DA

Kalorier i GRØNTSAGER, på dåse, tilberedt med smør eller margarine

Generisk fødevare Tilberedt Grøntsager

GRØNTSAGER, på dåse, tilberedt med smør eller margarine indeholder 86 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (165 g) giver ca. 142 kcal.

Omkring 50 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 30 % fra fedt og 20 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i andre stivelsesholdige grøntsager på FoodFactly, hvor medianen er 102 kcal pr. 100 g på tværs af 39 fødevarer.

100 g giver 31 % af referenceindtaget for Vitamin K og 11 % af referenceindtaget for kobber.

Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.

86kcal pr. 100 g
4,4 gprotein
11 gkulhydrat
3 gfedt
142kcal i 1 kop (165 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 86 kcal
Fedt i alt C 3 g 4 %
Mættet fedt C 1,1 g 5 %
Kolesterol C 4 mg 1 %
Natrium C 282 mg 12 %
Kulhydrat i alt C 11 g 4 %
Kostfibre C 4,8 g 17 %
Sukkerarter i alt C 2,9 g
Protein C 4,4 g 9 %
Vitamin A C 65 µg7 %
C-vitamin C 3,7 mg4 %
Vitamin D C 0,1 µg0,5 %
Vitamin E C 0,58 mg4 %
Vitamin K C 37 µg31 %
Thiamin (B1) C 0,099 mg8 %
Riboflavin (B2) C 0,052 mg4 %
Niacin (B3) C 0,95 mg6 %
Vitamin B6 C 0,087 mg5 %
Folat (B9) C 29 µg7 %
Vitamin B12 C 0 µg0 %
Cholin C 29,8 mg5 %
Calcium C 23 mg2 %
Jern C 1,2 mg6 %
Magnesium C 18 mg4 %
Phosphor C 66 mg5 %
Kalium C 104 mg2 %
Zink C 0,64 mg6 %
Kobber C 0,1 mg11 %
Selen C 1,6 µg3 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 20 %Kulhydrat: 50 %Fedt: 30 %86kcal / 100 g
  • Protein 20 %
  • Kulhydrat 50 %
  • Fedt 30 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Vitamin K31 %Kobber11 %Thiamin (B1)8 %Folat (B9)7 %Vitamin A7 %Jern6 %Niacin (B3)6 %Zink6 %Cholin5 %Phosphor5 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein4,4 gover medianen for andre stivelsesholdige grøntsager (median 4,4 g)
  • Kostfibre4,8 gover medianen for andre stivelsesholdige grøntsager (median 4,4 g)
  • Sukkerarter2,9 gi den nederste fjerdedel af andre stivelsesholdige grøntsager (median 4,3 g)
  • Fedt3 gover medianen for andre stivelsesholdige grøntsager (median 2,9 g)
  • Mættet fedt1,1 gi den øverste fjerdedel af andre stivelsesholdige grøntsager (median 0,71 g)
  • Natrium282 mgi den øverste fjerdedel af andre stivelsesholdige grøntsager (median 145 mg)
  • Protein pr. 100 kcal5,1 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand80,6 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt C0,65 g
Polyumættet fedt C0,71 g
Enkelte fedtsyrer (19)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C0,61 g
SFA 4:0 C0,036 g
SFA 6:0 C0,025 g
SFA 8:0 C0,015 g
SFA 10:0 C0,034 g
SFA 12:0 C0,04 g
SFA 14:0 C0,13 g
SFA 16:0 C0,58 g
SFA 18:0 C0,2 g
MUFA 18:1 C0,61 g
PUFA 18:3 C0,1 g
PUFA 20:4 C0,002 g
MUFA 16:1 C0,018 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0,004 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C0,001 g
Carotenoider (6)
Betacaroten C509 µg
Lycopen C0 µg
Lutein + zeaxanthin C1.310 µg
Retinol C22 µg
Caroten, alfa C9 µg
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Andre bestanddele (8)
Vand C80,6 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Theobromin C0 mg
Folinsyre C0 µg
Folat, mad C29 µg
Vitamin E, tilsat C0 mg
B12-vitamin, tilsat C0 µg

Andre former for GRØNTSAGER

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
GRØNTSAGER, rå Rå 81 5,4 g 14,4 g 0,4 g
GRØNTSAGER, tilberedt, fra restaurant Tilberedt 119 5,4 g 14,3 g 4,7 g
GRØNTSAGER, frisk, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 84 5,6 g 15 g 0,42 g
GRØNTSAGER, frossen, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 78 5,1 g 14,2 g 0,27 g
GRØNTSAGER, på dåse, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 68 4,5 g 11,4 g 0,8 g
GRØNTSAGER, form ikke angivet, tilberedt Tilberedt 98 5 g 13,8 g 2,8 g
GRØNTSAGER, frisk, tilberedt, med tilsat fedt, fedttype ikke angivet Tilberedt 106 5,5 g 14,6 g 3,1 g
GRØNTSAGER, frossen, tilberedt, med tilsat fedt, fedttype ikke angivet Tilberedt 98 5 g 13,8 g 2,8 g
GRØNTSAGER, på dåse, tilberedt, med tilsat fedt, fedttype ikke angivet Tilberedt 89 4,4 g 11 g 3,3 g
GRØNTSAGER, frisk, tilberedt med olie Tilberedt 109 5,5 g 14,6 g 3,4 g
GRØNTSAGER, frisk, tilberedt med smør eller margarine Tilberedt 102 5,5 g 14,6 g 2,7 g
GRØNTSAGER, frossen, tilberedt med olie Tilberedt 102 5 g 13,8 g 3,2 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Ægte figenkaktus, frossen, tilberedt med olie Tilberedt 89 2,8 g 12,7 g 3,1 g
Ægte figenkaktus, form ikke angivet, tilberedt Tilberedt 86 2,8 g 12,7 g 2,7 g
Ægte figenkaktus, frossen, tilberedt, med tilsat fedt, fedttype ikke angivet Tilberedt 86 2,8 g 12,7 g 2,7 g
Ægte figenkaktus, frossen, tilberedt med smør eller margarine Tilberedt 83 2,8 g 12,7 g 2,3 g
Rosenkål, form ikke angivet, tilberedt Tilberedt 67 3,4 g 9 g 3 g
Rosenkål, frisk, tilberedt, med tilsat fedt Tilberedt 67 3,4 g 9 g 3 g
Rosenkål, frossen, tilberedt, med tilsat fedt Tilberedt 64 3,5 g 8,1 g 2,9 g
Ærter og gulerødder, frossen, tilberedt, med tilsat fedt Tilberedt 80 2,9 g 10,7 g 2,9 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2709971. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i tilberedt GRØNTSAGER?

100 g tilberedt GRØNTSAGER har 86 kcal. 1 kop (165 g): ca. 142 kcal.

Hvor meget protein er der i tilberedt GRØNTSAGER?

Tilberedt GRØNTSAGER indeholder 4,4 g protein pr. 100 g (9 % af referenceindtaget på 50 g), eller 7,2 g i 1 kop (165 g). Ca. 20 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre andre stivelsesholdige grøntsager ligger det over medianen (median 4,4 g).

Hvor meget kulhydrat er der i tilberedt GRØNTSAGER?

Tilberedt GRØNTSAGER har 11 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 4,8 g kostfibre og 2,9 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i tilberedt GRØNTSAGER?

Tilberedt GRØNTSAGER indeholder 3 g fedt pr. 100 g, heraf 1,1 g mættet (5 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder tilberedt GRØNTSAGER?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin K (31 % DV) og kobber (11 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i tilberedt GRØNTSAGER?

100 g indeholder 282 mg natrium, 12 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har grøntsager samme næringsindhold tilberedt og rå?

Nej. Pr. 100 g har GRØNTSAGER, på dåse, tilberedt med smør eller margarine 86 kcal, mens GRØNTSAGER, rå har 81 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post dateret 31. oktober 2024. FoodFactly tjekkede den senest 13. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.