Wie viele Kalorien hat Waffeln (tiefgekühlt)?

100 g Waffeln (tiefgekühlt) haben 257 kcal. 1 Portion 2 Waffeln (70 g): etwa 180 kcal.

Wie viel Protein hat Waffeln (tiefgekühlt)?

Waffeln (tiefgekühlt) enthält 7,1 g Protein pro 100 g (14 % des Tageswerts von 50 g), oder 5 g in 1 Portion 2 Waffeln (70 g). Etwa 11 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Backwaren liegt das über dem Median (Median 6,7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Waffeln (tiefgekühlt)?

Waffeln (tiefgekühlt) hat 49,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4,3 g Ballaststoffe und 4,3 g Zucker.

Wie viel Fett hat Waffeln (tiefgekühlt)?

Waffeln (tiefgekühlt) enthält 3,6 g Fett pro 100 g, davon 0,71 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Waffeln (tiefgekühlt)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (74 % DV), Vitamin B12 (71 % DV), Selen (55 % DV), Riboflavin (B2) (37 % DV) und Thiamin (B1) (36 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Waffeln (tiefgekühlt)?

100 g enthalten 557 mg Natrium, 24 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Waffeln tiefgekühlt und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Waffeln, Vollkornweizen, fettarm, tiefgekühlt, zum Aufwärmen 257 kcal, Waffeln, natur, tiefgekühlt, wärmebereit, geröstet dagegen 312 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Kalorien in Waffeln, Vollkornweizen, fettarm, tiefgekühlt, zum Aufwärmen

Allgemeines Lebensmittel Tiefgekühlt Brot und Backwaren

Waffeln, Vollkornweizen, fettarm, tiefgekühlt, zum Aufwärmen enthält 257 kcal pro 100 g. 1 Portion 2 Waffeln (70 g) liefert etwa 180 kcal.

Rund 76 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 12 % aus Fett und 11 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Backwaren auf FoodFactly, wo der Median bei 365 kcal pro 100 g über 522 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 74 % des Tageswerts für Mangan, 71 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 55 % des Tageswerts für Selen.

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand tiefgekühlt. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

257kcal pro 100 g

7,1 gProtein

49,2 gKohlenhydrate

3,6 gFett

180kcal in 1 Portion 2 Waffeln (70 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien C	257 kcal
Fett gesamt L	3,6 g	5 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,71 g	4 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	557 mg	24 %
Kohlenhydrate gesamt C	49,2 g	18 %
Ballaststoffe L	4,3 g	15 %
Zucker gesamt L	4,3 g
Protein L	7,1 g	14 %
Vitamin A I	155 µg	17 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D C	0 µg	0 %
Vitamin E C	0,41 mg	3 %
Vitamin K C	3,3 µg	3 %
Thiamin (B1) L	0,43 mg	36 %
Riboflavin (B2) L	0,49 mg	37 %
Niacin (B3) L	5,7 mg	36 %
Pantothensäure (B5) C	0,37 mg	7 %
Vitamin B6 L	0,57 mg	34 %
Folat (B9) C	88 µg	22 %
Vitamin B12 L	1,7 µg	71 %
Cholin C	14,7 mg	3 %
Calcium L	143 mg	11 %
Eisen L	6,4 mg	36 %
Magnesium C	65 mg	15 %
Phosphor L	286 mg	23 %
Kalium L	164 mg	3 %
Zink C	1,2 mg	11 %
Kupfer C	0,19 mg	21 %
Mangan C	1,7 mg	74 %
Selen C	30,5 µg	55 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 11 %
Kohlenhydrate 76 %
Fett 12 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein7,1 güber dem Median für Backwaren (Median 6,7 g)
Ballaststoffe4,3 gim obersten Viertel von Backwaren (Median 2,4 g)
Zucker4,3 gunter dem Median für Backwaren (Median 9,5 g)
Fett3,6 gim untersten Viertel von Backwaren (Median 11 g)
Gesättigte Fettsäuren0,71 gim untersten Viertel von Backwaren (Median 2,6 g)
Natrium557 mgüber dem Median für Backwaren (Median 433 mg)
Protein pro 100 kcal2,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser38,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	0,71 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	1,4 g

Einzelne Fettsäuren (32)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C	1,3 g
SFA 4:0 C	0 g
SFA 6:0 C	0,001 g
SFA 8:0 C	0,021 g
SFA 10:0 C	0,023 g
SFA 12:0 C	0,29 g
SFA 14:0 C	0,1 g
SFA 16:0 C	0,22 g
SFA 18:0 C	0,052 g
SFA 20:0 C	0,002 g
MUFA 18:1 C	0,71 g
PUFA 18:3 C	0,13 g
PUFA 20:4 C	0 g
SFA 22:0 C	0,002 g
MUFA 14:1 C	0 g
MUFA 16:1 C	0,001 g
PUFA 18:4 C	0 g
MUFA 20:1 C	0,007 g
MUFA 22:1 C	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C	0 g
SFA 15:0 C	0 g
SFA 17:0 C	0 g
SFA 24:0 C	0 g
MUFA 24:1 c C	0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c C	0 g
MUFA 17:1 C	0 g
PUFA 20:3 C	0 g
MUFA 15:1 C	0 g
PUFA 21:5 C	0 g
PUFA 22:4 C	0 g

Carotinoide (7)

Beta-Carotin I	1 µg
Lycopin I	0 µg
Lutein + Zeaxanthin I	24 µg
Retinol I	155 µg
Carotin, alpha I	0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C	0 IU
Cryptoxanthin, beta I	1 µg

Weitere Bestandteile (11)

Wasser C	38,4 g
Alkohol C	0 g
Koffein C	0 mg
Asche C	1,7 g
Theobromin C	0 mg
Energie C	1.077 kJ
Vitamin A, IE C	519 IU
Folsäure C	44 µg
Folat, Lebensmittel C	13 µg
Vitamin E, zugesetzt C	0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C	0 µg

Andere Formen von Waffeln

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Waffeln, Buttermilch, tiefgekühlt, zum Aufwärmen Tiefgekühlt	273	6,6 g	41,1 g	9,2 g
Waffeln, Schokoladenchips, tiefgekühlt, zum Aufwärmen Tiefgekühlt	297	5,8 g	45,7 g	10,1 g
Waffeln, glutenfrei, tiefgekühlt, zum Aufwärmen Tiefgekühlt	263	2,7 g	43,1 g	8,8 g
Waffeln, natur, tiefgekühlt, zum Aufwärmen Tiefgekühlt	285	6,5 g	43 g	9,7 g
Waffeln, natur, nach Rezept zubereitet	291	7,9 g	32,9 g	14,1 g
Waffeln, natur, tiefgekühlt, wärmebereit, geröstet Gegart	312	7,2 g	49,3 g	9,6 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Pfannkuchen, natur, tiefgekühlt, zum Aufwärmen, Mikrowelle (einschließlich Buttermilch) Tiefgekühlt	239	5,9 g	43,3 g	4,7 g
Waffel, natur, tiefgekühlt, zum Aufwärmen, Mikrowellen Tiefgekühlt	298	6,7 g	45,4 g	9,9 g
Pfannkuchen, glutenfrei, tiefgekühlt, zum Aufwärmen Tiefgekühlt	215	3,3 g	40,3 g	4,6 g
Grissini, weich, tiefgekühlt Tiefgekühlt	313	11,1 g	46,4 g	9,2 g
Pfannkuchen in Leinwand, tiefgekühlt, wärmebereit (einschließlich Buttermilch) Tiefgekühlt	233	5,2 g	37,8 g	6,8 g
Weißbrot	266	8,9 g	49,4 g	3,3 g
Brot, Rosinen, angereichert	274	7,9 g	52,3 g	4,4 g
Brot, Roggen	259	8,5 g	48,3 g	3,3 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 174085. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.