0,052 g)
- Natrium12 mgunter dem Median für Gemüse und Gemüseprodukte (Median 36 mg)
- Protein pro 100 kcal3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser81,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett I | 0,14 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett I | 0,23 g |
Aminosäuren (18)
| Tryptophan I | 0,014 g |
|---|---|
| Threonin I | 0,078 g |
| Isoleucin I | 0,078 g |
| Leucin I | 0,21 g |
| Lysin I | 0,082 g |
| Methionin I | 0,04 g |
| Cystin I | 0,016 g |
| Phenylalanin I | 0,09 g |
| Tyrosin I | 0,074 g |
| Valin I | 0,11 g |
| Arginin I | 0,079 g |
| Histidin I | 0,053 g |
| Alanin I | 0,18 g |
| Asparaginsäure I | 0,15 g |
| Glutaminsäure I | 0,39 g |
| Glycin I | 0,076 g |
| Prolin I | 0,18 g |
| Serin I | 0,092 g |
Einzelne Fettsäuren (5)
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) I | 0,23 g |
|---|---|
| SFA 16:0 I | 0,071 g |
| SFA 18:0 I | 0,004 g |
| MUFA 18:1 I | 0,14 g |
| PUFA 18:3 I | 0,007 g |
Carotinoide (7)
| Beta-Carotin I | 0 µg |
|---|---|
| Lycopin I | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin I | 32 µg |
| Retinol Z | 0 µg |
| Carotin, alpha I | 0 µg |
| Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z | 0 IU |
| Cryptoxanthin, beta I | 0 µg |
Weitere Bestandteile (9)
| Wasser M | 81,3 g |
|---|---|
| Alkohol Z | 0 g |
| Koffein Z | 0 mg |
| Asche M | 0,8 g |
| Theobromin Z | 0 mg |
| Energie C | 268 kJ |
| Vitamin A, IE C | 1 IU |
| Folsäure Z | 0 µg |
| Folat, Lebensmittel ? | 38 µg |
Andere Formen von Mais
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Mais mit roten und grünen Paprika, aus der Dose, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert | 75 | 2,3 g | 18,2 g | 0,55 g |
| Kartoffeln, aus der Dose, abgetropfte Feststoffe Konserviert | 60 | 1,4 g | 13,6 g | 0,21 g |
| Kartoffeln, aus der Dose, abgetropfte Feststoffe, ohne Salzzusatz Konserviert | 60 | 1,4 g | 13,6 g | 0,2 g |
| Erbsen, grün, aus der Dose, abgetropfte Feststoffe, In Leitungswasser gespült Konserviert | 71 | 4,3 g | 11,8 g | 0,95 g |
| Kartoffeln, aus der Dose, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert | 44 | 1,2 g | 9,9 g | 0,11 g |
| Succotash, (Mais und Limas), aus der Dose, mit Vollkornmais, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert | 63 | 2,6 g | 14 g | 0,49 g |
| Tomatenerzeugnisse, aus der Dose, Soße, mit Zwiebeln Konserviert | 42 | 1,6 g | 9,9 g | 0,19 g |
| Rüben, Harvard, aus der Dose, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert | 73 | 0,84 g | 18,2 g | 0,06 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 169360. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 15. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).
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