DA

Kalorier i Bønner, mung, modne frø, spiret, på dåse, drænet fast stof

Generisk fødevare På dåse Grøntsager

Bønner, mung, modne frø, spiret, på dåse, drænet fast stof indeholder 12 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (125 g) giver ca. 15 kcal.

Omkring 58 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 38 % fra protein og 4 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i grøntsager og grøntsagsprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 35 kcal pr. 100 g på tværs af 866 fødevarer.

100 g giver 17 % af referenceindtaget for kobber og 11 % af referenceindtaget for Vitamin K.

Værdierne gælder for fødevaren i på dåse tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.

12kcal pr. 100 g
1,4 gprotein
2,1 gkulhydrat
0,06 gfedt
15kcal i 1 kop (125 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 12 kcal
Fedt i alt ? 0,06 g 0,1 %
Mættet fedt ? 0,016 g 0,1 %
Transfedt Z 0 g
Kolesterol Z 0 mg 0 %
Natrium L 42 mg 2 %
Kulhydrat i alt C 2,1 g 0,8 %
Kostfibre ? 0,8 g 3 %
Sukkerarter i alt L 0,7 g
Protein ? 1,4 g 3 %
Vitamin A C 0 µg0 %
C-vitamin ? 0,3 mg0,3 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Vitamin E I 0,04 mg0,3 %
Vitamin K I 13,4 µg11 %
Thiamin (B1) ? 0,03 mg3 %
Riboflavin (B2) ? 0,07 mg5 %
Niacin (B3) ? 0,22 mg1 %
Pantothensyre (B5) ? 0,14 mg3 %
Vitamin B6 ? 0,032 mg2 %
Folat (B9) C 10 µg3 %
Vitamin B12 Z 0 µg0 %
Cholin I 7,8 mg1 %
Calcium ? 14 mg1 %
Jern ? 0,43 mg2 %
Magnesium ? 9 mg2 %
Phosphor ? 32 mg3 %
Kalium ? 27 mg0,6 %
Zink ? 0,28 mg3 %
Kobber ? 0,16 mg17 %
Mangan ? 0,073 mg3 %
Selen M 0,6 µg1 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 38 %Kulhydrat: 58 %Fedt: 4 %12kcal / 100 g
  • Protein 38 %
  • Kulhydrat 58 %
  • Fedt 4 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Kobber17 %Vitamin K11 %Riboflavin (B2)5 %Mangan3 %Pantothensyre (B5)3 %Phosphor3 %Zink3 %Thiamin (B1)3 %Folat (B9)3 %Jern2 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein1,4 gunder medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2 g)
  • Kostfibre0,8 gi den nederste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2,2 g)
  • Sukkerarter0,7 gi den nederste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2,3 g)
  • Fedt0,06 gi den nederste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 0,3 g)
  • Mættet fedt0,016 gi den nederste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 0,052 g)
  • Natrium42 mgover medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 36 mg)
  • Protein pr. 100 kcal11,7 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand96,1 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt ?0,008 g
Polyumættet fedt ?0,02 g
Aminosyrer (17)
Tryptophan Formand ?0,019 g
Threonin ?0,04 g
Isoleucin ?0,067 g
Leucin ?0,089 g
Lysin ?0,085 g
Methionin ?0,017 g
Cystin ?0,009 g
Phenylalanin ?0,06 g
Tyrosin ?0,026 g
Valine ?0,067 g
Arginin ?0,1 g
Histidin ?0,036 g
Alanin ?0,05 g
Asparaginsyre ?0,25 g
Glutaminsyre ?0,082 g
Glycin ?0,032 g
Serine ?0,017 g
Enkelte fedtsyrer (19)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) ?0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) ?0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) ?0,015 g
SFA 4:0 ?0 g
SFA 6:0 ?0 g
SFA 8:0 ?0 g
SFA 10:0 ?0 g
SFA 12:0 ?0 g
SFA 14:0 ?0 g
SFA 16:0 ?0,011 g
SFA 18:0 ?0,003 g
MUFA 18:1 ?0,008 g
PUFA 18:3 ?0,006 g
PUFA 20:4 ?0 g
MUFA 16:1 ?0 g
PUFA 18:4 ?0 g
MUFA 20:1 ?0 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) ?0 g
Carotenoider (7)
Betacaroten I2 µg
Lycopen I0 µg
Lutein + zeaxanthin I0 µg
Retinol Z0 µg
Caroten, alfa I2 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder Z0 IU
Cryptoxanthin, beta I2 µg
Andre bestanddele (11)
Vand ?96,1 g
Alkohol ?0 g
Koffein Z0 mg
Aske ?0,3 g
Theobromin Z0 mg
Energi C48 kJ
A-vitamin, IE C8 IU
Folinsyre Z0 µg
Folat, mad ?10 µg
Vitamin E, tilsat Z0 mg
B12-vitamin, tilsat Z0 µg

Andre former for Bønner

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Bønner, bagt, på dåse, uden tilsat salt Tilberedt 105 4,8 g 20,5 g 0,4 g
Bønner, nyre, modne frø, spiret, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 33 4,8 g 4,7 g 0,58 g
Bønner, flåde, modne frø, spiret, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 78 7,1 g 15 g 0,81 g
Bønner, pinto, umodne frø, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 162 9,3 g 30,9 g 0,48 g
Bønner, snap, grøn, på dåse, uden tilsat salt, fast stof og væske På dåse 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bønner, snap, gul, på dåse, almindelig pakning, fast stof og væske På dåse 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bønner, snap, gul, på dåse, uden tilsat salt, fast stof og væske På dåse 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bønner, snap, grøn, på dåse, uden tilsat salt, drænet fast stof På dåse 22 1,1 g 4,3 g 0,46 g
Bønner, fapa, i kapsel, rå Rå 88 7,9 g 17,6 g 0,73 g
Bønner, chili, grill, ranch style, tilberedt Tilberedt 97 5 g 16,9 g 1 g
Bønner, flåde, modne frø, spiret, rå Rå 67 6,2 g 13,1 g 0,7 g
Bønner, flåde, modne frø, spiret, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 78 7,1 g 15 g 0,81 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Asparges, på dåse, uden tilsat salt, fast stof og væske På dåse 15 1,8 g 2,5 g 0,18 g
Asparges, på dåse, almindelig pakning, fast stof og væske På dåse 15 1,8 g 2,5 g 0,18 g
Majroer, på dåse, uden tilsat salt På dåse 19 1,4 g 2,8 g 0,3 g
Squash, sommer-, crookneck og straight neck, på dåse, drænet, fast, uden salt På dåse 13 0,61 g 3 g 0,07 g
Peberfrugter, sød, rød, på dåse, fast stof og væske På dåse 18 0,8 g 3,9 g 0,3 g
Peberfrugter, sød, grøn, på dåse, fast stof og væske På dåse 18 0,8 g 3,9 g 0,3 g
Spinat, på dåse, almindelig pakning, fast stof og væske På dåse 19 2,1 g 2,9 g 0,37 g
Majroer, på dåse, fast stof og væske På dåse 14 1,4 g 2,4 g 0,3 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, post 170079. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i på dåse bønner?

100 g på dåse bønner har 12 kcal. 1 kop (125 g): ca. 15 kcal.

Hvor meget protein er der i på dåse bønner?

På dåse bønner indeholder 1,4 g protein pr. 100 g (3 % af referenceindtaget på 50 g), eller 1,8 g i 1 kop (125 g). Ca. 38 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre grøntsager og grøntsagsprodukter ligger det under medianen (median 2 g).

Hvor meget kulhydrat er der i på dåse bønner?

På dåse bønner har 2,1 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 0,8 g kostfibre og 0,7 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i på dåse bønner?

På dåse bønner indeholder 0,06 g fedt pr. 100 g, heraf 0,016 g mættet (0,1 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder på dåse bønner?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget kobber (17 % DV) og Vitamin K (11 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i på dåse bønner?

100 g indeholder 42 mg natrium, 2 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har bønner samme næringsindhold på dåse og tilberedt?

Nej. Pr. 100 g har bønner, mung, modne frø, spiret, på dåse, drænet fast stof 12 kcal, mens bønner, bagt, på dåse, uden tilsat salt har 105 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.