Kalorien in Grüne Erbsen, aus der Dose, mit Butter oder Margarine zubereitet
Allgemeines Lebensmittel Gegart Gemüse
Grüne Erbsen, aus der Dose, mit Butter oder Margarine zubereitet enthält 86 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (165 g) liefert etwa 142 kcal.
Rund 50 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 30 % aus Fett und 20 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist weniger Energie als üblich in Anderes stärkehaltiges Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 102 kcal pro 100 g über 39 Lebensmittel liegt.
100 g liefern 31 % des Tageswerts für Vitamin K und 11 % des Tageswerts für Kupfer.
Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand gegart. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 86 kcal | |
| Fett gesamt C | 3 g | 4 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 1,1 g | 5 % |
| Cholesterin C | 4 mg | 1 % |
| Natrium C | 282 mg | 12 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 11 g | 4 % |
| Ballaststoffe C | 4,8 g | 17 % |
| Zucker gesamt C | 2,9 g | |
| Protein C | 4,4 g | 9 % |
| Vitamin A C | 65 µg | 7 % |
| Vitamin C C | 3,7 mg | 4 % |
| Vitamin D C | 0,1 µg | 0,5 % |
| Vitamin E C | 0,58 mg | 4 % |
| Vitamin K C | 37 µg | 31 % |
| Thiamin (B1) C | 0,099 mg | 8 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,052 mg | 4 % |
| Niacin (B3) C | 0,95 mg | 6 % |
| Vitamin B6 C | 0,087 mg | 5 % |
| Folat (B9) C | 29 µg | 7 % |
| Vitamin B12 C | 0 µg | 0 % |
| Cholin C | 29,8 mg | 5 % |
| Calcium C | 23 mg | 2 % |
| Eisen C | 1,2 mg | 6 % |
| Magnesium C | 18 mg | 4 % |
| Phosphor C | 66 mg | 5 % |
| Kalium C | 104 mg | 2 % |
| Zink C | 0,64 mg | 6 % |
| Kupfer C | 0,1 mg | 11 % |
| Selen C | 1,6 µg | 3 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 20 %
- Kohlenhydrate 50 %
- Fett 30 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein4,4 güber dem Median für Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 4,4 g)
- Ballaststoffe4,8 güber dem Median für Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 4,4 g)
- Zucker2,9 gim untersten Viertel von Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 4,3 g)
- Fett3 güber dem Median für Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 2,9 g)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 gim obersten Viertel von Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 0,71 g)
- Natrium282 mgim obersten Viertel von Anderes stärkehaltiges Gemüse (Median 145 mg)
- Protein pro 100 kcal5,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser80,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 0,65 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 0,71 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 0,61 g |
| SFA 4:0 C | 0,036 g |
| SFA 6:0 C | 0,025 g |
| SFA 8:0 C | 0,015 g |
| SFA 10:0 C | 0,034 g |
| SFA 12:0 C | 0,04 g |
| SFA 14:0 C | 0,13 g |
| SFA 16:0 C | 0,58 g |
| SFA 18:0 C | 0,2 g |
| MUFA 18:1 C | 0,61 g |
| PUFA 18:3 C | 0,1 g |
| PUFA 20:4 C | 0,002 g |
| MUFA 16:1 C | 0,018 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,004 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0,001 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 509 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 1.310 µg |
| Retinol C | 22 µg |
| Carotin, alpha C | 9 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 80,6 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 0 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 29 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Andere Formen von Grüne Erbsen
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Klassisches Mischgemüse, tiefgekühlt, mit Öl zubereitet Gegart | 89 | 2,8 g | 12,7 g | 3,1 g |
| Klassisches Mischgemüse, Form nicht angegeben, gegart Gegart | 86 | 2,8 g | 12,7 g | 2,7 g |
| Klassisches Mischgemüse, tiefgekühlt, gegart, mit Fettzugabe, Fettart nicht angegeben Gegart | 86 | 2,8 g | 12,7 g | 2,7 g |
| Klassisches Mischgemüse, tiefgekühlt, mit Butter oder Margarine zubereitet Gegart | 83 | 2,8 g | 12,7 g | 2,3 g |
| Rosenkohlsprossen, Form nicht angegeben, gegart Gegart | 67 | 3,4 g | 9 g | 3 g |
| Rosenkohlsprossen, frisch, gegart, mit Fettzugabe Gegart | 67 | 3,4 g | 9 g | 3 g |
| Rosenkohlsprossen, tiefgekühlt, gegart, mit Fettzugabe Gegart | 64 | 3,5 g | 8,1 g | 2,9 g |
| Erbsen und Karotten, tiefgekühlt, gegart, mit Fettzugabe Gegart | 80 | 2,9 g | 10,7 g | 2,9 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2709971. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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