Calories : Gaufrettes, blé complet, allégé, surgelé, prêt à réchauffer
Aliment générique Surgelé Pain et produits cuits au four
Gaufrettes, blé complet, allégé, surgelé, prêt à réchauffer contient 257 kcal pour 100 g. 1 portion de 2 gaufres (70 g) apporte environ 180 kcal.
Environ 76 % de ses calories proviennent des glucides, avec 12 % des lipides et 11 % des protéines (estimation avec les coefficients énergétiques généraux).
C'est moins d'énergie que la moyenne pour produits cuits au four sur FoodFactly, où la médiane est de 365 kcal pour 100 g sur 522 aliments.
100 g apportent 74 % de la valeur quotidienne en manganèse, 71 % de la valeur quotidienne en Vitamine B12 et 55 % de la valeur quotidienne en sélénium.
Ces valeurs concernent l'aliment surgelé. Les versions crues et autres préparations ont leurs propres valeurs, listées séparément ci-dessous.
Les données proviennent de USDA FoodData Central : SR Legacy.
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Quantité pour 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calories C | 257 kcal | |
| Lipides totaux L | 3,6 g | 5 % |
| Acides gras saturés L | 0,71 g | 4 % |
| Acides gras trans L | 0 g | |
| Cholestérol L | 0 mg | 0 % |
| Sodium L | 557 mg | 24 % |
| Glucides totaux C | 49,2 g | 18 % |
| Fibres alimentaires L | 4,3 g | 15 % |
| Sucres totaux L | 4,3 g | |
| Protéines L | 7,1 g | 14 % |
| Vitamine A I | 155 µg | 17 % |
| Vitamine C L | 0 mg | 0 % |
| Vitamine D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E C | 0,41 mg | 3 % |
| Vitamine K C | 3,3 µg | 3 % |
| Thiamine (B1) L | 0,43 mg | 36 % |
| Riboflavine (B2) L | 0,49 mg | 37 % |
| Niacine (B3) L | 5,7 mg | 36 % |
| Acide pantothénique (B5) C | 0,37 mg | 7 % |
| Vitamine B6 L | 0,57 mg | 34 % |
| Folate (B9) C | 88 µg | 22 % |
| Vitamine B12 L | 1,7 µg | 71 % |
| Choline C | 14,7 mg | 3 % |
| Calcium L | 143 mg | 11 % |
| Fer L | 6,4 mg | 36 % |
| Magnésium C | 65 mg | 15 % |
| Phosphore L | 286 mg | 23 % |
| Potassium L | 164 mg | 3 % |
| Zinc C | 1,2 mg | 11 % |
| Cuivre C | 0,19 mg | 21 % |
| Manganèse C | 1,7 mg | 74 % |
| Sélénium C | 30,5 µg | 55 % |
% VQ : pourcentage de la valeur quotidienne (Daily Value) de la FDA pour les adultes (valeurs de référence). Les lettres indiquent comment chaque valeur a été obtenue : M mesuré, C calculé, L étiquette, Z supposé nul, I imputé. Les vitamines et minéraux non listés n'ont pas été communiqués par la source.
Répartition nutritionnelle
- Protéines 11 %
- Glucides 76 %
- Lipides 12 %
Répartition approximative des calories, avec les coefficients énergétiques généraux (4 kcal/g pour les protéines et les glucides, 9 kcal/g pour les lipides, 7 kcal/g pour l'alcool).
Vitamines et minéraux, % de la valeur quotidienne pour 100 g
Repères nutritionnels
- Protéines7,1 gau-dessus de la médiane pour produits cuits au four (médiane 6,7 g)
- Fibres4,3 gdans le quart supérieur pour produits cuits au four (médiane 2,4 g)
- Sucres4,3 gen dessous de la médiane pour produits cuits au four (médiane 9,5 g)
- Lipides3,6 gdans le quart inférieur pour produits cuits au four (médiane 11 g)
- Acides gras saturés0,71 gdans le quart inférieur pour produits cuits au four (médiane 2,6 g)
- Sodium557 mgau-dessus de la médiane pour produits cuits au four (médiane 433 mg)
- Protéines pour 100 kcal2,8 gdensité protéique, utile pour comparer des aliments de teneurs caloriques différentes
- Eau38,4 geau pour 100 g, qui explique en grande partie les écarts entre formes crues, cuites et séchées
Profil nutritionnel complet
Lipides et cholestérol (2)
| Graisses monoinsaturées L | 0,71 g |
|---|---|
| Graisses polyinsaturées L | 1,4 g |
Acides gras individuels (32)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Acide linoléique (oméga-6, 18:2) C | 1,3 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0,001 g |
| CFA 8:0 C | 0,021 g |
| SFA 10:0 C | 0,023 g |
| SFA 12:0 C | 0,29 g |
| SFA 14:0 C | 0,1 g |
| CFA 16:0 C | 0,22 g |
| SFA 18:0 C | 0,052 g |
| SFA 20:0 C | 0,002 g |
| MUFA 18:1 C | 0,71 g |
| PUFA 18:3 C | 0,13 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| SFA 22:0 C | 0,002 g |
| MUFA 14:1 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,001 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,007 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
| SFA 15:0 C | 0 g |
| SFA 17:0 C | 0 g |
| SFA 24:0 C | 0 g |
| MUFA 24:1 c C | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c, c C | 0 g |
| MUFA 17:1 C | 0 g |
| PUFA 20:3 C | 0 g |
| MUFA 15:1 C | 0 g |
| PUFA 21:5 C | 0 g |
| PUFA 22:4 C | 0 g |
Caroténoïdes (7)
| Bêta-carotène I | 1 µg |
|---|---|
| Lycopène I | 0 µg |
| Lutéine + zéaxanthine I | 24 µg |
| Rétinol I | 155 µg |
| Carotène, alpha I | 0 µg |
| Vitamine D (D2 + D3), Unités internationales C | 0 IU |
| Cryptoxanthine, bêta I | 1 µg |
Autres composants (11)
| Eau C | 38,4 g |
|---|---|
| Alcool C | 0 g |
| Caféine C | 0 mg |
| Cendres C | 1,7 g |
| Théobromine C | 0 mg |
| Énergie C | 1 077 kJ |
| Vitamine A, UI C | 519 IU |
| Acide folique C | 44 µg |
| Folate, nourriture C | 13 µg |
| Vitamine E, ajoutée C | 0 mg |
| Vitamine B-12, ajoutée C | 0 µg |
Autres formes : Gaufrettes
Les versions crues, cuites, séchées et transformées sont des fiches distinctes avec leurs propres valeurs mesurées.
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Gaufrettes, babeurre, surgelé, prêt à réchauffer Surgelé | 273 | 6,6 g | 41,1 g | 9,2 g |
| Gaufrettes, chips de chocolat, surgelé, prêt à réchauffer Surgelé | 297 | 5,8 g | 45,7 g | 10,1 g |
| Gaufrettes, sans gluten, surgelé, prêt à réchauffer Surgelé | 263 | 2,7 g | 43,1 g | 8,8 g |
| Gaufrettes, nature, surgelé, prêt à réchauffer Surgelé | 285 | 6,5 g | 43 g | 9,7 g |
| Gaufrettes, nature, préparé selon une recette | 291 | 7,9 g | 32,9 g | 14,1 g |
| Gaufrettes, nature, surgelé, prêt à chauffer, grillé Cuit | 312 | 7,2 g | 49,3 g | 9,6 g |
Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.
Aliments au profil nutritionnel similaire
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Pancakes, nature, surgelé, prêt à réchauffer, micro-ondes (y compris le babeurre) Surgelé | 239 | 5,9 g | 43,3 g | 4,7 g |
| Gaufre, nature, surgelé, prêt à réchauffer, micro-ondes Surgelé | 298 | 6,7 g | 45,4 g | 9,9 g |
| Pancakes, sans gluten, surgelé, prêt à réchauffer Surgelé | 215 | 3,3 g | 40,3 g | 4,6 g |
| Gressins, mou, surgelé Surgelé | 313 | 11,1 g | 46,4 g | 9,2 g |
| Crêpes simples, surgelé, prêt-à-chauffer (y compris le babeurre) Surgelé | 233 | 5,2 g | 37,8 g | 6,8 g |
| Pain blanc | 266 | 8,9 g | 49,4 g | 3,3 g |
| Pain, raisins secs, enrichi | 274 | 7,9 g | 52,3 g | 4,4 g |
| Pain, seigle | 259 | 8,5 g | 48,3 g | 3,3 g |
Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.
Source des informations nutritionnelles
- USDA FoodData Central : SR Legacy, fiche 174085. Licence: CC0 1.0 (U.S. public domain). Fiche source datée du 1 avril 2019. Importée le 6 novembre 2026.
Dernière mise à jour: . Score de qualité des données: 100/100 (mode de calcul).
Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical. Les besoins varient selon les personnes ; voir notre avertissement.